• ΕΔΡΑ : Λεωφ. Μεσογείων 429, Αγία Παρασκευή, Τ.Κ. 15343

210 6014469

  • HealthSign
  • Προϊόντα

    Συμπληρώματα διατροφής

    Φυτοχημικές φόρμουλες

    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • Κατηγορίες

    Βιταμίνες

    Μέταλλα - Ιχνοστοιχεία

    Αμινοξέα

    Βότανα

    Συμπληρώματα πέψης

    Ειδικά αντιοξειδωτικά

    Άθληση & μυϊκό σύστημα

    Ειδικό συμπλήρωμα για οστά & αρθρώσεις

  • Φυσικά Συστατικά και Βότανα

    Ρίγανη

    (Oregano)

    Υδροξυτυροσολη

    (Hydroxitirosol)

    Ελαιοευρωπαϊνη

    (Olea Europea)

    Κουρκουμίνη

    (Curcumin)

    Μπρόκολο

    (Broccoli)

    Μύρτιλο

    (Blubberies)

    Πράσινο Τσάι

    (Green Tea)

    Ρεσβερατρόλη

    (Resveratrol)

    Τομάτα

    Λυκοπένιο

  • Η εταιρία
  • Φαρμακοποιοί
  • Άρθρα
  • FAQ
  • Επικοινωνία

Supplements Βιταμίνες | Συμπληρώματα διατροφής

Supplements Βιταμίνες | Συμπληρώματα διατροφής

logo
  • Αρχική
  • Η εταιρία
  • Φαρμακοποιοί
  • Άρθρα
  • F.A.Q.
  • Επικοινωνία
  • Προϊόντα

    Συμπληρώματα διατροφής

    Φυτοχημικές φόρμουλες

    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • Κατηγορίες

    Βιταμίνες

    Μέταλλα - Ιχνοστοιχεία

    Αμινοξέα

    Βότανα

    Συμπληρώματα πέψης

    Ειδικά αντιοξειδωτικά

    Άθληση & μυϊκό σύστημα

    Ειδικό συμπλήρωμα για οστά & αρθρώσεις

  • Φυσικά Συστατικά & Βότανα

    Ρίγανη

    (Oregano)

    Υδροξυτυροσολη

    (Hydroxitirosol)

    Ελαιοευρωπαϊνη

    (Olea Europea)

    Κουρκουμίνη

    (Curcumin)

    Μπρόκολο

    (Broccoli)

    Μύρτιλο

    (Blubberies)

    Πράσινο Τσάι

    (Green Tea)

    Ρεσβερατρόλη

    (Resveratrol)

    Τομάτα

    Λυκοπένιο

Τι είναι η βιταμίνη Κ? Τι προκαλεί η έλλειψη της ?

  • 12 Αυγούστου, 2022
  • by: myriam

Η διατροφή αποτελεί μια σημαντική τροποποιήσιμη παράμετρο  για την πρόληψη της οστεοπόρωσης και την υγεία των οστών. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι τα θρεπτικά συστατικά και οι βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης D, της βιταμίνης C και πρόσφατα της βιταμίνης Κ παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της βέλτιστης υγείας των οστών, ειδικά μεταξύ των ηλικιωμένων. Πρόσφατα, το ενδιαφέρον έχει στραφεί στη βιταμίνη Κ, η οποία εμπλέκεται κυρίως στην οδό πήξης του αίματος, καθώς διατηρεί τη δραστηριότητα των παραγόντων πήξης στο ήπαρ. Επιδημιολογικές μελέτες έδειξαν ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης Κ σχετίζεται με διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της οστεοπόρωσης και της αγγειακής ασβεστοποίησης.

Η βιταμίνη Κ είναι ο όρος που χρησιμοποιείται για την ονομασία μιας οικογένειας λιποδιαλυτών ενώσεων, οι οποίες αν και διαφέρουν ως προς την προέλευση και/ή τη λειτουργία τους, μοιράζονται έναν κοινό χημικό δακτύλιο (2-μεθυλο-1,4-ναφθοκινόνης), αλλά διαφέρουν στις (λιπόφιλες) πλευρικές αλυσίδες που συνδέονται στην 3η θέση. Οι τρεις κύριες μορφές είναι η βιταμίνη ΡΚ ή φυλλοκινόνη, η βιταμίνη Κ2 ή μενακινόνη και η βιταμίνη Κ3 ή μεναδιόνη. Οι πηγές βιταμίνης Κ διαφέρουν ανάλογα με τις μορφές. Η φυλλοκινόνη μπορεί να βρεθεί κυρίως σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και  αφεψήματα βοτάνων. Τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση όπως το βούτυρο ή το τυρί που ο κρόκος αυγού και το μοσχαρίσιο συκώτι είναι πηγές μενακινόνης.

