• ΕΔΡΑ : Λεωφ. Μεσογείων 429, Αγία Παρασκευή, Τ.Κ. 15343

210 6014469

  • HealthSign
  • Προϊόντα

    Συμπληρώματα διατροφής

    Φυτοχημικές φόρμουλες

    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • Κατηγορίες

    Βιταμίνες

    Μέταλλα - Ιχνοστοιχεία

    Αμινοξέα

    Βότανα

    Συμπληρώματα πέψης

    Ειδικά αντιοξειδωτικά

    Άθληση & μυϊκό σύστημα

    Ειδικό συμπλήρωμα για οστά & αρθρώσεις

  • Φυσικά Συστατικά και Βότανα

    Ρίγανη

    (Oregano)

    Υδροξυτυροσολη

    (Hydroxitirosol)

    Ελαιοευρωπαϊνη

    (Olea Europea)

    Κουρκουμίνη

    (Curcumin)

    Μπρόκολο

    (Broccoli)

    Μύρτιλο

    (Blubberies)

    Πράσινο Τσάι

    (Green Tea)

    Ρεσβερατρόλη

    (Resveratrol)

    Τομάτα

    Λυκοπένιο

  • Η εταιρία
  • Φαρμακοποιοί
  • Άρθρα
  • FAQ
  • Επικοινωνία

Supplements Βιταμίνες | Συμπληρώματα διατροφής

Supplements Βιταμίνες | Συμπληρώματα διατροφής

logo
  • Αρχική
  • Η εταιρία
  • Φαρμακοποιοί
  • Άρθρα
  • F.A.Q.
  • Επικοινωνία
  • Προϊόντα

    Συμπληρώματα διατροφής

    Φυτοχημικές φόρμουλες

    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • Κατηγορίες

    Βιταμίνες

    Μέταλλα - Ιχνοστοιχεία

    Αμινοξέα

    Βότανα

    Συμπληρώματα πέψης

    Ειδικά αντιοξειδωτικά

    Άθληση & μυϊκό σύστημα

    Ειδικό συμπλήρωμα για οστά & αρθρώσεις

  • Φυσικά Συστατικά & Βότανα

    Ρίγανη

    (Oregano)

    Υδροξυτυροσολη

    (Hydroxitirosol)

    Ελαιοευρωπαϊνη

    (Olea Europea)

    Κουρκουμίνη

    (Curcumin)

    Μπρόκολο

    (Broccoli)

    Μύρτιλο

    (Blubberies)

    Πράσινο Τσάι

    (Green Tea)

    Ρεσβερατρόλη

    (Resveratrol)

    Τομάτα

    Λυκοπένιο

Μαραθώνιος και βιταμίνη C

  • 26 Οκτωβρίου, 2018
  • by: webera

Η προετοιμασία των αθλητών ωστόσο μέχρι να φτάσουν στη γραμμή της αφετηρίας είναι ακόμα πιο δύσκολη. Σύμφωνα με τους ειδικούς στο τρέξιμο, κρατάει περίπου 16 εβδομάδες και αυτό αφορά ανθρώπους που ήδη έχουν επαφή με το τρέξιμο. Οι πρώτες εβδομάδες προετοιμασίες θα πρέπει να έχουν περίπου 30 χιλιόμετρα τρεξίματος και σταδιακά πρέπει να γίνει η κορύφωση με 50-55 χιλιόμετρα. Τρεις εβδομάδες περίπου πριν το Μαραθώνιο θα πρέπει να γίνει η πρόβα τζενεράλε του αγώνα, δηλαδή ένας μεγάλος δρόμος περίπου 30 χιλιομέτρων.

Αυτού του τύπου η άσκηση, ακόμα και για ανθρώπους που συνηθίζουν να αθλούνται, θεωρείται ασυνήθιστα επίπονη και κοπιαστική, αυξάνει τα επίπεδα των ελευθέρων ριζών οξυγόνου και οδηγεί σε διαταραχή της ισορροπίας μεταξύ των ενδογενών αντιοξειδωτικών συστημάτων και της παραγωγής των ελευθέρων ριζών. Αυτή η διαταραχή της κυτταρικής ομοιόστασης προκαλεί οξείδωση των πρωτεϊνών, των λιπιδίων και του DNA στους μύες, με επακόλουθο τη μυϊκή καταστροφή.

Τα συμπληρώματα διατροφής με αντιοξειδωτική δράση (και πιο συγκεκριμένα με αποτοξινωτική δράση έναντι των υπεροξειδίων που παράγονται κατά την άσκηση) έχουν συγκεντρώσει πολλή προσοχή τα τελευταία χρόνια. Φαίνεται ότι τα ενδογενή αντιοξειδωτικά συστήματα στους αθλητές που ασκούνται σε τέτοιο βαθμό, δεν μπορούν να διατηρήσουν στους ιστούς τα επιθυμητά επίπεδα αντιοξειδωτικών βιταμινών και αυτό μπορεί να αναστραφεί με τη λήψη συγκεκριμένων αντιοξειδωτικών.

