• ΕΔΡΑ : Λεωφ. Μεσογείων 429, Αγία Παρασκευή, Τ.Κ. 15343

210 6014469

  • HealthSign
  • Προϊόντα

    Συμπληρώματα διατροφής

    Φυτοχημικές φόρμουλες

    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • Κατηγορίες

    Βιταμίνες

    Μέταλλα - Ιχνοστοιχεία

    Αμινοξέα

    Βότανα

    Συμπληρώματα πέψης

    Ειδικά αντιοξειδωτικά

    Άθληση & μυϊκό σύστημα

    Ειδικό συμπλήρωμα για οστά & αρθρώσεις

  • Φυσικά Συστατικά και Βότανα

    Ρίγανη

    (Oregano)

    Υδροξυτυροσολη

    (Hydroxitirosol)

    Ελαιοευρωπαϊνη

    (Olea Europea)

    Κουρκουμίνη

    (Curcumin)

    Μπρόκολο

    (Broccoli)

    Μύρτιλο

    (Blubberies)

    Πράσινο Τσάι

    (Green Tea)

    Ρεσβερατρόλη

    (Resveratrol)

    Τομάτα

    Λυκοπένιο

  • Η εταιρία
  • Φαρμακοποιοί
  • Άρθρα
  • FAQ
  • Επικοινωνία

Supplements Βιταμίνες | Συμπληρώματα διατροφής

Supplements Βιταμίνες | Συμπληρώματα διατροφής

logo
  • Αρχική
  • Η εταιρία
  • Φαρμακοποιοί
  • Άρθρα
  • F.A.Q.
  • Επικοινωνία
  • Προϊόντα

    Συμπληρώματα διατροφής

    Φυτοχημικές φόρμουλες

    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • Κατηγορίες

    Βιταμίνες

    Μέταλλα - Ιχνοστοιχεία

    Αμινοξέα

    Βότανα

    Συμπληρώματα πέψης

    Ειδικά αντιοξειδωτικά

    Άθληση & μυϊκό σύστημα

    Ειδικό συμπλήρωμα για οστά & αρθρώσεις

  • Φυσικά Συστατικά & Βότανα

    Ρίγανη

    (Oregano)

    Υδροξυτυροσολη

    (Hydroxitirosol)

    Ελαιοευρωπαϊνη

    (Olea Europea)

    Κουρκουμίνη

    (Curcumin)

    Μπρόκολο

    (Broccoli)

    Μύρτιλο

    (Blubberies)

    Πράσινο Τσάι

    (Green Tea)

    Ρεσβερατρόλη

    (Resveratrol)

    Τομάτα

    Λυκοπένιο

Αϋπνίες: άγχος και αντιμετώπιση

  • 18 Ιουνίου, 2020
  • by: webera

Η αϋπνία είναι μια διαταραχή που χαρακτηρίζεται από δυσκολία στην έναρξη ή/και τη διατήρηση του ύπνου. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία (APA) πρόκειται για την πιο κοινή διαταραχή του ύπνου, με 30% όλων των ενηλίκων να πάσχουν από αυτήν.

Για να πούμε ότι κάποιος πάσχει από αϋπνία θα πρέπει να πληροί συγκεκριμένα διαγνωστικά κριτήρια:

  • Δυσκολία στην έναρξη ή τη διατήρηση του ύπνου ή πολύ πρωινή αφύπνιση που οδηγεί σε μικρής διάρκειας ή κακής ποιότητας ύπνο.
  • Διαταραγμένος ύπνος που οδηγεί σε επηρεασμένη συμπεριφορά και λειτουργικότητα του ατόμου.
  • Εμφάνιση, παρά την επαρκή δυνατότητα ύπνου, 3 νύχτες κάθε εβδομάδα για τουλάχιστον 3 μήνες.
  • Να μην ερμηνεύεται από την παρουσία ψυχιατρικών νοσημάτων ή άλλων διαταραχών του ύπνου.

Για την αντιμετώπισή της υπάρχουν φαρμακευτικές και μη φαρμακευτικές θεραπείες. Το Αμερικανικό Ιατρικό Κολλέγιο (ACP) συνιστά ως πρώτη γραμμή θεραπείας της αϋπνίας στους ενήλικες τη γνωσιακή συμπεριφορική ψυχοθεραπεία. Η εκπαίδευση «υγιεινού» ύπνου (αποφυγή καφεΐνης, άσκησης κοντά στην ώρα του ύπνου, παρακολούθησης τηλεόρασης ή πλοήγησης στο internet κατά την κατάκλιση) βοηθάει σημαντικά.

Οι φαρμακευτικές θεραπείες καταστέλλουν τον οργανισμό, με στόχο να τον αποκοιμίσουν τη νύχτα. Οι παρενέργειες τους όμως είναι σημαντικές ενώ οι ασθενείς συχνά παραπονούνται για ύπνο που δεν ξεκουράζει. Για αυτόν ακριβώς το λόγο, αναζητούνται συνεχώς φυσικά προϊόντα και συμπληρώματα διατροφής για να προσφέρουν πιο υγιή ύπνο. Τα προϊόντα αυτά χρησιμοποιούνται συνήθως παράλληλα με τις υπάρχουσες θεραπείες, δεν προκαλούν εξάρτηση και έχουν σαφώς λιγότερες παρενέργειες.

