• ΕΔΡΑ : Λεωφ. Μεσογείων 429, Αγία Παρασκευή, Τ.Κ. 15343

210 6014469

  • HealthSign
  • Προϊόντα

    Συμπληρώματα διατροφής

    Φυτοχημικές φόρμουλες

    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • Κατηγορίες

    Βιταμίνες

    Μέταλλα - Ιχνοστοιχεία

    Αμινοξέα

    Βότανα

    Συμπληρώματα πέψης

    Ειδικά αντιοξειδωτικά

    Άθληση & μυϊκό σύστημα

    Ειδικό συμπλήρωμα για οστά & αρθρώσεις

  • Φυσικά Συστατικά και Βότανα

    Ρίγανη

    (Oregano)

    Υδροξυτυροσολη

    (Hydroxitirosol)

    Ελαιοευρωπαϊνη

    (Olea Europea)

    Κουρκουμίνη

    (Curcumin)

    Μπρόκολο

    (Broccoli)

    Μύρτιλο

    (Blubberies)

    Πράσινο Τσάι

    (Green Tea)

    Ρεσβερατρόλη

    (Resveratrol)

    Τομάτα

    Λυκοπένιο

  • Η εταιρία
  • Φαρμακοποιοί
  • Άρθρα
  • FAQ
  • Επικοινωνία

Supplements Βιταμίνες | Συμπληρώματα διατροφής

Supplements Βιταμίνες | Συμπληρώματα διατροφής

logo
  • Αρχική
  • Η εταιρία
  • Φαρμακοποιοί
  • Άρθρα
  • F.A.Q.
  • Επικοινωνία
  • Προϊόντα

    Συμπληρώματα διατροφής

    Φυτοχημικές φόρμουλες

    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • Κατηγορίες

    Βιταμίνες

    Μέταλλα - Ιχνοστοιχεία

    Αμινοξέα

    Βότανα

    Συμπληρώματα πέψης

    Ειδικά αντιοξειδωτικά

    Άθληση & μυϊκό σύστημα

    Ειδικό συμπλήρωμα για οστά & αρθρώσεις

  • Φυσικά Συστατικά & Βότανα

    Ρίγανη

    (Oregano)

    Υδροξυτυροσολη

    (Hydroxitirosol)

    Ελαιοευρωπαϊνη

    (Olea Europea)

    Κουρκουμίνη

    (Curcumin)

    Μπρόκολο

    (Broccoli)

    Μύρτιλο

    (Blubberies)

    Πράσινο Τσάι

    (Green Tea)

    Ρεσβερατρόλη

    (Resveratrol)

    Τομάτα

    Λυκοπένιο

Άθληση και συμπληρώματα

  • 6 Οκτωβρίου, 2017
  • by: webera

Την ημέρα αυτή δεν πραγματοποιούνται μαθήματα στα Δημοτικά, Γυμνάσια και Λύκεια της χώρας, αλλά διεξάγονται ενδοσχολικοί αγώνες αθλοπαιδιών, που συνδέονται με ένα κεντρικό «θεματικό άξονα» ευρύτερου μαθησιακού πεδίου.

Βασική επιδίωξη της Πανελλήνιας Ημέρας Σχολικού Αθλητισμού, σύμφωνα με το Υπουργείο Παιδείας, είναι οι μαθητές και οι μαθήτριες που συμμετέχουν «να αποκομίζουν από την κάθε διοργάνωση τα ιδιαίτερα στοιχεία της ευρύτερης παιδείας, που ο αθλητισμός μπορεί να προσφέρει μέσω της συμμετοχής, της προσπάθειας, του συναγωνισμού και της προσωπικής υπέρβασης».

