Καλή χρονιά με υγεία! Η πιο συνηθισμένη ευχή που δίνουμε και παίρνουμε αυτές τις ημέρες. Αν όμως δε θέλουμε να μείνουμε στα λόγια, αλλά να γίνει πράξη, θα πρέπει να αναλάβουμε τις πρωτοβουλίες εκείνες που θα βοηθήσουν τον οργανισμό μας να παραμείνει υγιής.

Ας θυμηθούμε λοιπόν δέκα βασικά πράγματα που μπορούν πραγματικά να μας ωφελήσουν:

1. Διακοπή του καπνίσματος. Το κάπνισμα αποτελεί την κυριότερη αιτία θανάτου, η οποία μπορεί να προληφθεί. Αποφύγετε όχι μόνο το ενεργητικό, αλλά και το παθητικό κάπνισμα.
2. Μετριάζουμε τις καταχρήσεις. Τα αλκοόλ αποτελεί τη σημαντικότερη από αυτές που μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικά προβλήματα υγείας.
3. Ελέγχουμε το σωματικό βάρος. Χρησιμοποιώντας το δείκτη μάζας σώματος μαθαίνουμε ποιο είναι το ιδανικό βάρος, βάσει του φύλου, της ηλικίας και του ύψους. Η παχυσαρκία θα πρέπει να αντιμετωπίζεται ως νόσος, αφού οδηγεί με μαθηματική ακρίβεια σε πολλά ιατρικά προβλήματα.
4. Υιοθετούμε πιο υγιεινή διατροφή. Περιορίζουμε το αλάτι, εμπλουτίζουμε τη διατροφή με ελαιόλαδο, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, μετριάζουμε λιπαρά και κόκκινο κρέας. Προτιμήστε να μαγειρεύετε το φαγητό σας για να υπάρχει καλύτερος έλεγχος των πρώτων υλών.
5. Καλύπτουμε τα διατροφικά ελλείμματα με λήψη των κατάλληλων συμπληρωμάτων διατροφής, πάντα με την οδηγία του οικογενειακού ιατρού.
6. Κάνουμε τακτικό τσεκ απ. Είναι καλό μερικές φορές να ξαναβλέπουμε τα ιατρικά μας προβλήματα, να ελέγχουμε αν μας καλύπτει η φαρμακευτική αγωγή και να ενημερωνόμαστε αν χρειάζεται να υποβληθούμε σε κάποιο προληπτικό έλεγχο βάσει της ηλικίας μας.
7. Οργανώνουμε τον ελεύθερο χρόνο μας. Όπως το κάνουμε για τις δουλειές μας καλό είναι να το κάνουμε και για τη διασκέδαση και αναψυχή μας.
8. Βρίσκουμε έναν τρόπο εκγύμνασης που να μας αρέσει και να μας εκφράζει.
9. Αποφεύγουμε τις εντάσεις/το στρες στη ζωή μας όσο είναι αυτό δυνατό.
10. Αξιολογούμε την ποιότητα του ύπνου μας. Αν η ποιότητα του ύπνου είναι κακή, αναζητούμε την αιτία και αντιμετωπίζουμε την κατάσταση. Ο καλός ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την υγεία του οργανισμού.

Καλές γιορτές και καλή χρονιά σε όλους!!!

Θανάσης Καραμούντζος MD, MSc