• ΕΔΡΑ : Λεωφ. Μεσογείων 429, Αγία Παρασκευή, Τ.Κ. 15343

210 6014469

  • HealthSign
  • Προϊόντα

    Συμπληρώματα διατροφής

    Φυτοχημικές φόρμουλες

    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • Κατηγορίες

    Βιταμίνες

    Μέταλλα - Ιχνοστοιχεία

    Αμινοξέα

    Βότανα

    Συμπληρώματα πέψης

    Ειδικά αντιοξειδωτικά

    Άθληση & μυϊκό σύστημα

    Ειδικό συμπλήρωμα για οστά & αρθρώσεις

  • Φυσικά Συστατικά και Βότανα

    Ρίγανη

    (Oregano)

    Υδροξυτυροσολη

    (Hydroxitirosol)

    Ελαιοευρωπαϊνη

    (Olea Europea)

    Κουρκουμίνη

    (Curcumin)

    Μπρόκολο

    (Broccoli)

    Μύρτιλο

    (Blubberies)

    Πράσινο Τσάι

    (Green Tea)

    Ρεσβερατρόλη

    (Resveratrol)

    Τομάτα

    Λυκοπένιο

  • Η εταιρία
  • Φαρμακοποιοί
  • Άρθρα
  • FAQ
  • Επικοινωνία

Supplements Βιταμίνες | Συμπληρώματα διατροφής

Supplements Βιταμίνες | Συμπληρώματα διατροφής

logo
  • Αρχική
  • Η εταιρία
  • Φαρμακοποιοί
  • Άρθρα
  • F.A.Q.
  • Επικοινωνία
  • Προϊόντα

    Συμπληρώματα διατροφής

    Φυτοχημικές φόρμουλες

    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • Κατηγορίες

    Βιταμίνες

    Μέταλλα - Ιχνοστοιχεία

    Αμινοξέα

    Βότανα

    Συμπληρώματα πέψης

    Ειδικά αντιοξειδωτικά

    Άθληση & μυϊκό σύστημα

    Ειδικό συμπλήρωμα για οστά & αρθρώσεις

  • Φυσικά Συστατικά & Βότανα

    Ρίγανη

    (Oregano)

    Υδροξυτυροσολη

    (Hydroxitirosol)

    Ελαιοευρωπαϊνη

    (Olea Europea)

    Κουρκουμίνη

    (Curcumin)

    Μπρόκολο

    (Broccoli)

    Μύρτιλο

    (Blubberies)

    Πράσινο Τσάι

    (Green Tea)

    Ρεσβερατρόλη

    (Resveratrol)

    Τομάτα

    Λυκοπένιο

Βιταμίνη C: γιατί και πόση χρειαζόμαστε καθημερινά

  • 25 Ιανουαρίου, 2020
  • by: webera

Η βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, την οποία ο άνθρωπος δεν μπορεί να συνθέσει και την προσλαμβάνει με την τροφή.

Από το 2000, σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Ιατρικής(IOM), η συνιστώμενη ημερήσια δόση έχει θεσπιστεί στα 90mg για τους άνδρες και 75mg για τις γυναίκες. Μεγαλύτερες δόσεις χρειάζονται οι έγκυες (85mg) και οι γυναίκες που θηλάζουν (120mg).

Είναι γνωστό ότι οι ενεργητικοί αλλά και οι παθητικοί καπνιστές έχουν χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης C από τους μη καπνιστές. Αυτό οφείλεται εν μέρει στις διατροφικές συνήθειες των καπνιστών αλλά επίσης στις οξειδωτικές ιδιότητες του καπνού, που οδηγούν σε αυξημένη κατανάλωση της βιταμίνης. Ως επακόλουθο, για τους ενεργούς καπνιστές συνιστάται η επιπλέον πρόσληψη 35mg την ημέρα βιταμίνης. Αντίστοιχη οδηγία δεν υπάρχει για τους παθητικούς καπνιστές, ωστόσο σε αυτούς θα πρέπει να διασφαλίζεται ότι λαμβάνουν τη συνιστώμενη ημερήσια δόση.

Νεότερες μελέτες ωστόσο, αμφισβήτησαν αυτές τις δόσεις θεωρώντας ότι μπορεί να μην καλύπτουν τις ανάγκες των ενηλίκων. Έτσι, το 2012 σε μια ανασκόπηση μελετών αποφασίστηκε ότι η βέλτιστη ημερήσια δόση είναι τα 200mg την ημέρα για την πλειοψηφία των ενηλίκων, με απώτερο σκοπό να μεγιστοποιηθούν οι ευεργετικές για την υγεία επιπτώσεις με το μικρότερο δυνατό κίνδυνο για εμφάνιση ανεπάρκειας ή ανεπιθύμητων ενεργειών.

Η συγκεκριμένη δόση υπερβαίνει κατά πολύ τις απαραίτητες ποσότητες για την πρόληψη του σκορβούτου. Ωστόσο, με δεδομένη τη σοβαρότητα των επιπλοκών του σκορβούτου η εμφάνιση συμπτωμάτων που μπορεί να σχετίζονται με αυτό απαιτεί άμεση θεραπεία είτε με μεγάλες δόσεις από το στόμα, είτε ακόμα με ενδοφλέβια χορήγηση.

