Το άγχος και η κατάθλιψη είναι κοινές ιατρικές ασθένειες που προκαλούν δυσμενείς επιπτώσεις στο σώμα, τη διάθεση και τις σκέψεις, επηρεάζοντας το 14% του παγκόσμιου πληθυσμού. Περίπου 480 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο πάσχουν από κατάθλιψη και περίπου το ένα τέταρτο υποφέρει επίσης από άγχος. Τέτοιες καταστάσεις αντιμετωπίζονται επί του παρόντος με γνωσιακή και διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία, καθώς και με φάρμακα όπως οι βενζοδιαζεπίνες και η βουσπιρόνη.

Σε πρόσφατη μελέτη οι μελετητές διαπίστωσαν ότι η λήψη αυξημένων δόσεων Β6 για περισσότερο από ένα μήνα μειώνει σημαντικά τα συναισθήματα του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης.

Στη μελέτη συμμετείχαν 478 άτομα με αυτοαναφερόμενη κατάθλιψη και/ή άγχος, οι οποίοι τυχαία έλαβαν είτε βιταμίνη Β6, είτε βιταμίνη Β12, είτε εικονικό φάρμακο.

Η βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη) έχει σημαντική και επιλεκτική ρυθμιστική επίδραση στην κεντρική παραγωγή σεροτονίνης και GABA(γ-αμινοβουτυρικού οξέος). Οι συμμετέχοντες που έλαβαν συμπληρώματα Β6 είχαν σημαντικά υψηλότερα επίπεδα GABA στο τέλος της δοκιμής.

Το GABA είναι ένας χημικός αγγελιοφόρος και ανασταλτικός νευροδιαβιβαστής που βρίσκεται στον εγκέφαλο. Βοηθά να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα εμποδίζοντας ορισμένες παρορμήσεις μεταξύ των νευρικών κυττάρων, επιβραδύνοντας αμέσως την εγκεφαλική δραστηριότητα. Αυτό, με τη σειρά του, έχει μια ηρεμιστική επίδραση που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες, του άγχους και του φόβου.

Μια άλλη τυχαιοποιημένη μελέτη οκτώ εβδομάδων διαπίστωσε ότι ο συνδυασμός συμπληρωμάτων μαγνησίου και βιταμίνης Β6 είχε ως αποτέλεσμα μεγαλύτερη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή ζωή και σημαντική μείωση του στρες σε υγιή άτομα με έντονο στρες και άγχος.

Οι μελέτες αυτές δείχνουν ότι η βιταμίνη Β6 βοηθά ενεργά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που συνοδεύουν την κατάθλιψη και το άγχος, καθιστώντας την ένα σημαντικό συμπλήρωμα που πρέπει να προστεθεί στην καθημερινότητά μας. Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο είναι ότι, ενώ οι βενζοδιαζεπίνες είναι αποτελεσματικές στη θεραπεία του άγχους και άλλων παρόμοιων καταστάσεων, έχουν επίσης μια σειρά από παρενέργειες, όπως ενδεικτικά η εξάρτηση, το άγχος ανάκαμψης, η εξασθένηση της μνήμης και το σύνδρομο μετά τη διακοπή τους.

Συνεπώς η Β6, είναι ζωτικής σημασίας να συμπεριληφθεί στη διατροφή των ασθενών με αυξημένα επίπεδα άγχους στην καθημερινότητά τους.

Η εταιρεία Health Sign συστήνει την βιταμίνη HS B6 60caps, την βιταμίνη HS B12 30caps και το HS Magnesium Citrate 150mg 90caps.

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

Vitamin B6: A new approach to lowering anxiety, and depression? Duaa Durrani, Rahma Idrees, Hiba Idrees, and Aayat Ellahi. Ann Med Surg (Lond). 2022 Oct; 82: 104663.