• ΕΔΡΑ : Λεωφ. Μεσογείων 429, Αγία Παρασκευή, Τ.Κ. 15343

210 6014469

  • HealthSign
  • Προϊόντα

    Συμπληρώματα διατροφής

    Φυτοχημικές φόρμουλες

    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • Κατηγορίες

    Βιταμίνες

    Μέταλλα - Ιχνοστοιχεία

    Αμινοξέα

    Βότανα

    Συμπληρώματα πέψης

    Ειδικά αντιοξειδωτικά

    Άθληση & μυϊκό σύστημα

    Ειδικό συμπλήρωμα για οστά & αρθρώσεις

  • Φυσικά Συστατικά και Βότανα

    Ρίγανη

    (Oregano)

    Υδροξυτυροσολη

    (Hydroxitirosol)

    Ελαιοευρωπαϊνη

    (Olea Europea)

    Κουρκουμίνη

    (Curcumin)

    Μπρόκολο

    (Broccoli)

    Μύρτιλο

    (Blubberies)

    Πράσινο Τσάι

    (Green Tea)

    Ρεσβερατρόλη

    (Resveratrol)

    Τομάτα

    Λυκοπένιο

  • Η εταιρία
  • Φαρμακοποιοί
  • Άρθρα
  • FAQ
  • Επικοινωνία

Supplements Βιταμίνες | Συμπληρώματα διατροφής

Supplements Βιταμίνες | Συμπληρώματα διατροφής

logo
  • Αρχική
  • Η εταιρία
  • Φαρμακοποιοί
  • Άρθρα
  • F.A.Q.
  • Επικοινωνία
  • Προϊόντα

    Συμπληρώματα διατροφής

    Φυτοχημικές φόρμουλες

    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • Κατηγορίες

    Βιταμίνες

    Μέταλλα - Ιχνοστοιχεία

    Αμινοξέα

    Βότανα

    Συμπληρώματα πέψης

    Ειδικά αντιοξειδωτικά

    Άθληση & μυϊκό σύστημα

    Ειδικό συμπλήρωμα για οστά & αρθρώσεις

  • Φυσικά Συστατικά & Βότανα

    Ρίγανη

    (Oregano)

    Υδροξυτυροσολη

    (Hydroxitirosol)

    Ελαιοευρωπαϊνη

    (Olea Europea)

    Κουρκουμίνη

    (Curcumin)

    Μπρόκολο

    (Broccoli)

    Μύρτιλο

    (Blubberies)

    Πράσινο Τσάι

    (Green Tea)

    Ρεσβερατρόλη

    (Resveratrol)

    Τομάτα

    Λυκοπένιο

Ποιες είναι οι απαραίτητες βιταμίνες για τους αθλητές

  • 6 Οκτωβρίου, 2021
  • by: webera

Οι αθλητές έχουν μοναδικές διατροφικές απαιτήσεις ως συνέπεια της καθημερινής προπόνησης και του αγώνα, πέραν των απαιτήσεων που σχετίζονται με την ηλικία και το φύλο. Η διαιτητική εκπαίδευση και οι συστάσεις για τους αθλητές απαιτούν εστίαση στη διατροφή για μακροπρόθεσμη υγεία, με ιδιαίτερη προσοχή στα διατροφικά πρότυπα και τα θρεπτικά συστατικά.

Η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας των αθλητών. Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής συνιστώνται στους αθλητές για να βελτιώσουν την απόδοσή τους ενώ άλλα χρησιμοποιούνται για να βελτιώσουν την υγεία, την προσαρμογή στην άσκηση ή την ανάρρωση από τραυματισμούς και έτσι να μπορέσουν να βοηθήσουν τους αθλητές να προπονηθούν ή/και να ανταγωνιστούν πιο αποτελεσματικά.

Τα συστατικά και μικροσυστατικά της διατροφής είναι απαραίτητα για τις χημικές αντιδράσεις που γίνονται στον οργανισμό (για να παραχθεί ενέργεια) και σχετίζονται με την απόδοση των μυών και την αποκατάστασή τους μετά την άσκηση. Οι αθλητές έχουν αυξημένες ανάγκες για βιταμίνες του συμπλέγματος Β, αλλά και βιταμίνης D. Οι ανεπάρκειες βιταμινών επηρεάζουν με βεβαιότητα την αθλητική απόδοση. Η μειωμένη ημερήσια πρόσληψη της απαιτούμενης ποσότητας αρκετών βιταμινών Β (Β1, Β2, Β6) και βιταμίνης C μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική μείωση τους δείκτες αντοχής του ανθρώπου και μάλιστα σε μικρό χρονικό διάστημα.

