• ΕΔΡΑ : Λεωφ. Μεσογείων 429, Αγία Παρασκευή, Τ.Κ. 15343

210 6014469

  • HealthSign
  • Προϊόντα

    Συμπληρώματα διατροφής

    Φυτοχημικές φόρμουλες

    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • Κατηγορίες

    Βιταμίνες

    Μέταλλα - Ιχνοστοιχεία

    Αμινοξέα

    Βότανα

    Συμπληρώματα πέψης

    Ειδικά αντιοξειδωτικά

    Άθληση & μυϊκό σύστημα

    Ειδικό συμπλήρωμα για οστά & αρθρώσεις

  • Φυσικά Συστατικά και Βότανα

    Ρίγανη

    (Oregano)

    Υδροξυτυροσολη

    (Hydroxitirosol)

    Ελαιοευρωπαϊνη

    (Olea Europea)

    Ντομάτα

    Λυκοπένιο

    Κουρκουμίνη

    (Curcumin)

    Μπρόκολο

    (Broccoli)

    Μύρτιλο

    (Blubberies)

    Μέντα

    (Pepermint)

    Πράσινο Τσάι

    (Green Tea)

    Ρεσβερατρόλη

    (Resveratrol)

  • Η εταιρία
  • Φαρμακοποιοί
  • Άρθρα
  • FAQ
  • Επικοινωνία

Supplements Βιταμίνες | Συμπληρώματα διατροφής

Supplements Βιταμίνες | Συμπληρώματα διατροφής

  • Αρχική
  • Η εταιρία
  • Φαρμακοποιοί
  • Άρθρα
  • F.A.Q.
  • Επικοινωνία
  • Προϊόντα

    Συμπληρώματα διατροφής

    Φυτοχημικές φόρμουλες

    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • Κατηγορίες

    Βιταμίνες

    Μέταλλα - Ιχνοστοιχεία

    Αμινοξέα

    Βότανα

    Συμπληρώματα πέψης

    Ειδικά αντιοξειδωτικά

    Άθληση & μυϊκό σύστημα

    Ειδικό συμπλήρωμα για οστά & αρθρώσεις

  • Φυσικά Συστατικά & Βότανα

    Ρίγανη

    (Oregano)

    Υδροξυτυροσολη

    (Hydroxitirosol)

    Ελαιοευρωπαϊνη

    (Olea Europea)

    Ντομάτα

    Λυκοπένιο

    Κουρκουμίνη

    (Curcumin)

    Μπρόκολο

    (Broccoli)

    Μύρτιλο

    (Blubberies)

    Μέντα

    (Pepermint)

    Πράσινο Τσάι

    (Green Tea)

    Ρεσβερατρόλη

    (Resveratrol)

Ο ρόλος της διατροφής και των συμπληρωμάτων στις εξετάσεις

  • 2 Ιουνίου, 2020
  • by: giota

Υπάρχουν ενδείξεις που συνδέουν συγκεκριμένα διατροφικά μοντέλα, ιδιαίτερα τη Μεσογειακή διατροφή με χαμηλότερο κίνδυνο έκπτωσης νοητικών λειτουργιών και άνοιας. Συγκεκριμένα συστατικά της τροφής έχουν διερευνηθεί σε σχέση με την υγεία του εγκεφάλου, με τα στοιχεία να δείχνουν τον προστατευτικό ρόλο που μπορούν να παίξουν τα ω3 λιπαρά, οι πολυφαινόλες, η βιταμίνη D και οι βιταμίνες του Β συμπλέγματος.

Επιπλέον, τα τελευταία χρόνια γίνεται προσπάθεια μέσω της διατροφής και εξειδικευμένων συμπληρωμάτων διατροφής να βελτιωθούν οι νοητικές λειτουργίες και η μνήμη και με αυτόν τον τρόπο να αυξηθεί η απόδοση των μαθητών στις μαθητικές εξετάσεις. Η θεωρία αυτή βασίζεται στη φυσιολογία του νευρικού συστήματος και πιο συγκεκριμένα σε δύο φαινόμενα τα οποία συμμετέχουν στη βέλτιστη λειτουργία των νευρικών κυττάρων.

  • Το πρώτο ονομάζεται νευρογένεση, η οποία γίνεται κυρίως κατά την εμβρυική ζωή και είναι υπεύθυνη για την παραγωγή των διαφόρων τύπων εξειδικευμένων νευρικών κυττάρων από αρχέγονα νευρικά κύτταρα. Στους ενηλίκους νευρογένεση συμβαίνει σε πολύ μικρότερο ποσοστό και μόνο σε δύο περιοχές του εγκεφάλου: τις πλάγιες κοιλίες και τον ιππόκαμπο. Η διαδικασία επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες: η ηλικία, η φλεγμονή των νεύρων, το οξειδωτικό στρες, οι τραυματισμοί, οι υψηλές σε λίπη και σάκχαρα δίαιτες, η κατανάλωση αλκοόλ και η χρήση τοξικών ουσιών την καταστέλλουν. Αντίθετα, πολλά συστατικά της διατροφής, όπως η κουρκουμίνη, η ρεσβερατρόλη, το μύρτιλλο, η σουλφοραφάνη, τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα σε συνδυασμό με τον περιορισμό των θερμίδων, την άσκηση και το διάβασμα έχει φανεί ότι προάγουν τη νευρογένεση στον ανθρώπινο εγκέφαλο των ενηλίκων.

