• ΕΔΡΑ : Λεωφ. Μεσογείων 429, Αγία Παρασκευή, Τ.Κ. 15343

210 6014469

  • HealthSign
  • Προϊόντα

    Συμπληρώματα διατροφής

    Φυτοχημικές φόρμουλες

    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • Κατηγορίες

    Βιταμίνες

    Μέταλλα - Ιχνοστοιχεία

    Αμινοξέα

    Βότανα

    Συμπληρώματα πέψης

    Ειδικά αντιοξειδωτικά

    Άθληση & μυϊκό σύστημα

    Ειδικό συμπλήρωμα για οστά & αρθρώσεις

  • Φυσικά Συστατικά και Βότανα

    Ρίγανη

    (Oregano)

    Υδροξυτυροσολη

    (Hydroxitirosol)

    Ελαιοευρωπαϊνη

    (Olea Europea)

    Κουρκουμίνη

    (Curcumin)

    Μπρόκολο

    (Broccoli)

    Μύρτιλο

    (Blubberies)

    Πράσινο Τσάι

    (Green Tea)

    Ρεσβερατρόλη

    (Resveratrol)

    Τομάτα

    Λυκοπένιο

  • Η εταιρία
  • Φαρμακοποιοί
  • Άρθρα
  • FAQ
  • Επικοινωνία

Supplements Βιταμίνες | Συμπληρώματα διατροφής

Supplements Βιταμίνες | Συμπληρώματα διατροφής

logo
  • Αρχική
  • Η εταιρία
  • Φαρμακοποιοί
  • Άρθρα
  • F.A.Q.
  • Επικοινωνία
  • Προϊόντα

    Συμπληρώματα διατροφής

    Φυτοχημικές φόρμουλες

    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • Κατηγορίες

    Βιταμίνες

    Μέταλλα - Ιχνοστοιχεία

    Αμινοξέα

    Βότανα

    Συμπληρώματα πέψης

    Ειδικά αντιοξειδωτικά

    Άθληση & μυϊκό σύστημα

    Ειδικό συμπλήρωμα για οστά & αρθρώσεις

  • Φυσικά Συστατικά & Βότανα

    Ρίγανη

    (Oregano)

    Υδροξυτυροσολη

    (Hydroxitirosol)

    Ελαιοευρωπαϊνη

    (Olea Europea)

    Κουρκουμίνη

    (Curcumin)

    Μπρόκολο

    (Broccoli)

    Μύρτιλο

    (Blubberies)

    Πράσινο Τσάι

    (Green Tea)

    Ρεσβερατρόλη

    (Resveratrol)

    Τομάτα

    Λυκοπένιο

Αθλητικά Συμπληρώματα

  • 13 Ιουλίου, 2018
  • by: webera

Αν και συνήθως το θέμα της διατροφής απασχολεί περισσότερο τους αθλητές την περίοδο των αγώνων, ο κύριος ρόλος της είναι να ενισχύσει τον οργανισμό κατά την εντατική προπόνηση, οδηγώντας έτσι σε βελτιωμένη αθλητική απόδοση.

Η κάλυψη των ενεργειακών αναγκών και η διατήρηση του βάρους και του λίπους του σώματος στα κατάλληλα επίπεδα είναι οι στόχοι κλειδιά. Η επαρκής πρόσληψη υδατανθράκων είναι ζωτική για τη διατήρηση των αποθεμάτων γλυκογόνου των μυών κατά την άσκηση, με τον τύπο και την ώρα του φαγητού να είναι επίσης σημαντικά. Η πρόσληψη πρωτεΐνης μπορεί να πυροδοτήσει τη σύνθεση μυϊκών πρωτεϊνών στην περίοδο μετά την άσκηση, προάγοντας με αυτόν τον τρόπο την αποκατάσταση αλλά και την ανάπτυξη των μυών. Επιπλέον, η αντικατάσταση των ελλειμμάτων σε υγρά και ηλεκτρολύτες κατά το ίδιο χρονικό διάστημα είναι πολύ σημαντική.

Εάν η ενεργειακή πρόσληψη είναι υψηλή και η δίαιτα είναι πλήρης και μεγάλη σε ποικιλία, η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής δεν είναι απαραίτητη, εκτός κι αν έχει διαγνωσθεί συγκεκριμένη έλλειψη. Ωστόσο, μελέτες σχετικά με τις διατροφικές συνήθειες των αθλητών αποκαλύπτουν ότι τα συμπληρώματα διατροφής χρησιμοποιούνται συχνά, αφού παρέχουν έναν εύκολο τρόπο να χορηγούνται τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά προφυλάσσοντας έτσι τον αθλητή από συχνές διατροφικές ανεπάρκειες. Τα συμπληρώματα που χρησιμοποιούνται κάθε φορά, εξαρτώνται από το άθλημα και τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του κάθε αθλητή.
Τα επαρκή επίπεδα βιταμινών και ιχνοστοιχείων είναι προαπαιτούμενο για τις άριστες αθλητικές επιδόσεις, αφού πολλά από τα μικροσυστατικά παίζουν ρόλο κλειδί στις χημικές αντιδράσεις που θα λάβουν χώρα στον οργανισμό και σχετίζονται με την απόδοση των μυών και την αποκατάστασή τους μετά την άσκηση. Έτσι, οι αθλητές έχουν αυξημένες ανάγκες για βιταμίνες του συμπλέγματος Β, τις οποίες μπορούν να καλύψουν με τη λήψη μιας πολυβιταμίνης.