Η υποκλινική ανεπάρκεια βιταμίνης C είναι δύσκολο να διαγνωσθεί γιατί τα τυπικά της συμπτώματα (αδυναμία και κόπωση) είναι μη ειδικά. Θα πρέπει ωστόσο να την υποπτευόμαστε σε πληθυσμούς που δεν τρέφονται σωστά, συμπεριλαμβανομένων αυτών με χρόνια νοσήματα, με πτωχές διατροφικές συνήθειες και σύνδρομα δυσαπορρόφησης.

Εκτός από το σκορβούτο τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης C σχετίζονται και με διάφορα άλλα νοσήματα, κυρίως τα καρδιαγγειακά(στεφανιαία νόσος, αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο, υπέρταση). Ωστόσο, η έλλειψη μέχρι τώρα σωστά σχεδιασμένων μελετών, που είτε να επιβεβαιώνουν είτε να απορρίπτουν αυτή την αιτιολογική σχέση, δεν υποστηρίζει προς το παρόν την προφυλακτική χορήγηση βιταμίνης C σε υψηλού κινδύνου ασθενείς για καρδιαγγειακά νοσήματα.

Μια άλλη κλινική χρησιμότητα της βιταμίνης C είναι στην απορρόφηση του σιδήρου από τις τροφές. Η βιταμίνη C είτε προέρχεται από τροφές είτε προέρχεται από συμπληρώματα, όταν καταναλώνεται με σίδηρο, οδηγεί σε αυξημένη παραγωγή αιμοσφαιρίνης σε αναιμικούς ασθενείς.

Τέλος, τα νεότερα δεδομένα συγκλίνουν στο ότι έστω και οριακές ελλείψεις βιταμίνης C επηρεάζουν τη νευρογένεση του εμβρύου και τον γενετικό προγραμματισμό του εμβρύου για ανάπτυξη νοσημάτων στην ενήλικη ζωή, ενώ παράλληλα, αυξάνουν τον κίνδυνο θνησιμότητας στους ενήλικες από καρδιαγγειακά νοσήματα αλλά και άλλα αίτια.

ΣΥΝΤΑΚΤΗΣ

Θανάσης Καραμούντζος MD, MSc

Ειδικός Γαστρεντερολόγος

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

Vitamin C. Lykkesfeldt J, Michels AJ, Frei B. Adv Nutr. 2014 Jan 1;5(1):16-8.

  • Επιστημονικά Άρθρα

Γιατί να εντάξετε το GINGER στη διατροφή σας

Όταν το φαγητό καταναλώνεται εκτός σπιτιού

YOU MIGHT ALSO LIKE More From Author

Αρθρώσεις: Πως μπορούμε να πετύχουμε την καλή τους λειτουργία!

Ιαν. 26.2023

Η αλλαγή στον τρόπο ζωής και η τροποποίηση διάφορων παραγόντων

Read more

Aμινοξέα: Πηγή ενέργειας όχι μόνο για αθλητές!

Ιαν. 19.2023

Τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών στα

Read more

D3: Πότε πρέπει να παίρνουμε την βιταμίνη D3;

Ιαν. 12.2023

Οι δύο κύριες μορφές βιταμίνης D είναι η βιταμίνη D2 (εργοκαλσιφερόλη)

Read more

Προσοχή!! Ιώσεις!! 5 βήματα για την πρόληψη τους

Ιαν. 5.2023

Πρωτοχρονιά στο κρεβάτι έκαναν πολλοί συμπολίτες μας εξαιτίας

Read more

Υποδεχόμαστε τον καινούργιο χρόνο με χαμόγελο και ενέργεια!!

Δεκ. 29.2022

Με το ξεκίνημα του νέου έτους, πολλοί άνθρωποι παίρνουν

Read more

Βιταμίνες C,D,ΜΑΓΝΗΣΙΟ & Σύμπλεγμα Βιταμινών Β: Οι βιταμίνες του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος που συμβάλλουν στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης

Δεκ. 22.2022

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση των γνωστικών

Read more

Αναζήτηση

Υδροξυτυροσολη

 

Ρίγανη

 

Ρεσβερατρόλη

 

Μπρόκολο

 

Πράσινο Τσάι

 

Μύρτιλο

 

Κουρκουμίνη

 

Ελαιοευρωπαϊνη

 

Ντομάτα

1.HEALTH-SIGN-LOGO-ASHMI-GOOD white-min

Η Health Sign είναι μια βραβευμένη ελληνική εταιρεία συμπληρωμάτων διατροφής, που παρέχει προϊόντα απαράμιλλης  ποιότητας για κάθε ανάγκη υγείας, ευεξίας και καλύτερης ζωής.

ΠΡΟΪΟΝΤΑ

Συμπληρώματα διατροφής

Βιταμίνες

Φυτοχημικές φόρμουλες

Facebook Post 940x788 px - Προσαρμοσμένες διαστάσεις (5)

FOLLOW US

Please enter key search to display results.

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Λεωφόρος Μεσογείων 429

15343 Αγία Παρασκευή

Τηλ. κέντρο 210 60 14 469

Email: info@health-sign.gr

Όροι χρήσης | Cookies | Απόρρητο

©2022 Health Sign. All Rights Reserved. Powered by VNG Digital Group