• ΕΔΡΑ : Λεωφ. Μεσογείων 429, Αγία Παρασκευή, Τ.Κ. 15343

210 6014469

  • HealthSign
  • Προϊόντα

    Συμπληρώματα διατροφής

    Φυτοχημικές φόρμουλες

    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • Κατηγορίες

    Βιταμίνες

    Μέταλλα - Ιχνοστοιχεία

    Αμινοξέα

    Βότανα

    Συμπληρώματα πέψης

    Ειδικά αντιοξειδωτικά

    Άθληση & μυϊκό σύστημα

    Ειδικό συμπλήρωμα για οστά & αρθρώσεις

  • Φυσικά Συστατικά και Βότανα

    Ρίγανη

    (Oregano)

    Υδροξυτυροσολη

    (Hydroxitirosol)

    Ελαιοευρωπαϊνη

    (Olea Europea)

    Ντομάτα

    Λυκοπένιο

    Κουρκουμίνη

    (Curcumin)

    Μπρόκολο

    (Broccoli)

    Μύρτιλο

    (Blubberies)

    Μέντα

    (Pepermint)

    Πράσινο Τσάι

    (Green Tea)

    Ρεσβερατρόλη

    (Resveratrol)

  • Η εταιρία
  • Φαρμακοποιοί
  • Άρθρα
  • FAQ
  • Επικοινωνία

Supplements Βιταμίνες | Συμπληρώματα διατροφής

Supplements Βιταμίνες | Συμπληρώματα διατροφής

  • Αρχική
  • Η εταιρία
  • Φαρμακοποιοί
  • Άρθρα
  • F.A.Q.
  • Επικοινωνία
  • Προϊόντα

    Συμπληρώματα διατροφής

    Φυτοχημικές φόρμουλες

    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • Κατηγορίες

    Βιταμίνες

    Μέταλλα - Ιχνοστοιχεία

    Αμινοξέα

    Βότανα

    Συμπληρώματα πέψης

    Ειδικά αντιοξειδωτικά

    Άθληση & μυϊκό σύστημα

    Ειδικό συμπλήρωμα για οστά & αρθρώσεις

  • Φυσικά Συστατικά & Βότανα

    Ρίγανη

    (Oregano)

    Υδροξυτυροσολη

    (Hydroxitirosol)

    Ελαιοευρωπαϊνη

    (Olea Europea)

    Ντομάτα

    Λυκοπένιο

    Κουρκουμίνη

    (Curcumin)

    Μπρόκολο

    (Broccoli)

    Μύρτιλο

    (Blubberies)

    Μέντα

    (Pepermint)

    Πράσινο Τσάι

    (Green Tea)

    Ρεσβερατρόλη

    (Resveratrol)

Αμινοξέα: ο ρόλος τους στο μυϊκό σύστημα

  • 25 Ιουνίου, 2020
  • by: giota

Οι σκελετικοί μύες αντιπροσωπεύουν το 50-75% των πρωτεϊνών του σώματος και περίπου το 40% του σωματικού βάρους. Πέρα από τον όγκο που καταλαμβάνουν, στους μύες αποδίδονται σημαντικές λειτουργίες όπως η παραγωγή δυνάμεων, η ρύθμιση της θερμοκρασίας, ο μεταβολισμός της ενέργειας, η αποθήκευση των αμινοξέων, η λειτουργία του ανοσοποιητικού και η ικανότητα ανάπτυξης και αναδόμησης.

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας και αποκατάστασης από διάφορα νοσήματα όπως ο καρκίνος, η καρδιακή ανεπάρκεια, η καθήλωση από τραυματισμούς επέρχονται μειώσεις της μάζας και της λειτουργίας των μυών με αποτέλεσμα την ανάπτυξη επιπλοκών. Επιπλέον, η απώλεια μυϊκής μάζας με την πάροδο της ηλικίας(σαρκοπενία) αναγνωρίζεται πλέον ως μείζον ιατρικό ζήτημα, καθώς συνδέεται με μειωμένη λειτουργικότητα, εξάρτηση του ατόμου και μειωμένο προσδόκιμο επιβίωσης. Είναι επομένως μεγάλη η ανάγκη να βρεθούν στρατηγικές που αντισταθμίζουν την απώλεια μυϊκής μάζας και βελτιώνουν την ποιότητα ζωής.

Τα αμινοξέα δρουν αναβολικά στις πρωτεΐνες των μυών δηλαδή ευοδώνουν τον σχηματισμό τους. Η κατανάλωση τόσο των απαραίτητων όσο και των μη απαραίτητων αμινοξέων αυξάνει τη συγκέντρωσή τους στο πλάσμα μέχρι και τρεις ώρες μετά. Ωστόσο, ο κύριος διεγέρτης της σύνθεσης μυϊκών πρωτεϊνών είναι τα απαραίτητα (essential) αμινοξέα. Η διεγερτική τους δράση είναι βραχυπρόθεσμη και διαρκεί περίπου 1-2 ώρες μετά την κατανάλωσή τους. Από αυτά, ιδιαίτερη προσοχή έχει δοθεί στο αμινοξύ λευκίνη, η οποία έχει την ικανότητα να διεγείρει ανεξάρτητα από την παρουσία άλλων αμινοξέων τη σύνθεση των μυϊκών πρωτεϊνών, ενώ παράλληλα φαίνεται ότι επιβραδύνει την απώλεια μυϊκής μάζας. Η επίδρασή του έχει φανεί ιδιαίτερα σε ηλικιωμένους ασθενείς στους οποίους υπάρχει στατιστικά σημαντική αύξηση στη σύνθεση των μυϊκών πρωτεϊνών όταν στο συμπλήρωμα αμινοξέων περιέχεται και λευκίνη.

