• ΕΔΡΑ : Λεωφ. Μεσογείων 429, Αγία Παρασκευή, Τ.Κ. 15343

210 6014469

  • HealthSign
  • Προϊόντα

    Συμπληρώματα διατροφής

    Φυτοχημικές φόρμουλες

    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • Κατηγορίες

    Βιταμίνες

    Μέταλλα - Ιχνοστοιχεία

    Αμινοξέα

    Βότανα

    Συμπληρώματα πέψης

    Ειδικά αντιοξειδωτικά

    Άθληση & μυϊκό σύστημα

    Ειδικό συμπλήρωμα για οστά & αρθρώσεις

  • Φυσικά Συστατικά και Βότανα

    Ρίγανη

    (Oregano)

    Υδροξυτυροσολη

    (Hydroxitirosol)

    Ελαιοευρωπαϊνη

    (Olea Europea)

    Κουρκουμίνη

    (Curcumin)

    Μπρόκολο

    (Broccoli)

    Μύρτιλο

    (Blubberies)

    Πράσινο Τσάι

    (Green Tea)

    Ρεσβερατρόλη

    (Resveratrol)

    Τομάτα

    Λυκοπένιο

  • Η εταιρία
  • Φαρμακοποιοί
  • Άρθρα
  • FAQ
  • Επικοινωνία

Supplements Βιταμίνες | Συμπληρώματα διατροφής

Supplements Βιταμίνες | Συμπληρώματα διατροφής

logo
  • Αρχική
  • Η εταιρία
  • Φαρμακοποιοί
  • Άρθρα
  • F.A.Q.
  • Επικοινωνία
  • Προϊόντα

    Συμπληρώματα διατροφής

    Φυτοχημικές φόρμουλες

    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • Κατηγορίες

    Βιταμίνες

    Μέταλλα - Ιχνοστοιχεία

    Αμινοξέα

    Βότανα

    Συμπληρώματα πέψης

    Ειδικά αντιοξειδωτικά

    Άθληση & μυϊκό σύστημα

    Ειδικό συμπλήρωμα για οστά & αρθρώσεις

  • Φυσικά Συστατικά & Βότανα

    Ρίγανη

    (Oregano)

    Υδροξυτυροσολη

    (Hydroxitirosol)

    Ελαιοευρωπαϊνη

    (Olea Europea)

    Κουρκουμίνη

    (Curcumin)

    Μπρόκολο

    (Broccoli)

    Μύρτιλο

    (Blubberies)

    Πράσινο Τσάι

    (Green Tea)

    Ρεσβερατρόλη

    (Resveratrol)

    Τομάτα

    Λυκοπένιο

Vegan διατροφή: Χρειάζεται η βοήθεια των συμπληρωμάτων;

  • 30 Ιουνίου, 2022
  • by: myriam

Η αυστηρά χορτοφαγική δίαιτα (vegan diet) έχει έρθει τα τελευταία χρόνια στο προσκήνιο ως η πλέον αυστηρή δίαιτα που αποκλείει, εκτός των βασικών ζωικών προϊόντων(κρέας, πουλερικά, ψάρια), τα γαλακτοκομικά, τα αυγά, το μέλι, και οποιαδήποτε άλλα τρόφιμα που περιέχουν αυτά ή άλλα ζωικά προϊόντα. Μια vegan διατροφή περιέχει μόνο φυτά (όπως λαχανικά, δημητριακά, ξηρούς καρπούς και φρούτα) και τρόφιμα που παρασκευάζονται από φυτά.

Οι λόγοι για την υιοθέτηση ενός vegan τρόπου ζωής ποικίλλουν. Πολλοί αποφεύγουν να τρώνε ζωικά προϊόντα λόγω ηθικών ανησυχιών σχετικά με την εκμετάλλευση των ζώων. Άλλοι ανησυχούν για τον αντίκτυπο της κτηνοτροφίας στην κλιματική αλλαγή, την αποψίλωση των δασών και τους υδάτινους πόρους. Πολλοί είναι όμως και αυτοί που ελκύονται από τα αντιληπτά οφέλη για την υγεία μιας vegan διατροφής.

Γενικά, θεωρείται ότι είναι μια δίατα υψηλότερη σε φυτικές ίνες και χαμηλότερη σε χοληστερόλη.  Ως αποτέλεσμα, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μια διατροφή με βάση τα φυτά μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και πρόωρου θανάτου, μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του διαβήτη τύπου 2 και να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου.

Πτωχά σχεδιασμένες vegan δίαιτες, ωστόσο, μπορεί να οδηγήσουν σε ανεπάρκειες μικρο- και μακροσυστατικών. Εάν δεν προβλεφθεί η αναπλήρωσή τους με άλλο τρόπο αυτές οι ανεπάρκειες μπορεί να οδηγήσουν σε διάφορες παθήσεις (υπερομοκυστεϊναιμία, ανεπάρκεια πρωτεϊνών, αναιμία, μείωση του αποθέματος κρεατινίνης στους μύες και διακοπή της περιόδου σε γυναίκες που αθλούνται εντατικά).

