Επιστημονικά Άρθρα
Η σημασία της Βιταμίνης Β12 για τον οργανισμό μας.
Η βιταμίνη Β12 είναι ένα απαραίτητο μικροθρεπτικό συστατικό που ανήκει στην ομάδα των υδατοδιαλυτών βιταμινών του συμπλέγματος Β. Με τη στενή έννοια, ο όρος βιταμίνη Β12 υπονοεί την κυανοκοβαλαμίνη, τον παράγοντα κατά της κακοήθους αναιμίας που απομονώθηκε και χαρακτηρίστηκε δομικά από τη βραβευμένη με Νόμπελ Dorothy Hodgkin στις αρχές της δεκαετίας του 1950. Αυτή είναι […]
Αρθρώσεις: Πως μπορούμε να πετύχουμε την καλή τους λειτουργία!
Η αλλαγή στον τρόπο ζωής και η τροποποίηση διάφορων παραγόντων κινδύνου, μπορεί να συμβάλλει στην ενίσχυση των αρθρώσεων αλλά και στην καθυστέρηση της εμφάνισης συμπτωμάτων της οστεοαρθρίτιδας, μιας χρόνιας φλεγμονώδους εκφυλιστικής βλάβης κυρίως των μεγάλων αρθρώσεων (γόνατα, ώμοι, ισχία), που αποτελεί και την πιο συνηθισμένη βλάβη αυτών. Οι παράγοντες που φαίνεται να παίζουν ρόλο στην […]
Aμινοξέα: Πηγή ενέργειας όχι μόνο για αθλητές!
Τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών στα κύτταρα και τους ιστούς μας και μετά το νερό είναι η δεύτερη πιο άφθονη ένωση στα θηλαστικά. Τα αμινοξέα μπορούν να ληφθούν από ενδογενείς και/ή εξωγενείς πρωτεΐνες και η διαθεσιμότητά τους είναι θεμελιώδους σημασίας για την λειτουργία του οργανισμού. Τα θηλαστικά, ειδικότερα, έχουν αναπτύξει βιοχημικές και […]
D3: Πότε πρέπει να παίρνουμε την βιταμίνη D3;
Οι δύο κύριες μορφές βιταμίνης D είναι η βιταμίνη D2 (εργοκαλσιφερόλη) και η βιταμίνη D3 (χοληκαλσιφερόλη ή καλσιτριόλη). Η βιταμίνη D2 συντίθεται από φυτά και μύκητες, αλλά όχι από σπονδυλωτά ζώα και πιθανότατα παίζει προστατευτικό ρόλο έναντι της υπεριώδους ακτινοβολίας. Η βιταμίνη D3 συντίθεται με τη βοήθεια της ηλιακής ακτινοβολίας σε σχετικά μεγάλες ποσότητες στο […]
Προσοχή!! Ιώσεις!! 5 βήματα για την πρόληψη τους
Πρωτοχρονιά στο κρεβάτι έκαναν πολλοί συμπολίτες μας εξαιτίας της εποχικής γρίπης που σαρώνει. Άτομα όλων των ηλικιακών ομάδων ταλαιπωρούνται αφάνταστα αυτές τις μέρες, εκδηλώνοντας συμπτώματα υψηλού πυρετού που συνοδεύεται από βήχα, μεγάλη κόπωση και ενίοτε δυσεντερία και έμετο. Τα περιστατικά βρίσκονται σε ανοδική τροχιά που αναμένεται να κορυφωθεί τους επόμενους μήνες. Οι ειδικοί προτείνουν εμβολιασμό […]
Υποδεχόμαστε τον καινούργιο χρόνο με χαμόγελο και ενέργεια!!
