Με το ξεκίνημα του νέου έτους, πολλοί άνθρωποι παίρνουν σημαντικές αποφάσεις, όπως να εξοικονομήσουν χρήματα, να αποκτήσουν καλύτερο σώμα, να τρώνε πιο υγιεινά, να ακολουθήσουν καινοτόμες προτάσεις για καλύτερη υγεία, να κόψουν το κάπνισμα, να διαβάζουν περισσότερο, να αποκτήσουν μια νέα δεξιότητα ή χόμπι, με λίγα λόγια να αναβαθμίσουν την καθημερινότητά τους.

Η έλλειψη ενέργειας που προκαλεί συνεχές αίσθημα κούρασης επηρεάζει άμεσα την καθημερινότητά μας, καθώς διαταράσσει τις σωματικές, συναισθηματικές και γνωστικές λειτουργίες. Προκαλεί μειωμένη αντοχή και δύναμη, δυσκολία στη συγκέντρωση, διαταραχές της μνήμης.

Συνήθως αποδίδεται στον τρόπο ζωής. Η έλλειψη ύπνου ή η κακή ποιότητα ύπνου αναφέρεται ως η κύρια αναφερόμενη αιτία, ενώ οι οικογενειακές και επαγγελματικές ανησυχίες, το άγχος και οι περιβαλλοντικοί παράγοντες (θόρυβος, θερμότητα) συχνά ενοχοποιούνται.

Οι  ανεπάρκειες στις περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα έχουν συσχετιστεί με εύκολη σωματική κόπωση αλλά επειδή τα συμπτώματα δεν είναι συγκεκριμένα, συχνά υποεκτιμώνται. Οι σοβαρές ελλείψεις δεν είναι πλέον συχνές, αλλά υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι οι υποκλινικές ή οριακές ανεπάρκειες μπορεί να έχουν αρνητικές συνέπειες στη σωματική και ψυχική κατάσταση, καθώς και στις γνωστικές και ψυχολογικές λειτουργίες. Αυτό επιβεβαιώνεται από πολλές μελέτες, όπου φαίνεται ότι αυτοί οι ασθενείς ωφελούνται σημαντικά με την αναπλήρωση των ελλειμμάτων.

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β (Β1, Β2, Β3, Β5, Β6, Β8, Β9 και Β12), η βιταμίνη C, ο σίδηρος, το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος έχουν αναγνωρισμένο ρόλο σε αυτή την κατάσταση. Συγκεκριμένα, η συμμετοχή τους στον μεταβολισμό που αποδίδει ενέργεια, τη σύνθεση DNA, τη μεταφορά οξυγόνου και τις νευρωνικές λειτουργίες τις καθιστά κρίσιμες για τη λειτουργία του εγκεφάλου και των μυών με θετικές επιπτώσεις σε γνωστικές και ψυχολογικές διαδικασίες.

Οι επαγγελματίες υγείας που αντιμετωπίζουν καθημερινά ασθενείς με έλλειψη ενέργειας συνιστούν ως πρώτο βήμα τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών και ανόργανων συστατικών. Η αποτελεσματική και ασφαλής αναπλήρωση θα πρέπει να εξετάζει προσεκτικά τη χημική μορφή βιταμινών και ανόργανων συστατικών, που μπορούν να επηρεάσουν τη βιοδιαθεσιμότητά τους και τη διάρκεια της θεραπείας, η οποία θα πρέπει να είναι επαρκής για να εξασφαλιστεί η αποκατάσταση.

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

Vitamins and Minerals for Energy, Fatigue and Cognition: A Narrative Review of the Biochemical and Clinical Evidence. Anne-Laure Tardy, Etienne Pouteau, Daniel Marquez, Cansu Yilmaz, and Andrew Scholey. Nutrients. 2020 Jan; 12(1): 228.