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ή η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης Κ στοχεύει στη διασφάλιση της φυσιολογικής πήξης του αίματος. Υπάρχει κάποια μεταβλητότητα των προτεινόμενων τιμών-στόχων σε διάφορους οργανισμούς. Η Εθνική Ακαδημία Ιατρικής των ΗΠΑ δήλωσε ότι η συνιστώμενη δόση βιταμίνης Κ είναι 120 μg/ημέρα για τους ενήλικες άνδρες και 90 μg/ημέρα για τις ενήλικες γυναίκες. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας και ο Οργανισμός Τροφίμων και Γεωργίας συνέστησαν δόσεις για τη βιταμίνη K στα 65 μg/ημέρα για τους άνδρες και 55 μg/ημέρα για τις γυναίκες, με βάση μια υπολογισμένη απαίτηση 1 μg/ημέρα/kg σωματικού βάρους . Τέλος, η Ευρωπαϊκή Επιτροπή έχει καθορίσει μια συνιστώμενη ημερήσια δόση για τη βιταμίνη Κ στα 75 μg/ημέρα.

Η χαμηλή πρόσληψη βιταμίνης Κ και τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Κ στην κυκλοφορία έχουν συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων οστών τόσο σε μελέτες παρατήρησης όσο και σε τυχαιοποιημένες μελέτες. Ιδιαίτερα οι χαμηλές συγκεντρώσεις της βιταμίνης Κ στο πλάσμα σχετίζονται με υψηλό κίνδυνο καταγμάτων των οστών τόσο στους βορειοευρωπαίους όσο και στους Ασιάτες και των δύο φύλων, ενώ αρκετές πειραματικές μελέτες έχουν ασχοληθεί με το θέμα του ρόλου της βιταμίνης Κ στο μεταβολισμό των οστών. Από αυτές έχει φανεί ότι η βιταμίνη Κ παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της αντοχής των οστών, καθώς ρυθμίζει την αναδιαμόρφωση των οστών προάγοντας τη μετάβαση από οστεοβλάστες σε οστεοκύτταρα και περιορίζοντας την οστεοκλαστογένεση.

Απαιτούνται περισσότερα στοιχεία σχετικά με τα αποτελέσματα της συμπλήρωσης βιταμίνης Κ σε φυσιολογικές και φαρμακολογικές δόσεις καθώς και στην εξακρίβωση της απαιτούμενης δόση βιταμίνης Κ για τη διασφάλιση της υγείας των οστών και των αγγείων.

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

Maria Fusaro.  Vitamin K and Osteoporosis. Nutrients. 2020 Nov 25;12(12):3625.

 

  • Επιστημονικά Άρθρα
  • vitamin K οστά

Πράσινο τσάι: Σύμμαχος στο αδυνάτισμα.

Μεταβολικό σύνδρομο! Ποια είναι τα συμπτώματα και πως το αντιμετωπίζουμε?

YOU MIGHT ALSO LIKE More From Author

Αρθρώσεις: Πως μπορούμε να πετύχουμε την καλή τους λειτουργία!

Ιαν. 26.2023

Η αλλαγή στον τρόπο ζωής και η τροποποίηση διάφορων παραγόντων

Read more

Aμινοξέα: Πηγή ενέργειας όχι μόνο για αθλητές!

Ιαν. 19.2023

Τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών στα

Read more

D3: Πότε πρέπει να παίρνουμε την βιταμίνη D3;

Ιαν. 12.2023

Οι δύο κύριες μορφές βιταμίνης D είναι η βιταμίνη D2 (εργοκαλσιφερόλη)

Read more

Προσοχή!! Ιώσεις!! 5 βήματα για την πρόληψη τους

Ιαν. 5.2023

Πρωτοχρονιά στο κρεβάτι έκαναν πολλοί συμπολίτες μας εξαιτίας

Read more

Υποδεχόμαστε τον καινούργιο χρόνο με χαμόγελο και ενέργεια!!

Δεκ. 29.2022

Με το ξεκίνημα του νέου έτους, πολλοί άνθρωποι παίρνουν

Read more

Βιταμίνες C,D,ΜΑΓΝΗΣΙΟ & Σύμπλεγμα Βιταμινών Β: Οι βιταμίνες του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος που συμβάλλουν στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης

Δεκ. 22.2022

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση των γνωστικών

Read more

Αναζήτηση

Υδροξυτυροσολη

 

Ρίγανη

 

Ρεσβερατρόλη

 

Μπρόκολο

 

Πράσινο Τσάι

 

Μύρτιλο

 

Κουρκουμίνη

 

Ελαιοευρωπαϊνη

 

Ντομάτα

1.HEALTH-SIGN-LOGO-ASHMI-GOOD white-min

Η Health Sign είναι μια βραβευμένη ελληνική εταιρεία συμπληρωμάτων διατροφής, που παρέχει προϊόντα απαράμιλλης  ποιότητας για κάθε ανάγκη υγείας, ευεξίας και καλύτερης ζωής.

ΠΡΟΪΟΝΤΑ

Συμπληρώματα διατροφής

Βιταμίνες

Φυτοχημικές φόρμουλες

Facebook Post 940x788 px - Προσαρμοσμένες διαστάσεις (5)

FOLLOW US

Please enter key search to display results.

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Λεωφόρος Μεσογείων 429

15343 Αγία Παρασκευή

Τηλ. κέντρο 210 60 14 469

Email: info@health-sign.gr

Όροι χρήσης | Cookies | Απόρρητο

©2022 Health Sign. All Rights Reserved. Powered by VNG Digital Group