Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσική βιολογική διαδικασία που σηματοδοτεί το τέλος της περιόδου και της γονιμότητας της γυναίκας. Εμφανίζεται συνήθως κοντά στην ηλικία των 50 ετών. Στο τέλος αυτής της διαδικασίας οι ωοθήκες της γυναίκας παύουν να λειτουργούν, σταματούν δηλαδή να παράγουν πλέον τις ορμόνες τους (οιστρογόνα και προγεστερόνη).

Η διαδικασία της εμμηνόπαυσης δεν είναι απότομη, αλλά μάλλον σταδιακή, κατά την οποία οι γυναίκες βιώνουν διάφορα συμπτώματα (κλιμακτήριος). Τα συμπτώματα, που θα βιώσουν οι περισσότερες γυναίκες τυπικά διαρκούν έως και 4 χρόνια μετά την τελευταία περίοδο και οφείλονται στη μείωση των επιπέδων των γυναικείων ορμονών.

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα είναι οι εξάψεις και οι νυκτερινοί ιδρώτες (αγγειοκινητικά συμπτώματα). Λιγότερο συχνά εμφανίζονται αλλαγές στη διάθεση, αδυναμία συγκέντρωσης, κεφαλαλγία, μυϊκά και οστικά άλγη, ξηρότητα κόλπου και απώλεια του ενδιαφέροντος για σεξουαλική επαφή. Η ποιότητα ζωής μπορεί να επηρεαστεί σοβαρά. Σε βάθος χρόνου η συνεχιζόμενη έλλειψη οιστρογόνων επηρεάζει τα οστά και το καρδιαγγειακό σύστημα και έτσι οι γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση έχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης και καρδιαγγειακών νοσημάτων.

Η ορμονοθεραπεία σήμερα, ενδείκνυται σε μικρές δόσεις και για μικρά χρονικά διαστήματα σε γυναίκες με πρόσφατη εμμηνόπαυση και σοβαρά συμπτώματα. Επιπλέον, δε θα πρέπει να υπάρχει προηγούμενο ιστορικό ή αυξημένος κίνδυνος για καρδιαγγειακές νόσους, καρκίνο του μαστού ή φλεβοθρόμβωση.

Όταν τα συμπτώματα είναι ήπια ή όταν υπάρχουν αντενδείξεις για χορήγηση οιστρογόνων, η θεραπεία θα πρέπει να βασίζεται σε συμπληρωματικές και εναλλακτικές θεραπείες, που περιλαμβάνουν μη συνταγογραφούμενα φάρμακα, συμπληρώματα διατροφής και άσκηση.

Ορισμένες βιταμίνες μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντικές κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι ατομικές ανάγκες μπορεί να ποικίλλουν και θα πρέπει οι  συμβουλές να είναι εξατομικευμένες.

  • Ασβέστιο και βιταμίνη D: Η μείωση των επιπέδων οιστρογόνων συμβάλλει στην απώλεια της οστικής πυκνότητας. Η επαρκής πρόσληψη ασβεστίου, μαζί με τη βιταμίνη D, είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας των οστών.
  • Βιταμίνη Κ: Η βιταμίνη Κ παίζει επίσης ρόλο στην υγεία των οστών και μπορεί να είναι ευεργετική για τις γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση.
  • Βιταμίνη Β6: Μερικές γυναίκες παρουσιάζουν εναλλαγές της διάθεσης και ευερεθιστότητα κατά την εμμηνόπαυση. Η βιταμίνη Β6 εμπλέκεται στην παραγωγή νευροδιαβιβαστών, συμπεριλαμβανομένης της σεροτονίνης, η οποία μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση.
  • Βιταμίνη Β12: Με την πάροδο της ηλικίας μπορεί να υπάρξει μείωση στην απορρόφηση της Β12. Η επαρκής Β12 είναι απαραίτητη για τη λειτουργία των νεύρων και την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.
  • Βιταμίνη Ε: Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι η βιταμίνη Ε μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση συμπτωμάτων όπως οι εξάψεις κατά την εμμηνόπαυση.
  • Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Αν και δεν είναι βιταμίνη, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που βρίσκονται συνήθως στο ιχθυέλαιο, μπορεί να βοηθήσουν με τις εναλλαγές της διάθεσης και τον πόνο στις αρθρώσεις που μπορεί να εμφανιστούν κατά την εμμηνόπαυση.

Η εταιρεία Health Sign συστήνει την HS Vitamin D3 2000iu, την HS Vitamin B6 και την HS Vitamin B12

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

  1. Approach to the patient with menopausal symptoms. Martin KA, Manson JE. J Clin Endocrinol Metab.2008 Dec;93(12):4567-75.
  2. Hormone Therapy and Other Treatments for Symptoms of Menopause. Hill DA, Crider M, Hill SR. Am Fam Physician.2016 Dec 1;94(11):884-889.
  3. Psychosomatic and vasomotor symptom changes during transition to menopause. Augoulea A, Moros M, Lykeridou A, Kaparos G, Lyberi R, Panoulis K. Prz Menopauzalny.2019 Jun;18(2):110-115.