• ΕΔΡΑ : Λεωφ. Μεσογείων 429, Αγία Παρασκευή, Τ.Κ. 15343

210 6014469

  • HealthSign
  • Προϊόντα

    Συμπληρώματα διατροφής

    Φυτοχημικές φόρμουλες

    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • Κατηγορίες

    Βιταμίνες

    Μέταλλα - Ιχνοστοιχεία

    Αμινοξέα

    Βότανα

    Συμπληρώματα πέψης

    Ειδικά αντιοξειδωτικά

    Άθληση & μυϊκό σύστημα

    Ειδικό συμπλήρωμα για οστά & αρθρώσεις

  • Φυσικά Συστατικά και Βότανα

    Ρίγανη

    (Oregano)

    Υδροξυτυροσολη

    (Hydroxitirosol)

    Ελαιοευρωπαϊνη

    (Olea Europea)

    Κουρκουμίνη

    (Curcumin)

    Μπρόκολο

    (Broccoli)

    Μύρτιλο

    (Blubberies)

    Πράσινο Τσάι

    (Green Tea)

    Ρεσβερατρόλη

    (Resveratrol)

    Τομάτα

    Λυκοπένιο

  • Η εταιρία
  • Φαρμακοποιοί
  • Άρθρα
  • FAQ
  • Επικοινωνία

Supplements Βιταμίνες | Συμπληρώματα διατροφής

Supplements Βιταμίνες | Συμπληρώματα διατροφής

logo
  • Αρχική
  • Η εταιρία
  • Φαρμακοποιοί
  • Άρθρα
  • F.A.Q.
  • Επικοινωνία
  • Προϊόντα

    Συμπληρώματα διατροφής

    Φυτοχημικές φόρμουλες

    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • Κατηγορίες

    Βιταμίνες

    Μέταλλα - Ιχνοστοιχεία

    Αμινοξέα

    Βότανα

    Συμπληρώματα πέψης

    Ειδικά αντιοξειδωτικά

    Άθληση & μυϊκό σύστημα

    Ειδικό συμπλήρωμα για οστά & αρθρώσεις

  • Φυσικά Συστατικά & Βότανα

    Ρίγανη

    (Oregano)

    Υδροξυτυροσολη

    (Hydroxitirosol)

    Ελαιοευρωπαϊνη

    (Olea Europea)

    Κουρκουμίνη

    (Curcumin)

    Μπρόκολο

    (Broccoli)

    Μύρτιλο

    (Blubberies)

    Πράσινο Τσάι

    (Green Tea)

    Ρεσβερατρόλη

    (Resveratrol)

    Τομάτα

    Λυκοπένιο

Αρκεί η έκθεση στον ήλιο για να αναπληρώσει την έλλειψη της βιταμίνης D;

  • 28 Αυγούστου, 2021
  • by: webera

Η ανεπάρκεια βιταμίνης D αναγνωρίζεται σήμερα ως παγκόσμιο φαινόμενο. Επειδή η έλλειψη βιταμίνης D έχει συνδεθεί με διάφορες  μυοσκελετικές (ραχίτιδα, οστεοπενία και οστεοπόρωση) και μη μυοσκελετικές παθήσεις (συμπεριλαμβανομένων πολλών καρκίνων, καρδιαγγειακών, λοιμωδών ή αυτοάνοσων ασθενειών) η διατήρηση επαρκών επιπέδων βιταμίνης D είναι ένα σημαντικό ζήτημα υγείας.

Ενώ η ιδανική συγκέντρωση βιταμίνης D για τη διατήρηση της βέλτιστης υγείας δεν είναι κοινά αποδεκτή πολυάριθμες κλινικές οδηγίες στοχεύουν σε συγκεντρώσεις 25-υδροξυβιταμίνης D (25 [OH] D) 20 ng/mL στον ορό και έχουν προτείνει δόσεις συμπληρωμάτων βιταμίνης D 400-800 IU/ημέρα για την επίτευξη αυτού του στόχου.

Η έκθεση στον ήλιο αποτελεί παράγοντα κλειδί που καθορίζει τα επίπεδα της βιταμίνης D στον ορό και θεωρείται ότι παράγεται το ανάλογο περίπου 2000IU βιταμίνης D όταν κάποιος μέσου χρώματος δέρματος άνθρωπος εκτίθεται στον ήλιο (πρόσωπο και χέρια) για 20 έως 30 λεπτά κατά τη διάρκεια του μεσημεριού. Η επανάληψη αυτής της έκθεσης στον ήλιο 2-3 φορές την εβδομάδα είναι αρκετή για τη διατήρηση επαρκών επιπέδων βιταμίνης D κατά τους καλοκαιρινούς μήνες.

Ωστόσο, δεν υπάρχουν σαφή στοιχεία σχετικά με το εάν οι τρέχουσες οδηγίες για την έκθεση στον ήλιο είναι οι καλύτερες για άτομα με ανεπάρκεια βιταμίνης D. Ορισμένες κλινικές μελέτες απέτυχαν να παρατηρήσουν σημαντική αύξηση των επιπέδων του ορού 25 (OH) D μετά την έκθεση στον ήλιο, ενώ άλλες ανέφεραν σημαντική αύξηση. Επιπλέον, υπάρχει μόνο ένας μικρός αριθμός μελετών σχετικά με την έκθεση στον ήλιο, πιθανώς λόγω ηθικών θεμάτων με τη συνειδητή έκθεση των ατόμων σε βλαβερή υπεριώδη (UV) ακτινοβολία.