Η σωστή διατροφή αποτελεί βασικό συστατικό της ζωής των αθλητών. Διασφαλίζει ότι ο αθλητής έχει τα απαραίτητα εφόδια για την παραγωγή ενέργειας που θα απαιτηθεί για την αθλητική δραστηριότητα αλλά και την αποκατάσταση του οργανισμού μετά από αυτήν. Είναι δεδομένο ότι οι ανάγκες του κάθε ατόμου είναι ιδιαίτερες και θα πρέπει να εξατομικεύονται, ωστόσο όλοι όσοι αθλούνται θα πρέπει να καταναλώνουν υδατάνθρακες για να διατηρούνται τα αποθέματα γλυκογόνου στον οργανισμό, πρωτεΐνες για να βοηθούν στην αποκατάσταση των μυών και την ανάπτυξή τους και άφθονα υγρά για να παραμένει ο οργανισμός ενυδατωμένος.

Τα συμπληρώματα διατροφής χρησιμοποιούνται από αθλητές παγκοσμίως. Βιταμίνες, ηλεκτρολύτες, αμινοξέα και αντιοξειδωτικά προστίθενται στην καθημερινή διατροφή όχι μόνο για να βελτιώσουν τις αθλητικές επιδόσεις, αλλά και για να βοηθήσουν στην ταχύτερη ανάρρωση μετά την άσκηση.

Σύμφωνα με τη θεωρία της ενίσχυσης των αθλητικών επιδόσεων μέσω της διατροφής (ergogenic theory) οι βιταμίνες λειτουργούν στον ανθρώπινο οργανισμό ως μεταβολικοί ρυθμιστές, επηρεάζοντας μεγάλο αριθμό φυσιολογικών διεργασιών απαραίτητων στην άσκηση. Για παράδειγμα, πολλές από τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β εμπλέκονται στη διαδικασία παραγωγής ενέργειας από τους υδατάνθρακες και τα λίπη, καθώς και στην παραγωγή αιμοσφαιρίνης στα ερυθρά αιμοσφαίρια. Παράλληλα, τα αντιοξειδωτικά είναι χρήσιμα για να προληφθούν οι οξειδωτικές βλάβες σε κυτταρικό και υποκυτταρικό επίπεδο, βελτιστοποιώντας, τουλάχιστον σε θεωρητικό επίπεδο, την αθλητική απόδοση.

Οι ανεπάρκειες βιταμινών επηρεάζουν με βεβαιότητα την αθλητική απόδοση. Η ημερήσια πρόσληψη κάτω από το 1/3 της απαιτούμενης ποσότητας αρκετών βιταμινών Β (Β1, Β2, Β6) και βιταμίνης C μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική μείωση τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2max)- το σημαντικότερο δείκτη αντοχής του ανθρώπου- και μάλιστα εντός 4 εβδομάδων.

Η λήψη πολυβιταμινούχων συμπληρωμάτων διατροφής, ιδιαίτερα όταν περιορίζονται στο 100% της ΣΗΠ για κάθε βιταμίνη, θεωρείται ασφαλής, νόμιμη και ηθικά σωστή. Ωστόσο, κάποια «αθλητικά συμπληρώματα» που κυκλοφορούν περιέχουν απαγορευμένες ουσίες(πχ εφεδρίνη) και ως εκ τούτου καλό είναι να εμπιστευόμαστε γνωστές εταιρείες συμπληρωμάτων, που έχουν την έγκριση του ΕΟΦ.

Σε γενικές γραμμές οι επαγγελματίες υγείας συνιστούν τη λήψη πολυβιταμινούχων και αντιοξειδωτικών συμπληρωμάτων ιδιαίτερα για τους ηλικιωμένους, τους χορτοφάγους και τις γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία. Επιπλέον, σημειώνεται ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καταναλώνουν την απαραίτητη ποσότητα βιταμινών από τη δίαιτά τους και θεωρείται συνετό για όλους τους ενήλικες που αθλούνται να λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμινών, καθώς παρέχουν ασφάλεια ενάντια στις ελλιπείς δίαιτες και τις αυξημένες απαιτήσεις της έντονης φυσικής δραστηριότητας.

