• ΕΔΡΑ : Λεωφ. Μεσογείων 429, Αγία Παρασκευή, Τ.Κ. 15343

210 6014469

  • HealthSign
  • Προϊόντα

    Συμπληρώματα διατροφής

    Φυτοχημικές φόρμουλες

    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • Κατηγορίες

    Βιταμίνες

    Μέταλλα - Ιχνοστοιχεία

    Αμινοξέα

    Βότανα

    Συμπληρώματα πέψης

    Ειδικά αντιοξειδωτικά

    Άθληση & μυϊκό σύστημα

    Ειδικό συμπλήρωμα για οστά & αρθρώσεις

  • Φυσικά Συστατικά και Βότανα

    Ρίγανη

    (Oregano)

    Υδροξυτυροσολη

    (Hydroxitirosol)

    Ελαιοευρωπαϊνη

    (Olea Europea)

    Κουρκουμίνη

    (Curcumin)

    Μπρόκολο

    (Broccoli)

    Μύρτιλο

    (Blubberies)

    Πράσινο Τσάι

    (Green Tea)

    Ρεσβερατρόλη

    (Resveratrol)

    Τομάτα

    Λυκοπένιο

  • Η εταιρία
  • Φαρμακοποιοί
  • Άρθρα
  • FAQ
  • Επικοινωνία

Supplements Βιταμίνες | Συμπληρώματα διατροφής

Supplements Βιταμίνες | Συμπληρώματα διατροφής

logo
  • Αρχική
  • Η εταιρία
  • Φαρμακοποιοί
  • Άρθρα
  • F.A.Q.
  • Επικοινωνία
  • Προϊόντα

    Συμπληρώματα διατροφής

    Φυτοχημικές φόρμουλες

    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • Κατηγορίες

    Βιταμίνες

    Μέταλλα - Ιχνοστοιχεία

    Αμινοξέα

    Βότανα

    Συμπληρώματα πέψης

    Ειδικά αντιοξειδωτικά

    Άθληση & μυϊκό σύστημα

    Ειδικό συμπλήρωμα για οστά & αρθρώσεις

  • Φυσικά Συστατικά & Βότανα

    Ρίγανη

    (Oregano)

    Υδροξυτυροσολη

    (Hydroxitirosol)

    Ελαιοευρωπαϊνη

    (Olea Europea)

    Κουρκουμίνη

    (Curcumin)

    Μπρόκολο

    (Broccoli)

    Μύρτιλο

    (Blubberies)

    Πράσινο Τσάι

    (Green Tea)

    Ρεσβερατρόλη

    (Resveratrol)

    Τομάτα

    Λυκοπένιο

Βιταμίνη D και καλοκαίρι

  • 2 Σεπτεμβρίου, 2020
  • by: webera

Είναι γνωστό ότι ενώ είναι σημαντικό να καταναλώνονται τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D όπως το αυγό, ο τόνος και ο σολομός, αυτές σπάνια καλύπτουν τις ανάγκες του οργανισμού και έτσι τα τελευταία χρόνια οι ειδικοί συνιστούν σε όλους να λαμβάνουν καθημερινά κάποιο συμπλήρωμα βιταμίνης D.

Η βιταμίνη D βοηθάει στον έλεγχο του ασβεστίου και του φωσφόρου στον οργανισμό, που και τα δύο είναι απαραίτητα για υγιή οστά, δόντια και μύες. Υπάρχει φυσικά σε κάποιες τροφές, όπως τα λιπαρά ψάρια, το κόκκινο κρέας, το συκώτι και τα αυγά. Επίσης, τη βρίσκουμε σε εμπλουτισμένες τροφές όπως είναι τα δημητριακά. Η κύρια πηγή βιταμίνης D ωστόσο είναι από τη δράση του ήλιου στο δέρμα μας.

Η βιταμίνη D προστατεύει την υγεία του μυοσκελετικού συστήματος, ενώ χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D σχετίζονται με κακή πρόγνωση σε πολλά νοσήματα, που περιλαμβάνουν τις λοιμώξεις του αναπνευστικού, καρδιαγγειακά νοσήματα, νευρολογικά νοσήματα ακόμα και μερικούς καρκίνους.

Η καινούρια οδηγία των επιστημόνων είναι ότι οι ενήλικες και τα παιδιά που είναι μεγαλύτερα του 1 έτους, θα πρέπει να λαμβάνουν καθημερινά συμπλήρωμα διατροφής με βιταμίνη D, ιδιαίτερα το φθινόπωρο και το χειμώνα, ενώ ασθενείς υψηλού κινδύνου για εμφάνιση ανεπάρκειας βιταμίνης D θα πρέπει να το παίρνουν όλο το χρόνο. Στις ομάδες υψηλού κινδύνου ανήκουν άνθρωποι που αποφεύγουν την έκθεση στον ήλιο, όπως είναι αυτοί που κατοικούν σε οίκους φροντίδας ή αυτοί που καλύπτουν το δέρμα τους όταν είναι έξω. Επιπλέον, άνθρωποι με σκούρο δέρμα μπορεί να μην λαμβάνουν ικανή ποσότητα βιταμίνης D από τον ήλιο.

