Επιστημονικά Άρθρα
5 τρόποι για να ελέγξουμε το βάρος μας!
Οι άνθρωποι αποφασίζουν να χάσουν κιλά για πολλούς λόγους, είτε λόγω κάποιας σοβαρής ασθένειας ή για να αλλάξει η «άσχημη» εικόνα που έχει κάποιος για τον εαυτό του. Όποιος όμως κι αν είναι ο λόγος και εφόσον επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, δηλαδή η απώλεια βάρους, μια νέα πρόκληση πρέπει να αντιμετωπιστεί και αυτή είναι η […]
Η κακή διατροφή και ψυχολογία ρίχνει και τα….μαλλιά!!!
Η τριχόπτωση είναι μια τουλάχιστον δυσάρεστη κατάσταση. Σε πολλές περιπτώσεις, ο ασθενής βλέπει τρίχες στο μαξιλάρι, στο χτένισμα, ή μετά το μπάνιο. Συνήθως παρατηρείται πιο εύκολα από τις γυναίκες παρά από τους άνδρες. Ωστόσο, μπορεί να επηρεάσει και τα δύο φύλα σε οποιαδήποτε ηλικία. Ο κύκλος ανάπτυξης της τρίχας περιλαμβάνει τρεις φάσεις. Την φάση ανάπτυξης(2-8 […]
Κατακράτηση υγρών? Που οφείλεται. Τρόποι αντιμετώπισης!
Η κατακράτηση υγρών είναι μια κοινή κατάσταση στην καθημερινή κλινική πράξη. Η φυσιολογική ομοιόσταση υγρών στο ανθρώπινο σώμα βασίζεται σε αντισταθμιστικούς μηχανισμούς που λειτουργούν με ακρίβεια. Υπάρχουν κάποιες παθολογικές καταστάσεις όπως η κίρρωση του ήπατος, η καρδιακή και νεφρική ανεπάρκεια και η προεκλαμψία, κατά τις οποίες ο οργανισμός διατηρεί μεγαλύτερα ποσοστά νερού και νατρίου από αυτά που […]
Σε ποιον βαθμό το οξειδωτικό στρες απειλεί την υγεία και πώς μπορούμε να το μειώσουμε;
Το οξυγόνο είναι απαραίτητο στον ανθρώπινο οργανισμό για την παραγωγή ενέργειας μέσω της διαδικασίας της αναπνοής. Κατά τη διαδικασία αυτή παράγονται κάποια υποπροϊόντα, τοξικά για τον οργανισμό, που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες οξυγόνου. Με τον όρο οξειδωτικό στρες περιγράφεται το βλαπτικό αποτέλεσμα της δράσης των ελευθέρων ριζών οξυγόνου στον οργανισμό. Σύμφωνα με τη σύγχρονη θεώρηση σε […]
Πως θα διατηρήσουμε υγιές το πεπτικό μας σύστημα
Τα τελευταία χρόνια έχει γίνει απόλυτα σαφές ότι ο ρόλος του πεπτικού συστήματος υπερβαίνει αυτόν του απλού σωλήνα που μεταφέρει τα τρόφιμα από το στόμα στο στομάχι, τα μετατρέπει σε θρεπτικά συστατικά που μπορούν να απορροφηθούν και αποθηκευμένη ενέργεια και απομακρύνει τις άχρηστες ουσίες από τον οργανισμό. Οι επιστήμονες εκτιμούν ότι το σύστημα αυτό έχει […]
Άγχος σχολικών εξετάσεων; Διατροφικές συμβουλές για τα παιδιά και …τους γονείς!
