Νιώθετε κόπωση και ξεχνάτε εύκολα; Η Έλλειψη βιταμινών είναι ο λόγος
Νιώθετε εξαντλημένοι χωρίς κάποιον συγκεκριμένο λόγο; Μήπως ξεχνάτε εύκολα; Δεν είστε μόνοι.
Η κόπωση και η έλλειψη συγκέντρωσης είναι πλέον σύγχρονες «επιδημίες», με πολλούς παράγοντες να τις προκαλούν: από τον κακό ύπνο και το άγχος, μέχρι την ανθυγιεινή διατροφή. Πώς μπορείτε να καταλάβετε τι λείπει από τον οργανισμό σας και πώς να το αντιμετωπίσετε;
Αν δεν υποφέρετε από κάποια πάθηση, όπως θυρεοειδοπάθειες ή διαβήτη, τότε η απάντηση μπορεί να κρύβεται σε ελλείψεις βιταμινών και μετάλλων. Οι πιο συχνές ελλείψεις που συνδέονται με την κόπωση και τη θολή σκέψη είναι:
1. Σίδηρος
Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για τη μεταφορά οξυγόνου στο αίμα. Όταν λείπει, εμφανίζεται αναιμία, με την κόπωση να είναι το πρώτο σύμπτωμα. Ένα απλό αιματολογικό τεστ μπορεί να δείξει αν έχετε έλλειψη. Τα συμπληρώματα σιδήρου, μαζί με τη διερεύνηση της αιτίας, είναι το πρώτο βήμα για να ανακτήσετε την ενέργειά σας.
2. Βιταμίνη Β12
Η Β12 βοηθά στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και στη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Έλλειψή της μπορεί να προκαλέσει κόπωση, θολή σκέψη και ακόμα και αναιμία. Αν δεν τρώτε κρέας ή γαλακτοκομικά ή αν ο οργανισμός σας δυσκολεύεται να την απορροφήσει, τα συμπληρώματα είναι η λύση.
3. Βιταμίνη D
Η «βιταμίνη του ήλιου» είναι απαραίτητη για τη δύναμη των μυών, των οστών και του ανοσοποιητικού. Έλλειψή της μπορεί να σας κάνει να νιώθετε αδύναμοι και κουρασμένοι. Αν δεν εκτίθεστε αρκετά στον ήλιο, σκεφτείτε ένα συμπλήρωμα για να καλύψετε τις ανάγκες σας.
4. Βιταμίνες Β και C
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι γνωστές για την ενίσχυση της ενέργειας και της συγκέντρωσης, ενώ η βιταμίνη C θωρακίζει το ανοσοποιητικό και βοηθά στη μείωση της κούρασης.
Η σωστή διατροφή είναι το πρώτο βήμα για να καλύψετε τις ανάγκες σας. Ωστόσο, αν δεν μπορείτε να λαμβάνετε επαρκείς ποσότητες βιταμινών και μετάλλων, τα εξειδικευμένα συμπληρώματα μπορούν να κάνουν θαύματα.
Η Health Sign προτείνει:
Η εταιρεία Health Sign παρέχει πιστοποιημένα σκευάσματα παραγόμενα βάσει των κανόνων GMP. Όλα τα προϊόντα μας να είναι γνωστοποιημένα στον Ε.Ο.Φ. (Ελληνικός Οργανισμός Φαρμάκων).
Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε ή αλλάξετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα ή βιταμίνη, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, ειδικά αν παίρνετε ήδη κάποια φαρμακευτική αγωγή ή αν έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας.
Πολυβιταμινούχο σκεύασμα για ενέργεια, τόνωση και υποστήριξη του οργανισμού…
Βιοδραστική μορφή βιταμίνης C, σε συνδυασμό με εκχύλισμα φρούτων για τη φυσιολογική…
Για την καλή διατήρηση των οστών και την ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού…
Η εταιρεία Health Sign παρέχει πιστοποιημένα σκευάσματα παραγόμενα βάσει των κανόνων GMP. Όλα τα προϊόντα μας να είναι γνωστοποιημένα στον Ε.Ο.Φ. (Ελληνικός Οργανισμός Φαρμάκων).
Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε ή αλλάξετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα ή βιταμίνη, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, ειδικά αν παίρνετε ήδη κάποια φαρμακευτική αγωγή ή αν έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας.
ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ
- Vitamins and Minerals for Energy, Fatigue and Cognition: A Narrative Review of the Biochemical and Clinical Evidence. Anne-Laure Tardy, Etienne Pouteau, Daniel Marquez, Cansu Yilmaz, Andrew Scholey. Nutrients. 2020 Jan 16;12(1):228.
