Πρωτοχρονιά στο κρεβάτι έκαναν πολλοί συμπολίτες μας εξαιτίας της εποχικής γρίπης που σαρώνει. Άτομα όλων των ηλικιακών ομάδων ταλαιπωρούνται αφάνταστα αυτές τις μέρες, εκδηλώνοντας συμπτώματα υψηλού πυρετού που συνοδεύεται από βήχα, μεγάλη κόπωση και ενίοτε δυσεντερία και έμετο. Τα περιστατικά βρίσκονται σε ανοδική τροχιά που αναμένεται να κορυφωθεί τους επόμενους μήνες.

Οι ειδικοί προτείνουν εμβολιασμό με το εμβόλιο της γρίπης, χρήση μάσκας σε εσωτερικούς χώρους, αποφυγή συγχρωτισμού και απομόνωση εάν υπάρχουν συμπτώματα. Εξάλλου, η τήρηση βασικών κανόνων υγιεινής είναι ένας αρκετά αποτελεσματικός τρόπος για να προστατεύσουμε τον εαυτό μας και τους γύρω μας, από την γρίπη. Πιο συγκεκριμένα, συνιστάται να καλύπτουμε με χαρτομάντιλο το στόμα και τη μύτη όταν βήχουμε ή φταρνιζόμαστε. Με αυτό τον τρόπο προστατεύουμε αυτούς που είναι γύρω μας και μειώνεται σημαντικά η πιθανότητα να αρρωστήσουν και αυτοί. Το συχνό πλύσιμο των χεριών μειώνει σημαντικά την διασπορά των ιών. Αποφεύγουμε να πιάνουμε τα μάτια, τη μύτη ή το στόμα μας. Οι ιοί της γρίπης συχνά μεταδίδονται όταν κάποιος αγγίζει αντικείμενα και επιφάνειες που έχουν μολυνθεί και στη συνέχεια πιάνει τα μάτια του, τη μύτη ή το στόμα του.

Υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις ότι η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής μπορεί να βοηθήσει. Πιο συγκεκριμένα:

• Οι πολυβιταμίνες και ιδιαίτερα αυτές που περιέχουν ψευδάργυρο μειώνουν τη διάρκεια και τη σοβαρότητα της ίωσης.
• Η βιταμίνη C βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού ενώ παράλληλα έχει αντιισταμινική και αντιφλεγμονώδη δράση. Ο συνδυασμός με βιοφλαβονοειδή μειώνει τις παρενέργειες, αυξάνει την απορρόφηση και ωφελεί περισσότερο.
• Η βιταμίνη D μπορεί να δράσει προληπτικά έναντι των ιώσεων. Έχει αντιφλεγμονώδη δράση και βοηθάει στην παραγωγή πρωτεϊνών που καταπολεμούν άμεσα τους ιούς.
• Η αντί-ιική δράση του εκχυλίσματος των φύλλων της ελιάς έχει δειχθεί έναντι συγκεκριμένων στελεχών του ιού της γρίπης όπως ο H1N1 και ο H3N2 επεμβαίνοντας στη διαδικασία αντιγραφής και πολλαπλασιασμού του DNA, ενώ φαίνεται ότι επεκτείνεται και έναντι των κυριότερων ιών που προσβάλλουν το αναπνευστικό σύστημα.
• Οι κατεχίνες του πράσινου τσαγιού ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού, αναστέλλουν την απορρόφηση του ιού της γρίπης και μειώνουν τον πολλαπλασιασμό του ιού. Είναι επίσης αποτελεσματικές και έναντι άλλων ιών.

.

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

1. Prevention and Treatment of Influenza, Influenza-Like Illness, and Common Cold by Herbal, Complementary, and Natural Therapies. Mousa HA. J Evid Based Complementary Altern Med.2017 Jan;22(1):166-174.
2. Vitamin C and Infections. Hemilä H.Nutrients. 2017 Mar 29;9(4)
3. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data. Adrian R Martineau, et al. BMJ. 2017; 356: i6583.
4. Active components and clinical applications of olive oil. Waterman E, Lockwood B. Altern Med Rev. 2007 Dec;12(4):331-42
5. Effect of Tea Catechins on Influenza Infection and the Common Cold with a Focus on Epidemiological/Clinical Studies. Furushima D, Ide K, Yamada H. 2018 Jul 20;23(7).