Η ποικιλία στις τροφές της vegan διατροφής με πολλά όσπρια, λαχανικά και δημητριακά, μπορεί να καλύψει τις ανάγκες για μερικά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά. Αλλά για να καλυφθεί η ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται ο οργανισμός για βέλτιστη υγεία, η συμπλήρωση με τις σωστές βιταμίνες είναι μια λογική επιλογή. Για αυτό το λόγο εξάλλου, η Αμερικανική Εταιρεία Διατροφής συνιστά τη λήψη του κατάλληλου συμπληρώματος διατροφής αν οι vegans δεν καταναλώνουν τροφές εμπλουτισμένες με τα απαραίτητα μικρο- και μακρο-συστατικά.

Οι ειδικοί συνιστούν μια πολυβιταμίνη για όλους, καθώς είναι ένας εύκολος τρόπος για να ληφθούν πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά με μια κίνηση.  Δύο από τις πιο σημαντικές βιταμίνες που πρέπει να λαμβάνουν οι vegan είναι η Β12 και ο σίδηρος. Η βιταμίνη Β12 συμβάλλει στην προώθηση της ενέργειας και στη μείωση της κούρασης, ενώ παράλληλα συμμετέχει στην παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Ειδικά οι αιμωδίες στα κάτω άκρα καθώς το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών είναι ένα σημάδι έλλειψης Β12. Σημαντική θεωρείται η πρόσληψη ενός συμπληρώματος σιδήρου, ειδικά για γυναίκες που έχουν έμμηνο ρύση ή για οποιονδήποτε μπορεί να χρειαστεί πρόσθετη υποστήριξη σιδήρου. Άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά που μπορεί να λείπουν από τους vegans και καλύπτονται από τη λήψη μιας πολυβιταμίνης είναι η βιταμίνη Α, η βιταμίνη D, το ασβέστιο και ο ψευδάργυρος, ενώ θα πρέπει να λαμβάνονται επιπλέον αυτής συμπληρώματα  με Ω3 λιπαρά οξέα και συμπληρώματα πρωτεϊνών συνήθως με τη μορφή των αμινοξέων.

 

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

 

  1. Health effects of vegan diets. Craig WJ. Am J Clin Nutr. 2009 May;89(5):1627S-1633S.
  2. Vegetarian, vegan diets and multiple health outcomes: A systematic review with meta-analysis of observational studies. Dinu M, Abbate R, Gensini GF, Casini A, Sofi F. Crit Rev Food Sci Nutr. 2017 Nov 22;57(17):3640-3649.

 

 

  • Επιστημονικά Άρθρα

Μαγνήσιο: Πόσο σημαντικό είναι για τον οργανισμό μας!!

Το ριγανέλαιο ως συστατικό που οδηγεί σε απώλεια βάρους

YOU MIGHT ALSO LIKE More From Author

Η σημασία της Βιταμίνης Β12 για τον οργανισμό μας.

Φεβ. 2.2023

Η βιταμίνη Β12 είναι ένα απαραίτητο μικροθρεπτικό συστατικό

Read more

Αρθρώσεις: Πως μπορούμε να πετύχουμε την καλή τους λειτουργία!

Ιαν. 26.2023

Η αλλαγή στον τρόπο ζωής και η τροποποίηση διάφορων παραγόντων

Read more

Aμινοξέα: Πηγή ενέργειας όχι μόνο για αθλητές!

Ιαν. 19.2023

Τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών στα

Read more

D3: Πότε πρέπει να παίρνουμε την βιταμίνη D3;

Ιαν. 12.2023

Οι δύο κύριες μορφές βιταμίνης D είναι η βιταμίνη D2 (εργοκαλσιφερόλη)

Read more

Προσοχή!! Ιώσεις!! 5 βήματα για την πρόληψη τους

Ιαν. 5.2023

Πρωτοχρονιά στο κρεβάτι έκαναν πολλοί συμπολίτες μας εξαιτίας

Read more

Υποδεχόμαστε τον καινούργιο χρόνο με χαμόγελο και ενέργεια!!

Δεκ. 29.2022

Με το ξεκίνημα του νέου έτους, πολλοί άνθρωποι παίρνουν

Read more

Αναζήτηση

Υδροξυτυροσολη

 

Ρίγανη

 

Ρεσβερατρόλη

 

Μπρόκολο

 

Πράσινο Τσάι

 

Μύρτιλο

 

Κουρκουμίνη

 

Ελαιοευρωπαϊνη

 

Ντομάτα

1.HEALTH-SIGN-LOGO-ASHMI-GOOD white-min

Η Health Sign είναι μια βραβευμένη ελληνική εταιρεία συμπληρωμάτων διατροφής, που παρέχει προϊόντα απαράμιλλης  ποιότητας για κάθε ανάγκη υγείας, ευεξίας και καλύτερης ζωής.

ΠΡΟΪΟΝΤΑ

Συμπληρώματα διατροφής

Βιταμίνες

Φυτοχημικές φόρμουλες

Facebook Post 940x788 px - Προσαρμοσμένες διαστάσεις (5)

FOLLOW US

Please enter key search to display results.

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Λεωφόρος Μεσογείων 429

15343 Αγία Παρασκευή

Τηλ. κέντρο 210 60 14 469

Email: info@health-sign.gr

Όροι χρήσης | Cookies | Απόρρητο

©2022 Health Sign. All Rights Reserved. Powered by VNG Digital Group