Σε πρόσφατη μελέτη έγινε σύγκριση στα επίπεδα βιταμίνης D μεταξύ τριών ομάδων ασθενών με κοινά χαρακτηριστικά και έλλειψη βιταμίνης D. Η πρώτη ομάδα εκτέθηκε στον ήλιο για το συνιστώμενο χρόνο βάσει των κατευθυντηρίων οδηγιών, η δεύτερη ομάδα έλαβε συμπλήρωμα βιταμίνης D και η τρίτη δεν έκανε απολύτως τίποτα.

Η μεγαλύτερη αλλαγή στον ορό 25 (OH) D παρατηρήθηκε μεταξύ της ομάδας συμπληρωμάτων βιταμίνης D. Η ομάδα έκθεσης στο φως του ήλιου παρουσίασε ελαφρά αύξηση του επιπέδου 25 (OH) D στον ορό, αλλά η απόλυτη αύξηση ήταν μικρότερη από το ένα τρίτο της ομάδας συμπληρωμάτων βιταμίνης D. Μόνο δύο συμμετέχοντες στην έκθεση στον ήλιο έφτασαν σε συγκεντρώσεις ορού 25 (OH) D ≥ 20 ng/mL κατά την παρακολούθηση. Η ομάδα που συνέχισε να ζει χωρίς παρέμβαση δεν έδειξε διαφορά στα επίπεδα της βιταμίνης D.

Τα ευρήματα της συγκεκριμένης μελέτης έδειξαν ότι οι γενικά συνιστώμενες οδηγίες έκθεσης στον ήλιο δεν είναι  επαρκείς για να αυξήσουν τα επίπεδα βιταμίνης D σε βέλτιστες συγκεντρώσεις μεταξύ ατόμων με ανεπάρκεια βιταμίνης D. Λαμβάνοντας υπόψη τον υψηλό επιπολασμό ανεπάρκειας βιταμίνης D μεταξύ των χωρών κοντά στον ισημερινό, αυτή η αποτυχία μπορεί να μην είναι το αποτέλεσμα μόνο του ανεπαρκούς χρόνου έκθεσης στο ηλιακό φως, αλλά μάλλον υποδηλώνει κι άλλες υποκείμενες αιτίες που μπορεί να εξηγήσουν την παγκόσμια επιδημία ανεπάρκειας βιταμίνης D.

Θανάσης Καραμούντζος MD, MSc

Ειδικός Γαστρεντερολόγος

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

Can Current Recommendations on Sun Exposure Sufficiently Increase Serum Vitamin D Level?: One-Month Randomized Clinical Trial

Yu-Mi Lee, Se-A Kim, and Duk-Hee Lee. J Korean Med Sci. 2020 Mar 2; 35(8): e50.

 

 

  • Επιστημονικά Άρθρα

Βιταμίνη C και Covid, νεότερα δεδομένα

Η δράση των πολυβιταμινών στις γνωστικές λειτουργίες και την ενέργεια

YOU MIGHT ALSO LIKE More From Author

Δυσπεψία! Τι την προκαλεί και πως αντιμετωπίζεται

Σεπ. 21.2023

Δυσπεψία είναι ο όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει

Read more

Κατάθλιψη και άγχος. Η βιταμίνη που τα καταπολεμάει

Σεπ. 7.2023

Το άγχος και η κατάθλιψη είναι κοινές ιατρικές ασθένειες

Read more

Μαγνήσιο. Απαραίτητο συμπλήρωμα για την υγεία του νευρικού συστήματος και των μυών

Αυγ. 31.2023

Το μαγνήσιο (Mg2+) είναι ένα απαραίτητο ιόν για το ανθρώπινο

Read more

Κερκετίνη: Τι είναι και ποια τα οφέλη της

Αυγ. 24.2023

Οι πολυφαινόλες είναι μια γνωστή ομάδα φυτοχημικών ουσιών

Read more

Σουλφοραφάνη: Που βρίσκεται και που οφελεί!

Αυγ. 10.2023

Είναι από ετών γνωστό ότι η κατανάλωση πράσινων και κίτρινων

Read more

Προστασία κατά τον καύσωνα

Αυγ. 3.2023

Όταν η θερμοκρασία του περιβάλλοντος, ξεπεράσει τα ανώτερα

Read more

Αναζήτηση

Υδροξυτυροσολη

 

Ρίγανη

 

Ρεσβερατρόλη

 

Μπρόκολο

 

Πράσινο Τσάι

 

Μύρτιλο

 

Κουρκουμίνη

 

Ελαιοευρωπαϊνη

 

Ντομάτα

1.HEALTH-SIGN-LOGO-ASHMI-GOOD white-min

Η Health Sign είναι μια βραβευμένη ελληνική εταιρεία συμπληρωμάτων διατροφής, που παρέχει προϊόντα απαράμιλλης  ποιότητας για κάθε ανάγκη υγείας, ευεξίας και καλύτερης ζωής.

ΠΡΟΪΟΝΤΑ

Συμπληρώματα διατροφής

Βιταμίνες

Φυτοχημικές φόρμουλες

Facebook Post 940x788 px - Προσαρμοσμένες διαστάσεις (5)

FOLLOW US

Please enter key search to display results.

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Λεωφόρος Μεσογείων 429

15343 Αγία Παρασκευή

Τηλ. κέντρο 210 60 14 469

Email: info@health-sign.gr

Όροι χρήσης | Cookies | Απόρρητο

©2022 Health Sign. All Rights Reserved. Powered by VNG Digital Group