• ΕΔΡΑ : Λεωφ. Μεσογείων 429, Αγία Παρασκευή, Τ.Κ. 15343

210 6014469

  • HealthSign
  • Προϊόντα

    Συμπληρώματα διατροφής

    Φυτοχημικές φόρμουλες

    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • Κατηγορίες

    Βιταμίνες

    Μέταλλα - Ιχνοστοιχεία

    Αμινοξέα

    Βότανα

    Συμπληρώματα πέψης

    Ειδικά αντιοξειδωτικά

    Άθληση & μυϊκό σύστημα

    Ειδικό συμπλήρωμα για οστά & αρθρώσεις

  • Φυσικά Συστατικά και Βότανα

    Ρίγανη

    (Oregano)

    Υδροξυτυροσολη

    (Hydroxitirosol)

    Ελαιοευρωπαϊνη

    (Olea Europea)

    Κουρκουμίνη

    (Curcumin)

    Μπρόκολο

    (Broccoli)

    Μύρτιλο

    (Blubberies)

    Πράσινο Τσάι

    (Green Tea)

    Ρεσβερατρόλη

    (Resveratrol)

    Τομάτα

    Λυκοπένιο

  • Η εταιρία
  • Φαρμακοποιοί
  • Άρθρα
  • FAQ
  • Επικοινωνία

Supplements Βιταμίνες | Συμπληρώματα διατροφής

Supplements Βιταμίνες | Συμπληρώματα διατροφής

logo
  • Αρχική
  • Η εταιρία
  • Φαρμακοποιοί
  • Άρθρα
  • F.A.Q.
  • Επικοινωνία
  • Προϊόντα

    Συμπληρώματα διατροφής

    Φυτοχημικές φόρμουλες

    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • Κατηγορίες

    Βιταμίνες

    Μέταλλα - Ιχνοστοιχεία

    Αμινοξέα

    Βότανα

    Συμπληρώματα πέψης

    Ειδικά αντιοξειδωτικά

    Άθληση & μυϊκό σύστημα

    Ειδικό συμπλήρωμα για οστά & αρθρώσεις

  • Φυσικά Συστατικά & Βότανα

    Ρίγανη

    (Oregano)

    Υδροξυτυροσολη

    (Hydroxitirosol)

    Ελαιοευρωπαϊνη

    (Olea Europea)

    Κουρκουμίνη

    (Curcumin)

    Μπρόκολο

    (Broccoli)

    Μύρτιλο

    (Blubberies)

    Πράσινο Τσάι

    (Green Tea)

    Ρεσβερατρόλη

    (Resveratrol)

    Τομάτα

    Λυκοπένιο

Τι είναι μεταβολισμός και πως ενεργοποιείται

  • 12 Απριλίου, 2021
  • by: webera

Δεν είναι ασυνήθιστο να ακούμε τους ανθρώπους να αποδίδουν την αδυναμία απώλειας  βάρους  σε αργό μεταβολισμό.  Παρά το γεγονός ότι έχουν μειώσει τις θερμίδες και είναι πιο δραστήριοι, δεν χάνουν βάρος.

Ο μεταβολισμός περιγράφει όλες τις χημικές διεργασίες που γίνονται συνεχώς μέσα στον οργανισμό για να επιτελούνται οι βασικές λειτουργίες, όπως η αναπνοή, η επιδιόρθωση κυττάρων και η πέψη των τροφών. Αυτές οι χημικές διεργασίες απαιτούν ενέργεια. Η ελάχιστη ποσότητα ενέργειας που χρειάζεται το σώμα για να πραγματοποιήσει αυτές τις διεργασίες ονομάζεται βασικός μεταβολικός ρυθμός (BMR).  Το BMR αντιπροσωπεύει έως και το 80% των ημερήσιων ενεργειακών αναγκών του σώματός, ανάλογα με την ηλικία και τον τρόπο ζωής. Ένας «αργός μεταβολισμός» περιγράφεται με μεγαλύτερη ακρίβεια ως χαμηλό BMR.

Το μέγεθος του σώματος, η ηλικία, το φύλο και τα γονίδια παίζουν ρόλο στην ταχύτητα του μεταβολισμού.  Τα μυϊκά κύτταρα απαιτούν περισσότερη ενέργεια από τα λιποκύτταρα, έτσι τα πιο γυμνασμένα άτομα τείνουν να έχουν ταχύτερο μεταβολισμό.  Με την πάροδο της ηλικίας ο μεταβολισμός επιβραδύνεται γιατί αυξάνεται το λίπος εις βάρος των μυών.  Γενικά, οι άνδρες τείνουν να έχουν ταχύτερο μεταβολισμό επειδή έχουν περισσότερη μυϊκή μάζα, βαρύτερα οστά και λιγότερο σωματικό λίπος από τις γυναίκες. Τα γονίδια παίζουν σίγουρα ένα ρόλο στο μέγεθος των μυών και στην ικανότητά τους να αναπτύσσονται επηρεάζοντας έτσι το μεταβολισμό.

Οι άνθρωποι που αγωνίζονται να χάσουν βάρος συχνά κατηγορούν τον αργό μεταβολισμό. Λίγα στοιχεία ωστόσο υποστηρίζουν αυτόν τον ισχυρισμό.  Η έρευνα δείχνει στην πραγματικότητα ότι τα υπέρβαρα άτομα έχουν γρηγορότερο μεταβολισμό από τα πιο αδύνατα άτομα. Τα μεγαλύτερα σώματα απαιτούν περισσότερη ενέργεια για την εκτέλεση βασικών σωματικών λειτουργιών. Η αλήθεια είναι ότι οι άνθρωποι τείνουν να τρώνε περισσότερο από ό, τι νομίζουν. Όταν τους ζητήθηκε να γράψουν όλα όσα καταναλώνουν σε μια μέρα, πολλοί άνθρωποι τείνουν να αναφέρουν ότι τρώνε πολύ λιγότερο από ό,τι στην πραγματικότητα. Έτσι, τις περισσότερες φορές, ο λόγος που δεν χάνουμε βάρος δεν οφείλεται στον αργό μεταβολισμό, αλλά επειδή τρώμε και πίνουμε περισσότερες θερμίδες από ό, τι καίμε.

