Ωστόσο οι περισσότεροι συμφωνούν ότι χρειάζονται υψηλές δόσεις διαιρεμένες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για επιθετική θεραπεία ξεκινήστε με 1 gr κάθε 2 ώρες για 8 ώρες και ακολούθως μειώστε τη δόση σε 1 gr τρεις φορές την ημέρα. Να είστε προετοιμασμένοι ωστόσο ότι οι υψηλές δόσεις βιταμίνης C μπορεί να προκαλέσουν εντερικές διαταραχές. Αν παρουσιάσετε αέρια ή διάρροιες μειώστε τη δοσολογία. Όταν θα νιώσετε καλύτερα μειώστε σταδιακά τη δόση, αντί να τη διακόψετε απότομα. Ο συνδυασμός με βιοφλαβονοειδή δε φαίνεται να αυξάνει τον κίνδυνο για λίθους του ουροποιητικού όπως φαίνεται ότι κάνει η απλή βιταμίνη C.

Βιταμίνη D: Αυτή η ξεχασμένη συνήθως βιταμίνη παίζει ρόλο σε πολλές λειτουργίες του ανθρώπινου οργανισμού. Μια από τις πολλές λειτουργίες είναι να περιορίζει τις ιώσεις. Μελέτες έχουν δείξει ότι όσο πιο υψηλά είναι τα επίπεδα στο αίμα, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να νοσήσετε. Δρα με δύο τρόπους: Ο πρώτος είναι μέσω παραγωγής πρωτεϊνών που καταπολεμούν τους ιούς και ο δεύτερος μέσω αντιφλεγμονώδους δράσης. Ο καλύτερος τρόπος να λαμβάνουμε τη βιταμίνη D είναι από τον ήλιο. Καθώς αυτό δεν είναι πάντα εφικτό, ιδιαίτερα τους χειμερινούς μήνες, η λήψη ενός συμπληρώματος αποτελεί μια καλή επιλογή. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι 2000 iu την ημέρα. Όταν επιλέγετε σκεύασμα να προτιμάτε προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη D με τη μορφή της χοληκαλσιφερόλης(D3), τη μορφή δηλαδή που μπορεί ο οργανισμός να χρησιμοποιήσει καλύτερα.

Εκχύλισμα φύλλων ελιάς: Μελέτες έχουν δείξει ότι κάποιες ουσίες που περιέχονται στα φύλλα της ελιάς επεμβαίνουν στη διαδικασία αντιγραφής του DNA των ιών και του επακόλουθου πολλαπλασιασμού τους. Σταματώντας αυτή τη διαδικασία το μέγεθος του ιικού φορτίου δεν μπορεί να υπερκεράσει το ανοσοποιητικό σύστημα και έτσι ο οργανισμός αμύνεται ικανοποιητικά. Η αντί-ιική δράση του εκχυλίσματος των φύλλων της ελιάς έχει δειχθεί έναντι συγκεκριμένων στελεχών του ιού της γρίπης όπως ο H1N1 και ο H3N2. Το εκχύλισμα των φύλλων της ελιάς παρέχει ωστόσο πλήρη κάλυψη έναντι των κυριότερων ιών που προσβάλλουν το αναπνευστικό σύστημα. Μελέτες έχουν δείξει ότι, ειδικά όταν συνυπάρχει πυρετός, τα φύλλα της ελιάς είναι ιδιαιτέρως αποτελεσματικά.

Επιπρόσθετα, μην ξεχνάτε να παίρνετε τις απαραίτητες προφυλάξεις:

• Να πλένετε τα χέρια σας
• Να αποφεύγετε τη στενή επαφή με ανθρώπους που νοσούν.
• Μείνετε σπίτι αν έχετε βήχα και πυρετό.
• Καλύψτε το βήχα και το φτάρνισμα με χαρτομάντιλο ή με την εσωτερική επιφάνεια του βραχίονα.
• Να κοιμάστε αρκετά.
• Να τρώτε καλά.
• Να γυμνάζεστε τακτικά.
• Προσπαθήστε να μετριάσετε το καθημερινό άγχος.
• Αν καπνίζετε να το διακόψετε.

ΣΥΝΤΑΚΤΗΣ
ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ ΚΑΡΑΜΟΥΝΤZΟΣ

ΓΑΣΤΡΕΝΤΕΡΟΛΟΓΟΣ