Η βιταμίνη D επηρεάζει τις φυσικές και αθλητικές επιδόσεις στους αθλητές. Πιθανώς λόγω διαφορετικών παραγόντων (π.χ. φάρμακα, ντόπινγκ, διατροφή, έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία Β), στους αθλητές έχει παρατηρηθεί σε αυξημένη συχνότητα ανεπάρκεια βιταμίνης D. Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D σε αθλητές θα μπορούσε να συσχετιστεί με συγκεκριμένους κινδύνους για την υγεία και με αλλαγές στη λειτουργική ικανότητα, επηρεάζοντας ενδεχομένως τη λεπτή προσαρμογή των φυσικών επιδόσεων κατά τη διάρκεια προπονήσεων και αθλητικών αγώνων. Όταν υπάρχουν παράγοντες κινδύνου για ανεπάρκεια βιταμίνης D, ενδείκνυται ένα προληπτικό συμπλήρωμα βιταμίνης D και εάν διαγνωστεί ανεπάρκεια βιταμίνης D, συνιστάται η συμπλήρωσή του

Οι πρωτεΐνες και τα αμινοξέα χρησιμοποιούνται επίσης από τους αθλητές καθώς είναι απαραίτητα για τη σύνθεση δομικών πρωτεϊνών και εμπλέκονται σε πολλές μεταβολικές διεργασίες που σχετίζονται με την άσκηση. Υπάρχουν 20 συνολικά αμινοξέα, εκ των οποίων τα 9 είναι απαραίτητα, δηλαδή ο οργανισμός δεν μπορεί να τα συνθέσει και άρα πρέπει να τα λαμβάνει με την τροφή ή συνηθέστερα στην περίπτωση των αθλητών μέσω κάποιου συμπληρώματος διατροφής. Επιπλέον, τα αμινοξέα διεγείρουν την απελευθέρωση αυξητικής ορμόνης, ινσουλίνης, αυξητικών παραγόντων που ομοιάζουν με ινσουλίνη και γλυκοκορτικοειδών, αυξάνοντας με αυτόν τον τρόπο τη μυϊκή μάζα.

Τέλος, ιδιαίτερος είναι ο ρόλος της γλουταμίνης, ενός αμινοξέως που παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού. Είναι το απαραίτητο καύσιμο για τα λευκά αιμοσφαίρια, τα κύτταρα που είναι επιφορτισμένα με την άμυνα του οργανισμού έναντι των λοιμώξεων. Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι η χορήγηση γλουταμίνης μειώνει την ευαισθησία σε λοιμώξεις αναπνευστικού που ακολουθούν την εντατική άσκηση και βοηθάει στην ανάρρωση μετά από τραυματισμούς.

Θανάσης Καραμούντζος MD, MSc

Ειδικός Γαστρεντερολόγος

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

  1. Dietary Supplements for Health, Adaptation, and Recovery in Athletes. Eric S Rawson, Mary P Miles , D Enette Larson-Meyer. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2018 Mar 1;28(2):188-199.
  2. Dietary Supplements and Sports Performance: Introduction and Vitamins. Melvin H Williams. J Int Soc Sports Nutr. 2004; 1(2): 1–6
  3. Nutritional Considerations for Performance in Young Athletes. JohnEric W. Smith, Megan E. Holmes, Matthew J. McAllister. J Sports Med (2015; 2015: 734649.

 

 

  • Επιστημονικά Άρθρα

Οι ευεργετικές ιδιότητες του εκχυλίσματος των φύλλων ελιάς

Η Health Sign στο 6ο Forum Διατροφής-Υγείας-Ομορφιάς

YOU MIGHT ALSO LIKE More From Author

Η σημασία της Βιταμίνης Β12 για τον οργανισμό μας.

Φεβ. 2.2023

Η βιταμίνη Β12 είναι ένα απαραίτητο μικροθρεπτικό συστατικό

Read more

Αρθρώσεις: Πως μπορούμε να πετύχουμε την καλή τους λειτουργία!

Ιαν. 26.2023

Η αλλαγή στον τρόπο ζωής και η τροποποίηση διάφορων παραγόντων

Read more

Aμινοξέα: Πηγή ενέργειας όχι μόνο για αθλητές!

Ιαν. 19.2023

Τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών στα

Read more

D3: Πότε πρέπει να παίρνουμε την βιταμίνη D3;

Ιαν. 12.2023

Οι δύο κύριες μορφές βιταμίνης D είναι η βιταμίνη D2 (εργοκαλσιφερόλη)

Read more

Προσοχή!! Ιώσεις!! 5 βήματα για την πρόληψη τους

Ιαν. 5.2023

Πρωτοχρονιά στο κρεβάτι έκαναν πολλοί συμπολίτες μας εξαιτίας

Read more

Υποδεχόμαστε τον καινούργιο χρόνο με χαμόγελο και ενέργεια!!

Δεκ. 29.2022

Με το ξεκίνημα του νέου έτους, πολλοί άνθρωποι παίρνουν

Read more

Αναζήτηση

Υδροξυτυροσολη

 

Ρίγανη

 

Ρεσβερατρόλη

 

Μπρόκολο

 

Πράσινο Τσάι

 

Μύρτιλο

 

Κουρκουμίνη

 

Ελαιοευρωπαϊνη

 

Ντομάτα

1.HEALTH-SIGN-LOGO-ASHMI-GOOD white-min

Η Health Sign είναι μια βραβευμένη ελληνική εταιρεία συμπληρωμάτων διατροφής, που παρέχει προϊόντα απαράμιλλης  ποιότητας για κάθε ανάγκη υγείας, ευεξίας και καλύτερης ζωής.

ΠΡΟΪΟΝΤΑ

Συμπληρώματα διατροφής

Βιταμίνες

Φυτοχημικές φόρμουλες

Facebook Post 940x788 px - Προσαρμοσμένες διαστάσεις (5)

FOLLOW US

Please enter key search to display results.

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Λεωφόρος Μεσογείων 429

15343 Αγία Παρασκευή

Τηλ. κέντρο 210 60 14 469

Email: info@health-sign.gr

Όροι χρήσης | Cookies | Απόρρητο

©2022 Health Sign. All Rights Reserved. Powered by VNG Digital Group