Από την άλλη πλευρά, οι αυστηρές δίαιτες με περιορισμό των θερμίδων που προσλαμβάνονται μπορούν να επιβραδύνουν το μεταβολισμό.  Με κάποιες δίαιτες, ο οργανισμός αναγκάζεται να διασπάσει τους μύες για να παράγει ενέργεια. Όσο χαμηλότερη είναι η μυϊκή μάζα, τόσο πιο αργός είναι ο μεταβολισμός και αυτό είναι κάτι που πρέπει να διορθωθεί.

Ο συνδυασμός σωματικής άσκησης και υγιεινής διατροφής είναι το κλειδί για να αυξηθεί ο μεταβολισμός. Υποστηρίζεται ότι ορισμένα τρόφιμα και ποτά μπορούν να ενισχύσουν το μεταβολισμό, όπως το πράσινο τσάι, ο μαύρος καφές, τα μπαχαρικά και τα ενεργειακά ποτά. Οι κατεχίνες του πράσινου τσαγιού είναι οι ουσίες που κρύβονται πίσω από αυτή τη δράση και έχουν συνδεθεί με τη διέγερση του μεταβολισμού, ενώ και αντιοξειδωτικές ουσίες όπως η ρεσβερατρόλη μπορούν να επιτύχουν αντίστοιχα αποτελέσματα.

Επιπλέον, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β έχουν βασικό ρόλο στον μεταβολισμό των υδατανθράκων, των λιπών και των πρωτεϊνών και στην παραγωγή ενέργειας. Η έλλειψή τους, λόγω μειωμένης πρόσληψης από τη διατροφή μπορεί να μειώσει και τον ρυθμό του μεταβολισμού. Τέλος, το μαγνήσιο είναι απαραίτητο, γιατί συμβάλλει στη σωστή λειτουργία των μυών, του νευρικού και καρδιαγγειακού συστήματος και του μεταβολισμού.

 

Θανάσης Καραμούντζος MD, MSc

Ειδικός Γαστρεντερολόγος

 

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

  1. Antiobesity effects of green tea catechins: a mechanistic review. Rains TM, Agarwal S, Maki KC. J Nutr Biochem.2011 Jan;22(1):1-7.
  2. Resveratrol: anti-obesity mechanisms of action. Aguirre L, Fernández-Quintela A, Arias N, Portillo MP. Molecules.2014 Nov 14;19(11):18632-55.
  • Επιστημονικά Άρθρα

Τα οφέλη της νηστείας και συμπληρώματα διατροφής

Άγχος: τι είναι, τι μπορεί να προκαλέσει και πως αντιμετωπίζεται

YOU MIGHT ALSO LIKE More From Author

Η σημασία της Βιταμίνης Β12 για τον οργανισμό μας.

Φεβ. 2.2023

Η βιταμίνη Β12 είναι ένα απαραίτητο μικροθρεπτικό συστατικό

Read more

Αρθρώσεις: Πως μπορούμε να πετύχουμε την καλή τους λειτουργία!

Ιαν. 26.2023

Η αλλαγή στον τρόπο ζωής και η τροποποίηση διάφορων παραγόντων

Read more

Aμινοξέα: Πηγή ενέργειας όχι μόνο για αθλητές!

Ιαν. 19.2023

Τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών στα

Read more

D3: Πότε πρέπει να παίρνουμε την βιταμίνη D3;

Ιαν. 12.2023

Οι δύο κύριες μορφές βιταμίνης D είναι η βιταμίνη D2 (εργοκαλσιφερόλη)

Read more

Προσοχή!! Ιώσεις!! 5 βήματα για την πρόληψη τους

Ιαν. 5.2023

Πρωτοχρονιά στο κρεβάτι έκαναν πολλοί συμπολίτες μας εξαιτίας

Read more

Υποδεχόμαστε τον καινούργιο χρόνο με χαμόγελο και ενέργεια!!

Δεκ. 29.2022

Με το ξεκίνημα του νέου έτους, πολλοί άνθρωποι παίρνουν

Read more

Αναζήτηση

Υδροξυτυροσολη

 

Ρίγανη

 

Ρεσβερατρόλη

 

Μπρόκολο

 

Πράσινο Τσάι

 

Μύρτιλο

 

Κουρκουμίνη

 

Ελαιοευρωπαϊνη

 

Ντομάτα

1.HEALTH-SIGN-LOGO-ASHMI-GOOD white-min

Η Health Sign είναι μια βραβευμένη ελληνική εταιρεία συμπληρωμάτων διατροφής, που παρέχει προϊόντα απαράμιλλης  ποιότητας για κάθε ανάγκη υγείας, ευεξίας και καλύτερης ζωής.

ΠΡΟΪΟΝΤΑ

Συμπληρώματα διατροφής

Βιταμίνες

Φυτοχημικές φόρμουλες

Facebook Post 940x788 px - Προσαρμοσμένες διαστάσεις (5)

FOLLOW US

Please enter key search to display results.

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Λεωφόρος Μεσογείων 429

15343 Αγία Παρασκευή

Τηλ. κέντρο 210 60 14 469

Email: info@health-sign.gr

Όροι χρήσης | Cookies | Απόρρητο

©2022 Health Sign. All Rights Reserved. Powered by VNG Digital Group