Πρόσφατη μελέτη αποκάλυψε ότι η τρίμηνη χορήγηση βιταμίνης C προλαμβάνει την υπεροξείδωση των λιπιδίων κατά την άσκηση, η οποία αν δεν ελεγχθεί αυξάνει τη διαπερατότητα των μεμβρανών και οδηγεί σε απώλεια σημαντικών μυϊκών συστατικών όπως η κρεατινική κινάση(CK). Επιπλέον, η πρόσληψη βιταμίνης C επηρεάζει τη συστηματική φλεγμονώδη απάντηση, μειώνοντας ένα σημαντικό δείκτη φλεγμονής όπως είναι η C αντιδρώσα πρωτεΐνη (CRP) και προκαλεί μείωση των επιπέδων ουρικού οξέως στο πλάσμα.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, η καθημερινή χορήγηση 500mg βιταμίνης C θα πρέπει να υποστηρίζεται στους ενήλικες που υποβάλλονται σε υπερβολική προπόνηση, ως μέσο προφύλαξης έναντι της μυϊκής καταστροφής.

Γιατί όταν δοκιμάζεις τα όριά σου, είναι σημαντικό να νιώθεις ότι έχεις κάποιον πάντα δίπλα σου, σε κάθε χιλιόμετρο.

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ
Protective Role of Vitamin C Intake on Muscle Damage in Male Adolescents Performing Strenuous Physical Activity. Gabrial SGN, Shakib MR, Gabrial GN. Open Access Maced J Med Sci. 2018 Sep 11;6(9):1594-1598.

ΣΥΝΤΑΚΤΗΣ
ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ ΚΑΡΑΜΟΥΝΤZΟΣ

ΓΑΣΤΡΕΝΤΕΡΟΛΟΓΟΣ

 

 

  • Επιστημονικά Άρθρα

Οστεοαρθρίτιδα και συμπληρώματα

Η διατροφή πριν το Μαραθώνιο

YOU MIGHT ALSO LIKE More From Author

Η σημασία της Βιταμίνης Β12 για τον οργανισμό μας.

Φεβ. 2.2023

Η βιταμίνη Β12 είναι ένα απαραίτητο μικροθρεπτικό συστατικό

Read more

Αρθρώσεις: Πως μπορούμε να πετύχουμε την καλή τους λειτουργία!

Ιαν. 26.2023

Η αλλαγή στον τρόπο ζωής και η τροποποίηση διάφορων παραγόντων

Read more

Aμινοξέα: Πηγή ενέργειας όχι μόνο για αθλητές!

Ιαν. 19.2023

Τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών στα

Read more

D3: Πότε πρέπει να παίρνουμε την βιταμίνη D3;

Ιαν. 12.2023

Οι δύο κύριες μορφές βιταμίνης D είναι η βιταμίνη D2 (εργοκαλσιφερόλη)

Read more

Προσοχή!! Ιώσεις!! 5 βήματα για την πρόληψη τους

Ιαν. 5.2023

Πρωτοχρονιά στο κρεβάτι έκαναν πολλοί συμπολίτες μας εξαιτίας

Read more

Υποδεχόμαστε τον καινούργιο χρόνο με χαμόγελο και ενέργεια!!

Δεκ. 29.2022

Με το ξεκίνημα του νέου έτους, πολλοί άνθρωποι παίρνουν

Read more

Αναζήτηση

Υδροξυτυροσολη

 

Ρίγανη

 

Ρεσβερατρόλη

 

Μπρόκολο

 

Πράσινο Τσάι

 

Μύρτιλο

 

Κουρκουμίνη

 

Ελαιοευρωπαϊνη

 

Ντομάτα

1.HEALTH-SIGN-LOGO-ASHMI-GOOD white-min

Η Health Sign είναι μια βραβευμένη ελληνική εταιρεία συμπληρωμάτων διατροφής, που παρέχει προϊόντα απαράμιλλης  ποιότητας για κάθε ανάγκη υγείας, ευεξίας και καλύτερης ζωής.

ΠΡΟΪΟΝΤΑ

Συμπληρώματα διατροφής

Βιταμίνες

Φυτοχημικές φόρμουλες

Facebook Post 940x788 px - Προσαρμοσμένες διαστάσεις (5)

FOLLOW US

Please enter key search to display results.

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Λεωφόρος Μεσογείων 429

15343 Αγία Παρασκευή

Τηλ. κέντρο 210 60 14 469

Email: info@health-sign.gr

Όροι χρήσης | Cookies | Απόρρητο

©2022 Health Sign. All Rights Reserved. Powered by VNG Digital Group