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ
1. Dietary Supplements and Sports Performance: Introduction and Vitamins. Melvin H Williams. J Int Soc Sports Nutr. 2004; 1(2): 1–6
2. Nutritional Considerations for Performance in Young Athletes. JohnEric W. Smith, Megan E. Holmes, Matthew J. McAllister. J Sports Med (2015; 2015: 734649.
3. National Athletic Trainers’ Association Position Statement: Evaluation of Dietary Supplements for Performance Nutrition. Jackie L Buell, Rob Franks, Jack Ransone, Michael E Powers, Kathleen M Laquale, Amanda Carlson-Phillips. J Athl Train. 2013 Jan-Feb; 48(1): 124–136

ΣΥΝΤΑΚΤΗΣ
ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ ΚΑΡΑΜΟΥΝΤZΟΣ

ΓΑΣΤΡΕΝΤΕΡΟΛΟΓΟΣ

 

 

 

  • Επιστημονικά Άρθρα
  • αθλητισμός άσκηση βιταμίνες συμπληρώματα διατροφής

Αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο και αντιοξειδωτικά

Ένα από τα σημαντικότερα οφέλη της ελιάς στον ανθρώπινο οργανισμό

YOU MIGHT ALSO LIKE More From Author

Η σημασία της Βιταμίνης Β12 για τον οργανισμό μας.

Φεβ. 2.2023

Η βιταμίνη Β12 είναι ένα απαραίτητο μικροθρεπτικό συστατικό

Read more

Αρθρώσεις: Πως μπορούμε να πετύχουμε την καλή τους λειτουργία!

Ιαν. 26.2023

Η αλλαγή στον τρόπο ζωής και η τροποποίηση διάφορων παραγόντων

Read more

Aμινοξέα: Πηγή ενέργειας όχι μόνο για αθλητές!

Ιαν. 19.2023

Τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών στα

Read more

D3: Πότε πρέπει να παίρνουμε την βιταμίνη D3;

Ιαν. 12.2023

Οι δύο κύριες μορφές βιταμίνης D είναι η βιταμίνη D2 (εργοκαλσιφερόλη)

Read more

Προσοχή!! Ιώσεις!! 5 βήματα για την πρόληψη τους

Ιαν. 5.2023

Πρωτοχρονιά στο κρεβάτι έκαναν πολλοί συμπολίτες μας εξαιτίας

Read more

Υποδεχόμαστε τον καινούργιο χρόνο με χαμόγελο και ενέργεια!!

Δεκ. 29.2022

Με το ξεκίνημα του νέου έτους, πολλοί άνθρωποι παίρνουν

Read more

Αναζήτηση

Υδροξυτυροσολη

 

Ρίγανη

 

Ρεσβερατρόλη

 

Μπρόκολο

 

Πράσινο Τσάι

 

Μύρτιλο

 

Κουρκουμίνη

 

Ελαιοευρωπαϊνη

 

Ντομάτα

1.HEALTH-SIGN-LOGO-ASHMI-GOOD white-min

Η Health Sign είναι μια βραβευμένη ελληνική εταιρεία συμπληρωμάτων διατροφής, που παρέχει προϊόντα απαράμιλλης  ποιότητας για κάθε ανάγκη υγείας, ευεξίας και καλύτερης ζωής.

ΠΡΟΪΟΝΤΑ

Συμπληρώματα διατροφής

Βιταμίνες

Φυτοχημικές φόρμουλες

Facebook Post 940x788 px - Προσαρμοσμένες διαστάσεις (5)

FOLLOW US

Please enter key search to display results.

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Λεωφόρος Μεσογείων 429

15343 Αγία Παρασκευή

Τηλ. κέντρο 210 60 14 469

Email: info@health-sign.gr

Όροι χρήσης | Cookies | Απόρρητο

©2022 Health Sign. All Rights Reserved. Powered by VNG Digital Group