• ΕΔΡΑ : Λεωφ. Μεσογείων 429, Αγία Παρασκευή, Τ.Κ. 15343

210 6014469

  • HealthSign
  • Προϊόντα

    Συμπληρώματα διατροφής

    Φυτοχημικές φόρμουλες

    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • Κατηγορίες

    Βιταμίνες

    Μέταλλα - Ιχνοστοιχεία

    Αμινοξέα

    Βότανα

    Συμπληρώματα πέψης

    Ειδικά αντιοξειδωτικά

    Άθληση & μυϊκό σύστημα

    Ειδικό συμπλήρωμα για οστά & αρθρώσεις

  • Φυσικά Συστατικά και Βότανα

    Ρίγανη

    (Oregano)

    Υδροξυτυροσολη

    (Hydroxitirosol)

    Ελαιοευρωπαϊνη

    (Olea Europea)

    Κουρκουμίνη

    (Curcumin)

    Μπρόκολο

    (Broccoli)

    Μύρτιλο

    (Blubberies)

    Πράσινο Τσάι

    (Green Tea)

    Ρεσβερατρόλη

    (Resveratrol)

    Τομάτα

    Λυκοπένιο

  • Η εταιρία
  • Φαρμακοποιοί
  • Άρθρα
  • FAQ
  • Επικοινωνία

Supplements Βιταμίνες | Συμπληρώματα διατροφής

Supplements Βιταμίνες | Συμπληρώματα διατροφής

logo
  • Αρχική
  • Η εταιρία
  • Φαρμακοποιοί
  • Άρθρα
  • F.A.Q.
  • Επικοινωνία
  • Προϊόντα

    Συμπληρώματα διατροφής

    Φυτοχημικές φόρμουλες

    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • Κατηγορίες

    Βιταμίνες

    Μέταλλα - Ιχνοστοιχεία

    Αμινοξέα

    Βότανα

    Συμπληρώματα πέψης

    Ειδικά αντιοξειδωτικά

    Άθληση & μυϊκό σύστημα

    Ειδικό συμπλήρωμα για οστά & αρθρώσεις

  • Φυσικά Συστατικά & Βότανα

    Ρίγανη

    (Oregano)

    Υδροξυτυροσολη

    (Hydroxitirosol)

    Ελαιοευρωπαϊνη

    (Olea Europea)

    Κουρκουμίνη

    (Curcumin)

    Μπρόκολο

    (Broccoli)

    Μύρτιλο

    (Blubberies)

    Πράσινο Τσάι

    (Green Tea)

    Ρεσβερατρόλη

    (Resveratrol)

    Τομάτα

    Λυκοπένιο

Καλοκαιρινές Συμβουλές…

  • 1 Ιουλίου, 2016
  • by: webera
  • Πιείτε άφθονα υγρά. Χρειάζεται να πίνουμε τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα. Αυτά είναι απαραίτητα για να αποφύγουμε την αφυδάτωση. Όλα τα μη αλκοολούχα ροφήματα είναι χρήσιμα. Μην ξεχνάτε ότι το αλκοόλ έχει πολλές θερμίδες και η κατανάλωσή του αυξάνει το σωματικό βάρος. Μην πίνετε πάνω από ένα ποτήρι χυμό την ημέρα, καθώς ακόμα και οι «καθαροί» χυμοί φρούτων περιέχουν ζάχαρη.
  • Σταματήστε τη ζάχαρη και τα λίπη. Η τακτική κατανάλωση ζάχαρης αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας και καταστρέφει τα δόντια. Αποφύγετε τις τροφές που περιέχουν επιπρόσθετα ποσά ζάχαρης, όπως τα γλυκά, το αλκοόλ, τα ζαχαρούχα αναψυκτικά. Όλοι χρειαζόμαστε λιπαρά στη διατροφή μας, αλλά είναι σημαντικό να προσέχουμε την ποσότητα και το είδος αυτών. Προσπαθήστε να μειώσετε τα κορεσμένα λίπη(γλυκά, κρέμες, βούτυρο, πίτες, τυριά). Επιλέξτε τροφές που περιέχουν ακόρεστα λίπη, όπως το ελαιόλαδο, τα ιχθυέλαια και το αβοκάντο.
  • Τα γεύματα θα πρέπει να βασίζονται σε υδατάνθρακες. Οι πατάτες, το ρύζι, τα δημητριακά, το ψωμί και τα μακαρόνια θα πρέπει να αποτελούν το 1/3 των φαγητών που καταναλώνουμε. Προσέξτε τα λίπη που προσθέτετε κατά το μαγείρεμα, καθώς αυτά είναι που αυξάνουν το ποσό των θερμίδων. Προτιμήστε τα δημητριακά ολικής άλεσης καθώς περιέχουν περισσότερες φυτικές ίνες.
  • Καταναλώστε άφθονα φρούτα και λαχανικά. Οι αντιοξειδωτικές ουσίες που περιέχουν είναι κάτι παραπάνω από χρήσιμες. Λυκοπένιο, επιγαλλοκατεχίνες, φλαβονοειδή και ανθοκυανίνες αντιμετωπίζουν τις βλαπτικές ελεύθερες ρίζες οξυγόνου. Προτιμήστε τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά εποχής (πχ ντομάτες, καρπούζι).
  • Βάλτε ψάρι στη διατροφή. Είναι μια καλή πηγή πρωτεϊνών και περιέχουν πολλές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Δύο γεύματα την εβδομάδα είναι αρκετά. Για το ένα γεύμα προτιμήστε ψάρια που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά(σολωμός, τόνος, σαρδέλες).  
  • Μειώστε το αλάτι- κάτω από 6γρ την ημέρα. Το αλάτι αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Μην ξεχνάτε ότι πολλές τροφές περιέχουν αλάτι (πχ ψωμί, δημητριακά, σάλτσες). Παρακολουθήστε τις ετικέτες των τροφών που καταναλώνετε.
  •  

