

Μικρές Συμβουλές για τα Χριστούγεννα
- 20 Δεκεμβρίου, 2018
- by: webera
Κατά τη διάρκειά τους κάνουμε βόλτες στην πόλη, συναντιόμαστε με φίλους, ταξιδεύουμε σε γραφικά χωριά και φυσικά μαζευόμαστε γύρω από τραπέζια γεμάτα με νόστιμα φαγητά και ποτά. Δεν είναι δύσκολο να χαθεί το μέτρο και να βρεθούμε ξαφνικά με αρκετά παραπανίσια κιλά. Προκειμένου λοιπόν να αποφευχθεί αυτό καλό είναι να ακολουθήσουμε μερικές απλές συμβουλές για να παραμείνουμε υγιείς.
• Μην παραλείπετε γεύματα. Μοιράστε τα κατά τη διάρκεια της ημέρας και παρατείνετε το χρόνο για το κάθε ένα από αυτά.
• Φάτε πάντα μια σαλάτα πριν το κυρίως γεύμα. Αυτό θέτει σε λειτουργία τα πεπτικά ένζυμα κι έτσι διευκολύνεται η πέψη των πιο δύσπεπτων τροφών.
• Αποφύγετε τους υδατάνθρακες γιατί δημιουργούν υπνηλία- προτιμήστε τις πρωτεϊνούχες τροφές.
• Ξεκινήστε την ημέρα με ένα υγιεινό πρωινό. Ένας φρέσκος χυμός ή μια φρέσκια σαλάτα αποτελούν την ιδανική επιλογή.
• Πιείτε άφθονα υγρά από το πρωί. Παρέχουν αίσθηση πληρότητας και βοηθούν στην ενυδάτωση κατά την κατανάλωση αλκοόλ.
• Συγκρατηθείτε στο θέμα του αλκοόλ. Πιείτε μικρές ποσότητες και αποφύγετε την ανάμιξη των ποτών.
• Αφού τελειώσετε με τα γεύματα βγείτε έξω. Αφήστε το αυτοκίνητο στο σπίτι και περπατήστε. Ο καθαρός αέρας θα σας ξυπνήσει και το περπάτημα θα αποτρέψει τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και θα βοηθήσει στην πέψη.
• Δοκιμάστε πιο υγιεινά γλυκά: μαύρη σοκολάτα αντί για σοκολάτα γάλακτος, γλυκά χωρίς συντηρητικά, κέικ σπιτικά αντί για έτοιμα, μπισκότα.
• Πάρτε το χρόνο σας. Τα Χριστούγεννα είναι περίοδος ανάπαυσης και διασκέδασης, μη βιάζεστε να τα προλάβετε όλα, αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος.
Και πάνω απ’ όλα μην ξεχνάτε ότι τα Χριστούγεννα είναι μια γιορτή αγάπης για να έρθουμε πιο κοντά με την οικογένεια και τους φίλους μας.
Να περάσετε όμορφα και να έχετε υγεία!
ΣΥΝΤΑΚΤΗΣ
ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ ΚΑΡΑΜΟΥΝΤZΟΣ
ΓΑΣΤΡΕΝΤΕΡΟΛΟΓΟΣ
YOU MIGHT ALSO LIKE More From Author
Βιταμίνη B6: Ιδιότητες και οφέλη
Δεκ. 1.2023Η βιταμίνη Β6, γνωστή και ως πυριδοξίνη, βρίσκεται σε μια
Οι βιταμίνες παίζουν καθοριστικό ρόλο στην υποστήριξη
Ριγανέλαιο και ιώσεις
Νοέ. 15.2023Η ρίγανη είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται συνήθως στη
Διατροφή για αθλητές και δρομείς
Νοέ. 2.2023Η διατροφή αποτελεί κρίσιμη πτυχή του Μαραθωνίου δρόμου
Ο ρόλος της βιταμίνης C στην υγεία του δέρματος ήταν υπό
Αμινοξέα: Ιδιότητες και οφέλη
Οκτ. 19.2023Τα θρεπτικά συστατικά της τροφής διακρίνονται δομικά στις