Πολύ σημαντικός θεωρείται ο χρόνος που καταναλώνονται τα αμινοξέα. Έχει φανεί ότι η κατανάλωσή τους μετά από ασκήσεις αντίστασης αυξάνει περισσότερο την παραγωγή των μυϊκών πρωτεϊνών από ότι η κατανάλωσή τους σε ηρεμία. Ο χρόνος λήψης προσδιορίζεται σε 1-3 ώρες από το τέλος της άσκησης, ενώ και η ένταση της άσκησης φαίνεται ότι παίζει ρόλο. Τέλος, έχει φανεί ότι η τακτική κατανάλωση αμινοξέων υπερτερεί της κατανάλωσης μεμονωμένων γευμάτων υψηλής πρωτεϊνικής αξίας.

Οι διαφορές λόγω ηλικίας στην πρωτεϊνική αναβολική απάντηση μετά την κατανάλωση αμινοξέων δεν είναι ξεκαθαρισμένες. Φαίνεται ότι η απάντηση στους  ηλικιωμένους είναι πιο ήπια σε σχέση με τους νεότερους, κάτι που ωστόσο αντισταθμίζεται όταν η κατανάλωση των αμινοξέων συνδυάζεται με άσκηση.

Έτσι, η σύγχρονη προσέγγιση συνιστά το συνδυασμό αμινοξέων και άσκησης όχι μόνο ως μέσο βελτίωσης των αθλητικών επιδόσεων, αλλά κυρίως ως χρήσιμο μέτρο στην αντιμετώπιση της απώλειας μυϊκής μάζας που παρατηρείται σε ασθενείς και ηλικιωμένους.

 

Θανάσης Καραμούντζος MD, MSc

Ειδικός Γαστρεντερολόγος

 

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

Exercise, amino acids, and aging in the control of human muscle protein synthesis. Walker DK, Dickinson JM, Timmerman KL, Drummond MJ, Reidy PT, Fry CS, Gundermann DM, Rasmussen BB.Med Sci Sports Exerc. 2011 Dec;43(12):2249-58.

 

  • Επιστημονικά Άρθρα

Λαμπερά μαλλιά και γερά νύχια: η συμβολή των κατάλληλων θρεπτικών συστατικών

Τι είναι οι κρίσεις πανικού και ποια είναι τα συμπτώματα

YOU MIGHT ALSO LIKE More From Author

Ποιές είναι οι ιδιότητες της Γλυκοζαμίνης και Χονδροιτίνης;

Ιαν. 21.2021

Η γλυκοζαμίνη και η χονδροϊτίνη συγκαταλέγονται μεταξύ

Read more

Τι είναι και που ωφελεί η κουρκουμίνη

Ιαν. 18.2021

Μεταξύ του τεράστιου αριθμού ενώσεων που απομονώθηκαν

Read more

Αμινοξέα και υγεία

Ιαν. 11.2021

Από τα τρία κύρια μακροθρεπτικά συστατικά, η πρωτεΐνη είναι

Read more

Γερό ανοσοποιητικό το χειμώνα

Δεκ. 28.2020

Η ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού έναντι των λοιμογόνων

Read more

Πολυβιταμίνες: Γιατί και πότε είναι απαραίτητες για τον οργανισμό μας

Δεκ. 17.2020

Τα χρόνια νοσήματα εκτιμάται ότι αντιστοιχούν σε 35 εκατομμύρια

Read more

Η βιταμίνη D στα παιδιά

Δεκ. 14.2020

Η βιταμίνη D δεν είναι απλά μια βιταμίνη. Πρόκειται για στεροειδική

Read more

Leave Comments Cancel reply

Name

E-mail

Your comment

Αναζήτηση

Υδροξυτυροσολη

Ρίγανη

Ρεσβερατρόλη

Μπρόκολο

Πράσινο Τσάι

Μύρτιλο

Κουρκουμίνη

Ελαιοευρωπαϊνη

Ντομάτα

Μέντα

  • Όροι Χρήσης
  • Πολιτική Cookies
  • Πολιτική Απορρήτου

©2021 Health Sign. All Rights Reserved.

Powered by VNG Digital Group

Χρησιμοποιούμε cookies για να σας προσφέρουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία στη σελίδα μας. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τη σελίδα, θα υποθέσουμε πως είστε ικανοποιημένοι με αυτό.ΕντάξειΠολιτική Απορρήτου