Η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή χαρακτηρίζεται από επίμονη και υπερβολική ανησυχία για πολλά διαφορετικά πράγματα όπως τα χρήματα, η υγεία, η οικογένεια, η εργασία.

Για αυτούς τους ανθρώπους είναι πολύ δύσκολο να μετριάσουν τα συναισθήματά τους. Ανησυχούν περισσότερο από ότι αναμένεται για πραγματικά γεγονότα που λαμβάνουν χώρα ή περιμένουν το χειρότερο ακόμα κι αν δεν υπάρχει προφανής λόγος για ανησυχία.

Η διαταραχή διαγιγνώσκεται όταν ένα άτομο δυσκολεύεται να ελέγξει την ανησυχία του τον περισσότερο καιρό για τουλάχιστον 6 μήνες(η χρονική περίοδος των 6 μηνών διαφοροποιεί τη διαταραχή αυτή από την απλή ανησυχία που ακολουθεί ένα στρεσογόνο γεγονός), ενώ παράλληλα εμφανίζει συμπτώματα όπως:

• Νευρικότητα, ευερεθιστότητα
• Αίσθημα επικείμενου κινδύνου
• Ταχυκαρδία
• Υπεραερισμό, εφιδρώσεις, τρέμουλο
• Αδυναμία, αίσθημα κόπωσης
• Δυσκολία συγκέντρωσης
• Αϋπνία
• Γαστρεντερικά προβλήματα

Πολλές φορές και μόνο η σκέψη να «βγει» η μέρα προκαλεί άγχος. Οι ασθενείς δεν γνωρίζουν με ποιο τρόπο να σταματήσουν το φαύλο κύκλο της ανησυχίας και νιώθουν ότι είναι πέρα από τον έλεγχό τους, αν και αντιλαμβάνονται ότι το άγχος τους είναι περισσότερο από ότι απαιτεί η κατάσταση. Επιπλέον πολλοί πιστεύουν ότι η ανησυχία μπορεί να προλάβει άσχημα πράγματα να συμβούν και θεωρούν ότι είναι πολύ επικίνδυνο να εγκαταλείψουν αυτόν τον τρόπο ζωής.

Περίπου 7 εκατομμύρια ενήλικες στις ΗΠΑ πάσχουν, με τις γυναίκες να προσβάλλονται συχνότερα. Εμφανίζεται σταδιακά και αν και το ακριβές αίτιο είναι άγνωστο, υπάρχουν ενδείξεις ότι βιολογικοί παράγοντες, το οικογενειακό υπόβαθρο και εμπειρίες της ζωής (ιδιαίτερα οι στρεσογόνες) παίζουν σημαντικό ρόλο.

Όταν τα επίπεδα άγχους είναι ήπια ή υπό θεραπεία, οι άνθρωποι μπορούν να λειτουργήσουν σε κοινωνικό επίπεδο και να έχουν γεμάτες και με νόημα ζωές. Αντίθετα όταν τα επίπεδα άγχους είναι υψηλά υπάρχει δυσκολία ακόμα και στις πιο απλές καθημερινές δραστηριότητες.

Μια σειρά θεραπειών μπορούν να βοηθήσουν. Τεχνικές χαλάρωσης, διαλογισμός, yoga, συμπληρώματα διατροφής και φάρμακα συνήθως συνδυάζονται και αποτελούν μέρος του σχεδίου θεραπείας. Όλες οι θεραπείες βοηθούν τους ανθρώπους να καταλάβουν τη φύση του ίδιου του άγχους, να φοβούνται λιγότερο την παρουσία του και να μπορούν να λαμβάνουν αποφάσεις ανεξάρτητα από αυτό.

Πολλά συμπληρώματα διατροφής μπορούν να ωφελήσουν στο άγχος.

• Η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, όπως επίσης στην υγεία νευρικού συστήματος. Η έρευνα έχει δείξει ότι τα επίπεδα της βιταμίνης D σχετίζονται με την κατάθλιψη και υποστηρίζεται ότι η λήψη βιταμίνης D μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπισή  της.
• Το σύμπλεγμα των βιταμινών Β αποτελείται από 8 διαφορετικές βιταμίνες που συνεργάζονται για να φέρουν σε πέρας πολλές διεργασίες στον ανθρώπινο οργανισμό. Μελέτη του 2018 έδειξε ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β έχουν καλύτερα επίπεδα άγχους από τους υπόλοιπους.
• Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο για τη σωστή λειτουργία σχεδόν κάθε συστήματος του οργανισμού. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι παίζει ρόλο στο άγχος, καθώς βελτιώνει τα επίπεδα άγχους σε ανθρώπους ευάλωτους σε αυτό.
• Κάποια αμινοξέα όπως η L-θειανίνη έχουν ήπια κατασταλτική και αγχολυτική δράση.
• Οι συνδυασμοί των συμπληρωμάτων μπορεί επίσης να ωφελήσουν. Μελέτη του 2019 έδειξε ότι σκευάσματα πολυβιταμινών που περιείχε βιταμίνες Β, βιταμίνη C, ασβέστιο, μαγνήσιο και ψευδάργυρο μείωσε σημαντικά τα επίπεδα άγχους σε νέους ενήλικες.

ΣΥΝΤΑΚΤΗΣ

Θανάσης Καραμούντζος MD, MSc

Ειδικός Γαστρεντερολόγος

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

Diagnosis and management of generalized anxiety disorder and panic disorder in adults. Locke AB, Kirst N, Shultz CG. Am Fam Physician. 2015 May 1;91(9):617-24.