 

  • Το δεύτερο φαινόμενο είναι η εγκεφαλική αιματική ροή. Αποτελεί έναν ευαίσθητο δείκτη εγκεφαλικής λειτουργίας που μπορεί να μετρηθεί(με Doppler) και συσχετίζεται αναλογικά με τη μνήμη και τη μάθηση. Διατροφικοί παράγοντες και άσκηση αυξάνουν την ροή του αίματος στον εγκέφαλο, βελτιώνοντας έτσι τις εγκεφαλικές λειτουργίες, ενώ ηλικία και κάπνισμα την μειώνουν. Από μελέτες έχει φανεί ότι η μακροχρόνια χορήγηση πολυφαινολών και ιδιαίτερα ρεσβερατρόλης αυξάνει την εγκεφαλική αιματική ροή ενώ αντίθετα η καφεΐνη φαίνεται ότι τη μειώνει.

 

Η υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής με φρούτα και λαχανικά, τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και ξηρούς καρπούς βελτιώνει την υγεία και λειτουργία του εγκεφάλου. Ο συνδυασμός με άφθονα υγρά και φυσική άσκηση είναι απαραίτητος. Η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής, όπως οι πολυβιταμίνες του συμπλέγματος Β, η βιταμίνη D και οι φόρμουλες με πολυφαινόλες φαίνεται ότι συμβάλλουν στην ενίσχυση της απόδοσης της εγκεφαλικής λειτουργίας.  

Θανάσης Καραμούντζος MD, MSc

Ειδικός Γαστρεντερολόγος  

 

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

  1. Nutritional Factors Affecting Adult Neurogenesis and Cognitive Function. Poulose SM, Miller MG, Scott T, Shukitt-Hale B. Adv Nutr. 2017 Nov 15;8(6):804-811.
  2. Cerebral Blood Flow Measurements in Adults: A Review on the Effects of Dietary Factors and Exercise. Joris PJ, Mensink RP, Adam TC, Liu TT. 2018 Apr 25;10(5).
  3. Effect of resveratrol supplementation on cognitive performance and mood in adults: a systematic literature review and meta-analysis of randomized controlled trials. Marx W, Kelly JT, Marshall S, Cutajar J, Annois B, Pipingas A, Tierney A, Itsiopoulos C. Nutr Rev. 2018 Jun 1;76(6):432-443.
  4. Georgief Μ. Et al. Nutritional influences on brain development, Nutrition and brain development, (2018), 107:1310-1321.

 

  • Επιστημονικά Άρθρα

Η διατροφική αξία του φαγόπυρου

Ριγανέλαιο: οι βιολογικές δράσεις του

YOU MIGHT ALSO LIKE More From Author

Ποιές είναι οι ιδιότητες της Γλυκοζαμίνης και Χονδροιτίνης;

Ιαν. 21.2021

Η γλυκοζαμίνη και η χονδροϊτίνη συγκαταλέγονται μεταξύ

Read more

Τι είναι και που ωφελεί η κουρκουμίνη

Ιαν. 18.2021

Μεταξύ του τεράστιου αριθμού ενώσεων που απομονώθηκαν

Read more

Αμινοξέα και υγεία

Ιαν. 11.2021

Από τα τρία κύρια μακροθρεπτικά συστατικά, η πρωτεΐνη είναι

Read more

Γερό ανοσοποιητικό το χειμώνα

Δεκ. 28.2020

Η ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού έναντι των λοιμογόνων

Read more

Πολυβιταμίνες: Γιατί και πότε είναι απαραίτητες για τον οργανισμό μας

Δεκ. 17.2020

Τα χρόνια νοσήματα εκτιμάται ότι αντιστοιχούν σε 35 εκατομμύρια

Read more

Η βιταμίνη D στα παιδιά

Δεκ. 14.2020

Η βιταμίνη D δεν είναι απλά μια βιταμίνη. Πρόκειται για στεροειδική

Read more

Leave Comments Cancel reply

Name

E-mail

Your comment

Αναζήτηση

Υδροξυτυροσολη

Ρίγανη

Ρεσβερατρόλη

Μπρόκολο

Πράσινο Τσάι

Μύρτιλο

Κουρκουμίνη

Ελαιοευρωπαϊνη

Ντομάτα

Μέντα

  • Όροι Χρήσης
  • Πολιτική Cookies
  • Πολιτική Απορρήτου

©2021 Health Sign. All Rights Reserved.

Powered by VNG Digital Group

Χρησιμοποιούμε cookies για να σας προσφέρουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία στη σελίδα μας. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τη σελίδα, θα υποθέσουμε πως είστε ικανοποιημένοι με αυτό.ΕντάξειΠολιτική Απορρήτου