

Το μαγνήσιο και η ακοή
- 2 Ιουλίου, 2019
- by: webera
Ο σχηματισμός ελευθέρων ριζών οξυγόνου στο μέσο ους(αυτί) ενοχοποιείται ως μία από τις βασικές αιτίες απώλειας της ακοής, αφού προκαλεί κυτταρική καταστροφή με επακόλουθη αγγειοσύσπαση και αναστροφή της αιματικής ροής στον κοχλία. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να προληφθεί η απώλεια ακοής είναι μέσω αναστολής της υπερβολικής συσσώρευσης ελευθέρων ριζών λόγω της γήρανσης, του θορύβου και άλλων περιβαλλοντικών αιτίων.
Πειράματα σε ζωικούς πληθυσμούς έχουν δείξει ότι η πρόσληψη β-καροτενίου και βιταμινών C και E μειώνει το σχηματισμό ελευθέρων ριζών οξυγόνου, όμως έως τώρα δεν έχει αποδειχτεί προστατευτικός ρόλος των αντιοξειδωτικών αυτών βιταμινών έναντι της απώλειας ακοής.
Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο συστατικό για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού και τις μεταβολικές διεργασίες που λαμβάνουν χώρα σε αυτόν. Πρόκειται για έναν ηλεκτρολύτη που αποθηκεύεται κυρίως στα οστά και τους μύες, ενώ μόλις το 1% αυτού κυκλοφορεί στο αίμα. Ωστόσο, περίπου το 75% των Αμερικανών φαίνεται ότι δεν προσλαμβάνουν τις απαραίτητες ποσότητες μαγνησίου διατροφικά.
Το μαγνήσιο μειώνει την αγγειοσύσπαση που προκαλεί ο θόρυβος και μπορεί να μειώσει την απώλεια ακοής, ενώ ο συνδυασμός των αντιοξειδωτικών βιταμινών (βιταμίνες Α, C και Ε) με μαγνήσιο μειώνουν τις αλλαγές στο όριο ακοής με μεγαλύτερη αξιοπιστία από ότι η καθεμία ουσία ξεχωριστά.
Αυτές οι προστατευτικές δράσεις δεν μπορούν να αντισταθμίσουν τις βλαπτικές επιδράσεις του διαβήτη, του καπνίσματος, της παχυσαρκίας, της εθνικότητας και του έντονου επαγγελματικού θορύβου.
Σε ανθρώπους μέσου κινδύνου όμως, αυτούς δηλαδή που εκτίθενται στους συνηθισμένους παράγοντες κινδύνου (γήρανση, φυσιολογικά επίπεδα θορύβου) μια δίαιτα πλούσια σε αντιοξειδωτικές βιταμίνες(με άφθονα φρούτα και λαχανικά) όταν θα συνδυαστεί με μαγνήσιο μπορεί να συμβάλλει σε μειωμένο κίνδυνο απώλειας της ακοής. Όταν οι προστατευτικές αυτές δράσεις συνδυαστούν με αποφυγή των παραγόντων κινδύνου το αποτέλεσμα θα είναι το ιδανικό.
ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ
Antioxidant vitamins and magnesium and the risk of hearing loss in the US general population. Choi YH, Miller JM, Tucker KL, Hu H, Park SK. Am J Clin Nutr. 2014 Jan;99(1):148-55.
YOU MIGHT ALSO LIKE More From Author
Η αλλαγή στον τρόπο ζωής και η τροποποίηση διάφορων παραγόντων
Aμινοξέα: Πηγή ενέργειας όχι μόνο για αθλητές!
Ιαν. 19.2023Τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών στα
D3: Πότε πρέπει να παίρνουμε την βιταμίνη D3;
Ιαν. 12.2023Οι δύο κύριες μορφές βιταμίνης D είναι η βιταμίνη D2 (εργοκαλσιφερόλη)
Προσοχή!! Ιώσεις!! 5 βήματα για την πρόληψη τους
Ιαν. 5.2023Πρωτοχρονιά στο κρεβάτι έκαναν πολλοί συμπολίτες μας εξαιτίας
Με το ξεκίνημα του νέου έτους, πολλοί άνθρωποι παίρνουν
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση των γνωστικών