    ΣΥΝΤΑΚΤΗΣ
    ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ ΚΑΡΑΜΟΥΝΤZΟΣ

    ΓΑΣΤΡΕΝΤΕΡΟΛΟΓΟΣ

     

     

    • Επιστημονικά Άρθρα

    Δίαιτα Ελεύθερη Γλουτένης

    Μυκητιάσεις ; Όχι πια…

    YOU MIGHT ALSO LIKE More From Author

    Η σημασία της Βιταμίνης Β12 για τον οργανισμό μας.

    Φεβ. 2.2023

    Η βιταμίνη Β12 είναι ένα απαραίτητο μικροθρεπτικό συστατικό

    Read more

    Αρθρώσεις: Πως μπορούμε να πετύχουμε την καλή τους λειτουργία!

    Ιαν. 26.2023

    Η αλλαγή στον τρόπο ζωής και η τροποποίηση διάφορων παραγόντων

    Read more

    Aμινοξέα: Πηγή ενέργειας όχι μόνο για αθλητές!

    Ιαν. 19.2023

    Τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών στα

    Read more

    D3: Πότε πρέπει να παίρνουμε την βιταμίνη D3;

    Ιαν. 12.2023

    Οι δύο κύριες μορφές βιταμίνης D είναι η βιταμίνη D2 (εργοκαλσιφερόλη)

    Read more

    Προσοχή!! Ιώσεις!! 5 βήματα για την πρόληψη τους

    Ιαν. 5.2023

    Πρωτοχρονιά στο κρεβάτι έκαναν πολλοί συμπολίτες μας εξαιτίας

    Read more

    Υποδεχόμαστε τον καινούργιο χρόνο με χαμόγελο και ενέργεια!!

    Δεκ. 29.2022

    Με το ξεκίνημα του νέου έτους, πολλοί άνθρωποι παίρνουν

    Read more

    Αναζήτηση

    Υδροξυτυροσολη

     

    Ρίγανη

     

    Ρεσβερατρόλη

     

    Μπρόκολο

     

    Πράσινο Τσάι

     

    Μύρτιλο

     

    Κουρκουμίνη

     

    Ελαιοευρωπαϊνη

     

    Ντομάτα

    1.HEALTH-SIGN-LOGO-ASHMI-GOOD white-min

    Η Health Sign είναι μια βραβευμένη ελληνική εταιρεία συμπληρωμάτων διατροφής, που παρέχει προϊόντα απαράμιλλης  ποιότητας για κάθε ανάγκη υγείας, ευεξίας και καλύτερης ζωής.

    ΠΡΟΪΟΝΤΑ

    Συμπληρώματα διατροφής

    Βιταμίνες

    Φυτοχημικές φόρμουλες

    Facebook Post 940x788 px - Προσαρμοσμένες διαστάσεις (5)

    FOLLOW US

    Please enter key search to display results.

    ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

    Λεωφόρος Μεσογείων 429

    15343 Αγία Παρασκευή

    Τηλ. κέντρο 210 60 14 469

    Email: info@health-sign.gr

    Όροι χρήσης | Cookies | Απόρρητο

    ©2022 Health Sign. All Rights Reserved. Powered by VNG Digital Group