Την άνοιξη και το καλοκαίρι, οι περισσότεροι λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη D από τον ήλιο και μια υγιεινή, ισορροπημένη δίαιτα. Ωστόσο, οι επιστήμονες δεν μπορούν να καθορίσουν πόση ακριβώς θα πρέπει να είναι η έκθεση στον ήλιο για να παραχθεί η απαραίτητη ποσότητα βιταμίνης D, καθώς υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν πόση βιταμίνη παράγεται στο δέρμα, ούτε πόσο ασφαλές είναι αυτό για το δέρμα.

Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολλέγιο Ενδοκρινολογίας τιμές 25(OH)D κάτω από 30 ng/ml υποδηλώνουν ανεπάρκεια και θα πρέπει να αναπληρώνονται κατάλληλα. Η καθημερινή αναπλήρωση με βιταμίνη D3 σε δόση 1000-2000 IU διατηρεί τη βιταμίνη D στον οργανισμό σε ιδανικά επίπεδα. Υψηλότερες δόσεις χρειάζονται όταν συνυπάρχουν παχυσαρκία, σύνδρομα δυσαπορρόφησης ή μεταμοσχευμένοι ασθενείς.

Η λήψη μεγάλων ποσοτήτων βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε υπερασβεστιαιμία, αλλά η τοξικότητα της βιταμίνης D είναι εξαιρετικά σπάνια. Γενικά μπορεί να παρατηρηθεί μόνο μετά από κατανάλωση πολύ μεγάλων δόσεων βιταμίνης D(>10.000IU/ημέρα) για μεγάλα χρονικά διαστήματα και ειδικά σε ανθρώπους που λαμβάνουν μεγάλες ποσότητες ασβεστίου.

Θανάσης Καραμούντζος MD, MSc

Ειδικός Γαστρεντερολόγος

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

Holick MF et al. Evaluation, treatment, and prevention of vitamin D deficiency: an Endocrine Society clinical practice guideline. J Clin Endocrinol Metab 2011; 96:1911-30.

 

  • Επιστημονικά Άρθρα

Παχυσαρκία και οι σχετικοί κίνδυνοι στα παιδιά και στους ενήλικες

Φυσική ενίσχυση του οργανισμού

YOU MIGHT ALSO LIKE More From Author

Η σημασία της Βιταμίνης Β12 για τον οργανισμό μας.

Φεβ. 2.2023

Η βιταμίνη Β12 είναι ένα απαραίτητο μικροθρεπτικό συστατικό

Read more

Αρθρώσεις: Πως μπορούμε να πετύχουμε την καλή τους λειτουργία!

Ιαν. 26.2023

Η αλλαγή στον τρόπο ζωής και η τροποποίηση διάφορων παραγόντων

Read more

Aμινοξέα: Πηγή ενέργειας όχι μόνο για αθλητές!

Ιαν. 19.2023

Τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών στα

Read more

D3: Πότε πρέπει να παίρνουμε την βιταμίνη D3;

Ιαν. 12.2023

Οι δύο κύριες μορφές βιταμίνης D είναι η βιταμίνη D2 (εργοκαλσιφερόλη)

Read more

Προσοχή!! Ιώσεις!! 5 βήματα για την πρόληψη τους

Ιαν. 5.2023

Πρωτοχρονιά στο κρεβάτι έκαναν πολλοί συμπολίτες μας εξαιτίας

Read more

Υποδεχόμαστε τον καινούργιο χρόνο με χαμόγελο και ενέργεια!!

Δεκ. 29.2022

Με το ξεκίνημα του νέου έτους, πολλοί άνθρωποι παίρνουν

Read more

Αναζήτηση

Υδροξυτυροσολη

 

Ρίγανη

 

Ρεσβερατρόλη

 

Μπρόκολο

 

Πράσινο Τσάι

 

Μύρτιλο

 

Κουρκουμίνη

 

Ελαιοευρωπαϊνη

 

Ντομάτα

1.HEALTH-SIGN-LOGO-ASHMI-GOOD white-min

Η Health Sign είναι μια βραβευμένη ελληνική εταιρεία συμπληρωμάτων διατροφής, που παρέχει προϊόντα απαράμιλλης  ποιότητας για κάθε ανάγκη υγείας, ευεξίας και καλύτερης ζωής.

ΠΡΟΪΟΝΤΑ

Συμπληρώματα διατροφής

Βιταμίνες

Φυτοχημικές φόρμουλες

Facebook Post 940x788 px - Προσαρμοσμένες διαστάσεις (5)

FOLLOW US

Please enter key search to display results.

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Λεωφόρος Μεσογείων 429

15343 Αγία Παρασκευή

Τηλ. κέντρο 210 60 14 469

Email: info@health-sign.gr

Όροι χρήσης | Cookies | Απόρρητο

©2022 Health Sign. All Rights Reserved. Powered by VNG Digital Group