Οδηγός επιβίωσης μετά τις διακοπές: Φθινόπωρο και Χειμώνας
Γυρίσατε από τις διακοπές… Το φθινόπωρο και ο χειμώνας είναι προ των πυλών. Ξέρετε τι σημαίνει αυτό; Περισσότερη υγρασία, επιστροφή στη δουλειά, τα παιδιά ξανά στα σχολεία και τα ΜΜΜ γεμάτα. Όλα αυτά δοκιμάζουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Αλλά μην ανησυχείτε! Με μερικές απλές αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας, μπορείτε να θωρακίσετε τον οργανισμό σας και να περάσετε αλώβητοι τον χειμώνα.
Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ο σωματοφύλακάς σας ενάντια σε βακτήρια, ιούς, μικρόβια και τοξίνες. Όμως, παράγοντες όπως η ηλικία, η κακή διατροφή, η κόπωση και το στρες μπορούν να το αποδυναμώσουν. Το κάπνισμα και η έλλειψη ύπνου επίσης δεν βοηθούν. Αντίθετα, μια ισορροπημένη διατροφή και η συστηματική άσκηση μπορούν να κάνουν θαύματα!
Ξεκινάμε με τη διατροφή. Εντοπίζουμε τυχόν ελλείψεις και τις αναπληρώνουμε. Η μεσογειακή διατροφή, πλούσια σε ελαιόλαδο, φρούτα και λαχανικά, είναι ο καλύτερος σύμμαχός σας. Ξέρετε ότι η ελιά έχει αντι-ιική δράση ενάντια στον ιό της γρίπης και άλλους ιούς του αναπνευστικού συστήματος;
Δεν μπορούμε να υποτιμήσουμε τη δύναμη του ύπνου. Ο καλός ύπνος μαζί με την άσκηση, προσαρμοσμένη στις ανάγκες σας, ενισχύουν σημαντικά την άμυνα του οργανισμού σας.
Οι Βιταμίνες-Σταρ: C και D
Βιταμίνη C: Η ασπίδα σας. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και μπορείτε να σας προστατεύσει, αλλά και να βοηθήσει κατά τη διάρκεια των ιώσεων.
Βιταμίνη D: Παίζει σημαντικό ρόλο και στο ανοσοποιητικό. Ξέρετε ότι τουλάχιστον 6 στους 10 Έλληνες έχουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D; Μην υπερεκτιμάτε τον ήλιο μας, θεωρώντας ότι η έκθεση σε αυτόν καλύπτει τις ανάγκες του οργανισμού σε βιταμίνη D. Χρειάζεστε και άλλα μέσα για να την εξασφαλίσετε.
Τέλος, πολυβιταμίνες -και ιδιαίτερα αυτές που περιέχουν ψευδάργυρο– μειώνουν τη διάρκεια και τη σοβαρότητα μιας ίωσης. Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για το ανοσοποιητικό σας, βοηθώντας να καταπολεμήσετε τις λοιμώξεις και να παραμείνετε δυνατοί.
Η εταιρεία Health Sign παρέχει πιστοποιημένα σκευάσματα παραγόμενα βάσει των κανόνων GMP. Όλα τα προϊόντα μας να είναι γνωστοποιημένα στον Ε.Ο.Φ. (Ελληνικός Οργανισμός Φαρμάκων).
Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε ή αλλάξετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα ή βιταμίνη, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, ειδικά αν παίρνετε ήδη κάποια φαρμακευτική αγωγή ή αν έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας.
Για να είστε πάντα έτοιμοι, η Health Sign προσφέρει τα εξής συμπληρώματα
Ισχυρή φόρμουλα βασισμένη στην ελιά και το ρόδι με αντιμικροβιακές ιδιότητες.
Βιοδραστική μορφή βιταμίνης C, σε συνδυασμό με εκχύλισμα φρούτων για τη φυσιολογική…
Για την καλή διατήρηση των οστών και την ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού…
Η εταιρεία Health Sign παρέχει πιστοποιημένα σκευάσματα παραγόμενα βάσει των κανόνων GMP. Όλα τα προϊόντα μας να είναι γνωστοποιημένα στον Ε.Ο.Φ. (Ελληνικός Οργανισμός Φαρμάκων).
Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε ή αλλάξετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα ή βιταμίνη, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, ειδικά αν παίρνετε ήδη κάποια φαρμακευτική αγωγή ή αν έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας.
ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ
- Prevention and Treatment of Influenza, Influenza-Like Illness, and Common Cold by Herbal, Complementary, and Natural Therapies. Mousa HA. J Evid Based Complementary Altern Med. 2017 Jan;22(1):166-174.
- Vitamin C and Infections. Hemilä H.Nutrients. 2017 Mar 29;9(4)
- Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data. Adrian R Martineau, et al. BMJ. 2017; 356: i6583.
- Active components and clinical applications of olive oil. Waterman E, Lockwood B. Altern Med Rev. 2007 Dec;12(4):331-42