Καθώς πλησιάζουν οι μέρες των εξετάσεων, μαθητές και γονείς βιώνουν έντονη δυσφορία και άγχος. Μέχρι ένα σημείο το άγχος πριν από μία εξέταση είναι αναμενόμενο και φυσιολογικό, και μάλιστα κινητοποιεί τη νοητική διέγερση και τη συγκέντρωση προκειμένου ο εξεταζόμενος να αποδώσει τα μέγιστα. Ωστόσο, στην περίπτωση του άγχους εξετάσεων, τα άτομα βιώνουν τέτοιου βαθμού και […]
Διαβήτης και συμπληρώματα
Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι μια μεταβολική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα που προκύπτουν από διαταραχή στην παραγωγή ινσουλίνης, στη δράση της ινσουλίνης ή και στα δύο που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές. Τα όργανα στόχοι του διαβήτη είναι οι οφθαλμοί, οι νεφροί, τα νεύρα και τα αγγεία. Ωστόσο, τα […]
Πρόληψη της υπέρτασης
Η πρόληψη της υπέρτασης και η θεραπεία της εγκατεστημένης υπέρτασης είναι συμπληρωματικές προσεγγίσεις για τη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου στον πληθυσμό. Η πρόληψη ωστόσο θεωρείται ότι υπερέχει γιατί παρέχει το βέλτιστο μέσο για τη μείωση του κινδύνου και την αποφυγή των επιβλαβών συνεπειών της εγκατεστημένης υπέρτασης και επιτυγχάνεται μέσω μη φαρμακευτικών προσεγγίσεων. Αυτές οι […]
Ο ρόλος των συμπληρωμάτων διατροφής στη νευρική ανορεξία
Η νευρική ανορεξία είναι η πιο κοινή ψυχιατρική νόσος μεταξύ νεαρών γυναικών και θεωρείται ότι είναι πολυπαραγοντικής αιτιολογίας. Αυτή η ασθένεια παρουσιάζει μεγάλη ποικιλία στην εμφάνιση και τη βαρύτητά της οδηγώντας σε διαφορετικές θεραπευτικές προσεγγίσεις και ανάγκη εξατομίκευσης της θεραπείας. Οι στόχοι είναι η αποκατάσταση της διατροφικής κατάστασης, η αντιμετώπιση επιπλοκών και συνυπαρχόντων νοσημάτων, η […]
Ποιες βιταμίνες είναι απαραίτητες μετά από προπόνηση
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση του οργανισμού μετά την άσκηση καθώς και στην αντιμετώπιση τυχόν τραυματισμών. Πολλά είναι τα δεδομένα που υποστηρίζουν πρακτικές διατροφικές συστάσεις για την ταχεία αποκατάσταση μετά την άσκηση, τη μείωση των χειρουργικών επιπλοκών μετά από τραυματισμούς, την ελαχιστοποίηση της απώλειας μυών κατά την ακινητοποίηση και την επιτάχυνση της επιστροφής […]
Post COVID σύνδρομο και διατροφική υποστήριξη
Έχουν ήδη περάσει δύο χρόνια από την έναρξη της πανδημίας από COVID-19 και είναι πια φανερό ότι κάποια συμπτώματα μπορεί να επιμένουν ή και να εμφανιστούν μετά την οξεία φάση της νόσησης. Οι μηχανισμοί με τους οποίους ο ιός προκαλεί παρατεταμένα συμπτώματα δεν είναι γνωστοί. Το σύνδρομο μετα-COVID διαταραχών είναι ένας γενικός όρος για ένα […]
Κόπωση και έλλειψη μνήμης: Ποιες βιταμίνες σας λείπουν
Πολλοί σωματικοί, ψυχικοί και περιβαλλοντικοί παράγοντες παίζουν ρόλο στη δημιουργία της σημερινής «επιδημίας κόπωσης». Πολλοί άνθρωποι έχουν διαταραχές ύπνου ή ορισμένες παθήσεις, (καρκίνοι, ινομυαλγία, θυρεοειδοπάθειες, καρδιακές παθήσεις, σκλήρυνση κατά πλάκας, παχυσαρκία, διαβήτης) που συμβάλλουν στην κόπωση. Διαταραχές ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη και το άγχος μπορούν επίσης να προκαλέσουν κόπωση. Παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως […]