Το μαγνήσιο δρα ως μυοχαλαρωτικό και προκαλεί βαθύτερο ύπνο. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα με μαγνήσιο βελτιώνουν την αποτελεσματικότητα του ύπνου, το χρόνο του ύπνου, την πρωινή αφύπνιση καθώς και αντικειμενικούς δείκτες όπως τη ρενίνη, τη μελατονίνη και την κορτιζόλη του πλάσματος. Επιπλέον, έχει φανεί ότι δρα ευεργετικά στο άγχος, το οποίο μπορεί να προκαλεί αϋπνία.

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β έχουν δείξει μικτά αποτελέσματα στον ύπνο. Πιο συγκεκριμένα η βιταμίνη Β6 μειώνει την ψυχολογική καταπόνηση που θα μπορούσε να οδηγεί σε διαταραχές του ύπνου, ενώ η Β12 διαθέτει ιδιότητες αντικαταθλιπτικού.

Η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που παίζει κομβικό ρόλο στην πρόκληση του ύπνου και η σύνθεσή της βασίζεται στα αμινοξέα. Σε αυτή τη σχέση αποδίδεται η χρήση συμπληρωμάτων αμινοξέων για να βελτιωθούν οι συνθήκες ύπνου. Μεταξύ των αμινοξέων ξεχωρίζει η δράση της γλουταμίνης. Η γλουταμίνη είναι ο πιο σημαντικός ανασταλτικός νευροδιαβιβαστής του εγκεφάλου(μέσω της παραγωγής γ-αμινοβουτυρικού οξέως /GABA), υπεύθυνος για τη μείωση της αγωγιμότητας μεταξύ των νευρώνων. Δρα ως φυσικό ηρεμιστικό, χαλαρώνοντας τον εγκέφαλο και επιτρέποντας βαθύτερο και πιο ήσυχο ύπνο.

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

  1. The Effects of Magnesium – Melatonin – Vit B Complex Supplementation in Treatment of Insomnia. Djokic G et al. Open Access Maced J Med Sci. 2019 Aug 30;7(18):3101-3105
  2. Hertz, L., Kvamme, E., McGeer, E.G. & Schousboe, A. (2003) Glutamine, Glutamate, and Gaba in the Central Nervous System Alan R Liss Inc., Volume 17, issue 5, pp. 422-427

Θανάσης Καραμούντζος MD, MSc

Ειδικός Γαστρεντερολόγος

  • Επιστημονικά Άρθρα

Ριγανέλαιο: οι βιολογικές δράσεις του

Λαμπερά μαλλιά και γερά νύχια: η συμβολή των κατάλληλων θρεπτικών συστατικών

YOU MIGHT ALSO LIKE More From Author

Συμβουλές για ενέργεια, καλύτερη μνήμη και συγκέντρωση στην περίοδο των εξετάσεων

Ιούν. 1.2023

Τα τελευταία χρόνια γίνεται προσπάθεια μέσω της διατροφής

Read more

Διαβήτης και σωστή διατροφή

Μάι. 25.2023

Ο επιπολασμός του σακχαρώδους διαβήτη αυξάνεται παγκοσμίως,

Read more

Χαμηλός σίδηρος ! Τι πρέπει να γνωρίζουμε?

Μάι. 18.2023

Ο σίδηρος αποτελεί βασικό συστατικό του αίματος και η έλλειψή

Read more

Πως μπορούμε με φυσικό τρόπο να αντιμετωπίσουμε ιώσεις και κρυολογημα;

Μάι. 11.2023

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας  υπολογίζει ότι από ιώσεις

Read more

Χρόνια κόπωση !!! Τι πρέπει να κάνουμε

Μάι. 4.2023

Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης(ΣΧΚ), επίσης γνωστό ως μυαλγική

Read more

Arthro Health ( Συστατικά και Δράσεις)

Απρ. 20.2023

Το συμπλήρωμα διατροφής Arthro Health περιέχει θειική χονδροϊτίνη,

Read more

Αναζήτηση

Υδροξυτυροσολη

 

Ρίγανη

 

Ρεσβερατρόλη

 

Μπρόκολο

 

Πράσινο Τσάι

 

Μύρτιλο

 

Κουρκουμίνη

 

Ελαιοευρωπαϊνη

 

Ντομάτα

1.HEALTH-SIGN-LOGO-ASHMI-GOOD white-min

Η Health Sign είναι μια βραβευμένη ελληνική εταιρεία συμπληρωμάτων διατροφής, που παρέχει προϊόντα απαράμιλλης  ποιότητας για κάθε ανάγκη υγείας, ευεξίας και καλύτερης ζωής.

ΠΡΟΪΟΝΤΑ

Συμπληρώματα διατροφής

Βιταμίνες

Φυτοχημικές φόρμουλες

Facebook Post 940x788 px - Προσαρμοσμένες διαστάσεις (5)

FOLLOW US

Please enter key search to display results.

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Λεωφόρος Μεσογείων 429

15343 Αγία Παρασκευή

Τηλ. κέντρο 210 60 14 469

Email: info@health-sign.gr

Όροι χρήσης | Cookies | Απόρρητο

©2022 Health Sign. All Rights Reserved. Powered by VNG Digital Group