Μερικές συμβουλές για να επαναφέρετε και να διατηρήσετε το σώμα σε ισορροπία.

Όχι στις στερητικές δίαιτες από τύψεις.
Μπορεί να δούμε την ζυγαριά να ανεβεί αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τιμωρήσουμε το σώμα μας για τις ημέρες των γιορτών. Εξάλλου μεγάλο μέρος των κιλών πολύ πιθανών να προέρχεται από κατακράτηση υγρών λόγω υψηλής περιεκτικότητας των τροφών σε ζάχαρη και αλάτι που καταναλώθηκαν, το αλκοόλ και την κακή ενυδάτωση.

Αποφύγετε το υπερβολικό αλάτι και τη ζάχαρη.
Ειδικά μετά την περίοδο των γιορτών όπου μπορεί να έγινε υπερκατανάλωση αλατιού και ζάχαρης είναι μια καλή ευκαιρία να απαλλαγούμε από την κατακράτηση υγρών που έγινε στο σώμα μας λόγω της ζάχαρης και του αλατιού που περιέχουν γλυκά και αλμυρά τρόφιμα.

Ακολουθήστε ισορροπημένη διατροφή.
Το καλύτερο είναι η φυσιολογική επαναφορά και υιοθέτηση μιας ισορροπημένη διατροφής πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς ανάλατους καρπούς. Περιορίστε το αλκοόλ.

Ενυδατωθείτε!
Φροντίστε να καταναλώνετε 8-10 ποτήρια ή 2-2,5 λίτρα νερού ημερησίως. Έτσι το σώμα μπορεί να αποβάλλει τις τοξίνες από το σώμα καθώς επίσης ενισχύεται ο μεταβολισμός. Προτιμήστε ωμά λαχανικά και φρούτα, βραστά και ψητά φαγητά. Η υψηλή πρόσληψη «κενών θερμίδων» από υπερβολικά μαγειρεμένα τρόφιμα όπως τα τηγανιτά μειώνουν την θρέψη του οργανισμού καθώς καταστρέφονται όλες οι βιταμίνες, τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία που πρέπει να προσλάβουμε από την τροφή. Έτσι δεν χάνονται
όλα τα θρεπτικά συστατικά των τροφίμων και μειώνουμε την πρόσληψη trans λιπαρών από το τηγάνισμα όπου έχουν αρνητικές επιπτώσεις για τα κύτταρα.

Αυξήστε την φυσική σας δραστηριότητα.
Έτσι μειώνεται η κατακράτηση υγρών και το σώμα αποβάλλει τις τοξίνες οι οποίες μπορούν να αυξηθούν και από την υπερβολική πρόσληψη κρέατος στο σώμα. Πιείτε διουρητικά αφεψήματα όπως πράσινο τσάι, χαμομήλι, φασκόμηλο, λουίζα. Βοηθούν στην καλή ενυδάτωση και την αποβολή τοξινών καθώς επίσης περιέχουν αντιοξειδωτικές ουσίες.

ΜΙΧΟΥ ΕΥΗ
ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ/ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ
ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟΣ ΣΥΝΕΡΓΑΤΗΣ HEALTH SIGN