Οι πρωτεΐνες και τα αμινοξέα είναι μεταξύ των πλέον διαδεδομένων συμπληρωμάτων που χρησιμοποιούνται από τους αθλητές καθώς είναι απαραίτητα για τη σύνθεση δομικών πρωτεϊνών και εμπλέκονται σε μεγάλο αριθμό μεταβολικών διεργασιών που σχετίζονται με την άσκηση. Τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών- οι πρωτεΐνες της τροφής θα διασπαστούν κατά την πέψη και θα απορροφηθούν ως αμινοξέα. Υπάρχουν 20 συνολικά αμινοξέα, εκ των οποίων τα 9 είναι απαραίτητα, δηλαδή ο οργανισμός δεν μπορεί να τα συνθέσει και άρα πρέπει να τα λαμβάνει με την τροφή. Ένα από τα σημαντικά πλεονεκτήματα των αμινοξέων είναι ότι διεγείρουν την απελευθέρωση αυξητικής ορμόνης, ινσουλίνης, αυξητικών παραγόντων που μοιάζουν με ινσουλίνη και γλυκοκορτικοειδών, αυξάνοντας με αυτόν τον τρόπο τις αναβολικές (συνθετικές) διαδικασίες και επακόλουθα τη μυϊκή μάζα.

Η γλουταμίνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ με πολλές ρυθμιστικές δράσεις στον οργανισμό, μία από τις οποίες είναι η αύξηση της πρωτεϊνοσύνθεσης (αντι-καταβολική δράση). Παράλληλα, η γλουταμίνη παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού. Είναι το απαραίτητο καύσιμο για τα λευκά αιμοσφαίρια, τα κύτταρα που είναι επιφορτισμένα με την άμυνα του οργανισμού έναντι των λοιμώξεων. Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι η χορήγηση γλουταμίνης μειώνει την ευαισθησία σε λοιμώξεις αναπνευστικού που ακολουθούν την εντατική άσκηση.

Ίσως το πιο σημαντικό είναι να υπάρχει διατροφική εκπαίδευση των αθλητών όπου θα εξηγείται η κατάλληλη χρήση των συμπληρωμάτων διατροφής. Με αυτόν τον τρόπο θα διασφαλίζεται ότι τα συμπληρώματα χρησιμοποιούνται σωστά και καλύπτουν τις ανάγκες.

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

1. American College of Sports Medicine position stand. Nutrition and athletic performance. American Dietetic Association; Dietitians of Canada; American College of Sports Medicine, Rodriguez NR, Di Marco NM, Langley S. Med Sci Sports Exerc. 2009 Mar;41(3):709-31.
2. Proteins and amino acid supplementation in sports: are they truly necessary? Nemet D, Wolach B, Eliakim A. Isr Med Assoc J. 2005 May;7(5):328-32.

ΣΥΝΤΑΚΤΗΣ
ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ ΚΑΡΑΜΟΥΝΤZΟΣ

ΓΑΣΤΡΕΝΤΕΡΟΛΟΓΟΣ

 

 

 

 

 

  • Επιστημονικά Άρθρα
  • γλουταμίνη δίαιτα διατροφή πολυβιταμίνες

Ευεργετικές δράσεις στην υγεία από την κατανάλωση καρπουζιού

Αλλεργίες από έντομα

YOU MIGHT ALSO LIKE More From Author

Η σημασία της Βιταμίνης Β12 για τον οργανισμό μας.

Φεβ. 2.2023

Η βιταμίνη Β12 είναι ένα απαραίτητο μικροθρεπτικό συστατικό

Read more

Αρθρώσεις: Πως μπορούμε να πετύχουμε την καλή τους λειτουργία!

Ιαν. 26.2023

Η αλλαγή στον τρόπο ζωής και η τροποποίηση διάφορων παραγόντων

Read more

Aμινοξέα: Πηγή ενέργειας όχι μόνο για αθλητές!

Ιαν. 19.2023

Τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών στα

Read more

D3: Πότε πρέπει να παίρνουμε την βιταμίνη D3;

Ιαν. 12.2023

Οι δύο κύριες μορφές βιταμίνης D είναι η βιταμίνη D2 (εργοκαλσιφερόλη)

Read more

Προσοχή!! Ιώσεις!! 5 βήματα για την πρόληψη τους

Ιαν. 5.2023

Πρωτοχρονιά στο κρεβάτι έκαναν πολλοί συμπολίτες μας εξαιτίας

Read more

Υποδεχόμαστε τον καινούργιο χρόνο με χαμόγελο και ενέργεια!!

Δεκ. 29.2022

Με το ξεκίνημα του νέου έτους, πολλοί άνθρωποι παίρνουν

Read more

Αναζήτηση

Υδροξυτυροσολη

 

Ρίγανη

 

Ρεσβερατρόλη

 

Μπρόκολο

 

Πράσινο Τσάι

 

Μύρτιλο

 

Κουρκουμίνη

 

Ελαιοευρωπαϊνη

 

Ντομάτα

1.HEALTH-SIGN-LOGO-ASHMI-GOOD white-min

Η Health Sign είναι μια βραβευμένη ελληνική εταιρεία συμπληρωμάτων διατροφής, που παρέχει προϊόντα απαράμιλλης  ποιότητας για κάθε ανάγκη υγείας, ευεξίας και καλύτερης ζωής.

ΠΡΟΪΟΝΤΑ

Συμπληρώματα διατροφής

Βιταμίνες

Φυτοχημικές φόρμουλες

Facebook Post 940x788 px - Προσαρμοσμένες διαστάσεις (5)

FOLLOW US

Please enter key search to display results.

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Λεωφόρος Μεσογείων 429

15343 Αγία Παρασκευή

Τηλ. κέντρο 210 60 14 469

Email: info@health-sign.gr

Όροι χρήσης | Cookies | Απόρρητο

©2022 Health Sign. All Rights Reserved. Powered by VNG Digital Group