Κατά τη διάρκειά τους κάνουμε βόλτες στην πόλη, συναντιόμαστε με φίλους, ταξιδεύουμε σε γραφικά χωριά και φυσικά μαζευόμαστε γύρω από τραπέζια γεμάτα με νόστιμα φαγητά και ποτά. Δεν είναι δύσκολο να χαθεί το μέτρο και να βρεθούμε ξαφνικά με αρκετά παραπανίσια κιλά. Προκειμένου λοιπόν να αποφευχθεί αυτό καλό είναι να ακολουθήσουμε μερικές απλές συμβουλές για να παραμείνουμε υγιείς.

• Μην παραλείπετε γεύματα. Μοιράστε τα κατά τη διάρκεια της ημέρας και παρατείνετε το χρόνο για το κάθε ένα από αυτά.

• Φάτε πάντα μια σαλάτα πριν το κυρίως γεύμα. Αυτό θέτει σε λειτουργία τα πεπτικά ένζυμα κι έτσι διευκολύνεται η πέψη των πιο δύσπεπτων τροφών.

• Αποφύγετε τους υδατάνθρακες γιατί δημιουργούν υπνηλία- προτιμήστε τις πρωτεϊνούχες τροφές.

• Ξεκινήστε την ημέρα με ένα υγιεινό πρωινό. Ένας φρέσκος χυμός ή μια φρέσκια σαλάτα αποτελούν την ιδανική επιλογή.

• Πιείτε άφθονα υγρά από το πρωί. Παρέχουν αίσθηση πληρότητας και βοηθούν στην ενυδάτωση κατά την κατανάλωση αλκοόλ.

• Συγκρατηθείτε στο θέμα του αλκοόλ. Πιείτε μικρές ποσότητες και αποφύγετε την ανάμιξη των ποτών.

• Αφού τελειώσετε με τα γεύματα βγείτε έξω. Αφήστε το αυτοκίνητο στο σπίτι και περπατήστε. Ο καθαρός αέρας θα σας ξυπνήσει και το περπάτημα θα αποτρέψει τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και θα βοηθήσει στην πέψη.

• Δοκιμάστε πιο υγιεινά γλυκά: μαύρη σοκολάτα αντί για σοκολάτα γάλακτος, γλυκά χωρίς συντηρητικά, κέικ σπιτικά αντί για έτοιμα, μπισκότα.

• Πάρτε το χρόνο σας. Τα Χριστούγεννα είναι περίοδος ανάπαυσης και διασκέδασης, μη βιάζεστε να τα προλάβετε όλα, αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος.

Και πάνω απ’ όλα μην ξεχνάτε ότι τα Χριστούγεννα είναι μια γιορτή αγάπης για να έρθουμε πιο κοντά με την οικογένεια και τους φίλους μας.

Να περάσετε όμορφα και να έχετε υγεία!

ΣΥΝΤΑΚΤΗΣ
ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ ΚΑΡΑΜΟΥΝΤZΟΣ

ΓΑΣΤΡΕΝΤΕΡΟΛΟΓΟΣ