Με το ξεκίνημα του νέου έτους, πολλοί άνθρωποι παίρνουν σημαντικές αποφάσεις, όπως να εξοικονομήσουν χρήματα, να αποκτήσουν καλύτερο σώμα, να τρώνε πιο υγιεινά, να ακολουθήσουν καινοτόμες προτάσεις για καλύτερη υγεία, να κόψουν το κάπνισμα, να διαβάζουν περισσότερο, να αποκτήσουν μια νέα δεξιότητα ή χόμπι, με λίγα λόγια να αναβαθμίσουν την καθημερινότητά τους. Η έλλειψη ενέργειας […]
Βιταμίνες C,D,ΜΑΓΝΗΣΙΟ & Σύμπλεγμα Βιταμινών Β: Οι βιταμίνες του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος που συμβάλλουν στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση των γνωστικών ικανοτήτων και στη μείωση του κινδύνου κατάθλιψης στα τέλη της ζωής. Τα αναδυόμενα στοιχεία σε αυτόν τον τομέα δείχνουν υποκλινικές ανεπάρκειες ορισμένων θρεπτικών συστατικών ενώ ασαφής παραμένει ο προσδιορισμός του ορίου για τα βέλτιστα επίπεδα θρεπτικών συστατικών που απαιτούνται για την πρόληψη ή την καθυστέρηση της […]
10 αιτίες που προκαλούν τυμπανισμό & πώς να το αποτρέψεις!
Το φούσκωμα ή μετεωρισμός είναι ένα από τα πιο κοινά και ενοχλητικά συμπτώματα που παρατηρείται σε μεγάλο ποσοστό ασθενών. Περιγράφεται με διάφορους ορισμούς, αν και θα πρέπει πιθανώς να οριστεί ως το υποκειμενικό αίσθημα αυξημένης πίεσης εντός της κοιλιάς. Συνήθως σχετίζεται με λειτουργικές γαστρεντερικές διαταραχές, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, αλλά όταν δεν αποτελεί μέρος […]
Αποτοξίνωση! Τι είναι και με ποιους τρόπους επιτυγχάνεται?
Ο ανθρώπινος οργανισμός είναι μια μεγάλη βιοχημική μηχανή. Ανά πάσα στιγμή, οι σκέψεις και τα συναισθήματά μας, οι πράξεις, ο μεταβολισμός και η σωματική μας ευεξία πηγάζουν από το άθροισμα πολύπλοκων βιοχημικών αντιδράσεων που λαμβάνουν χώρα μέσα σε ένα ξεχωριστό γενετικό πλαίσιο. Αναρίθμητες αντιδράσεις λαμβάνουν χώρα για να ετοιμαστούν τα ένζυμα, οι ορμόνες, οι νευροδιαβιβαστές […]
4 βήματα για τη θωράκιση του ανοσοποιητικού μας συστήματος (Γενικές συμβουλές για τον Χειμώνα)
Το φθινόπωρο και ο χειμώνας είναι οι εποχές που το ανοσοποιητικό σύστημα δοκιμάζεται. Καθώς οι χειμερινοί μήνες πλησιάζουν, απαιτούνται λύσεις προκειμένου ο οργανισμός να μπορέσει να καταπολεμήσει την κούραση αλλά και τις εποχικές ιώσεις. Ανάμεσα στους συχνότερους ιούς που κυκλοφορούν αυτή την περίοδο είναι οι ιοί που ευθύνονται για τις ρινοφαρυγγίτιδες και τις αμυγδαλίτιδες. Ο […]
Πεπτικό Σύστημα : Πως να το διατηρήσουμε υγιές?
Οι ελεύθερες ρίζες οξυγόνου(ROS) είναι προϊόντα του φυσιολογικού κυτταρικού μεταβολισμού. Οι χαμηλές και μέτριες ποσότητες ελευθέρων ριζών έχουν ευεργετικά αποτελέσματα σε διάφορες φυσιολογικές διεργασίες, όπως της αντιμετώπισης παθογόνων μικροοργανισμών, την επούλωση τραυμάτων και τις διαδικασίες επιδιόρθωσης ιστών. Η υπεριώδης ακτινοβολία (UV), το κάπνισμα τσιγάρων, η κατανάλωση αλκοόλ, η λήψη μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (ΜΣΑΦ) και […]
Ποιες είναι οι κατάλληλες βιταμίνες για υπερκόπωση;
Η επαγγελματική εξουθένωση ή το σύνδρομο υπερκόπωσης δεν έχει συζητηθεί ποτέ τόσο πολύ όσο τον τελευταίο καιρό, και αυτό το κακό που κυριολεκτικά μαστίζει τις βιομηχανικές κοινωνίες μας βιώνει μια γρήγορη ανάπτυξη. Σύμφωνα με τον Ευρωπαϊκό Οργανισμό για την Ασφάλεια και την Υγεία στην Εργασία, αυτό το σύνδρομο είναι αποτέλεσμα έκθεσης σε μια στρεσογόνα κατάσταση […]
