• ΕΔΡΑ : Λεωφ. Μεσογείων 429, Αγία Παρασκευή, Τ.Κ. 15343

210 6014469

  • HealthSign
  • Προϊόντα

    Συμπληρώματα διατροφής

    Φυτοχημικές φόρμουλες

    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • Κατηγορίες

    Βιταμίνες

    Μέταλλα - Ιχνοστοιχεία

    Αμινοξέα

    Βότανα

    Συμπληρώματα πέψης

    Ειδικά αντιοξειδωτικά

    Άθληση & μυϊκό σύστημα

    Ειδικό συμπλήρωμα για οστά & αρθρώσεις

  • Φυσικά Συστατικά και Βότανα

    Ρίγανη

    (Oregano)

    Υδροξυτυροσολη

    (Hydroxitirosol)

    Ελαιοευρωπαϊνη

    (Olea Europea)

    Κουρκουμίνη

    (Curcumin)

    Μπρόκολο

    (Broccoli)

    Μύρτιλο

    (Blubberies)

    Πράσινο Τσάι

    (Green Tea)

    Ρεσβερατρόλη

    (Resveratrol)

    Τομάτα

    Λυκοπένιο

  • Η εταιρία
  • Φαρμακοποιοί
  • Άρθρα
  • FAQ
  • Επικοινωνία

Supplements Βιταμίνες | Συμπληρώματα διατροφής

Supplements Βιταμίνες | Συμπληρώματα διατροφής

logo
  • Αρχική
  • Η εταιρία
  • Φαρμακοποιοί
  • Άρθρα
  • F.A.Q.
  • Επικοινωνία
  • Προϊόντα

    Συμπληρώματα διατροφής

    Φυτοχημικές φόρμουλες

    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • Κατηγορίες

    Βιταμίνες

    Μέταλλα - Ιχνοστοιχεία

    Αμινοξέα

    Βότανα

    Συμπληρώματα πέψης

    Ειδικά αντιοξειδωτικά

    Άθληση & μυϊκό σύστημα

    Ειδικό συμπλήρωμα για οστά & αρθρώσεις

  • Φυσικά Συστατικά & Βότανα

    Ρίγανη

    (Oregano)

    Υδροξυτυροσολη

    (Hydroxitirosol)

    Ελαιοευρωπαϊνη

    (Olea Europea)

    Κουρκουμίνη

    (Curcumin)

    Μπρόκολο

    (Broccoli)

    Μύρτιλο

    (Blubberies)

    Πράσινο Τσάι

    (Green Tea)

    Ρεσβερατρόλη

    (Resveratrol)

    Τομάτα

    Λυκοπένιο

Αμινοξέα: ο ρόλος τους στο μυϊκό σύστημα

  • 25 Ιουνίου, 2020
  • by: webera

Οι σκελετικοί μύες αντιπροσωπεύουν το 50-75% των πρωτεϊνών του σώματος και περίπου το 40% του σωματικού βάρους. Πέρα από τον όγκο που καταλαμβάνουν, στους μύες αποδίδονται σημαντικές λειτουργίες όπως η παραγωγή δυνάμεων, η ρύθμιση της θερμοκρασίας, ο μεταβολισμός της ενέργειας, η αποθήκευση των αμινοξέων, η λειτουργία του ανοσοποιητικού και η ικανότητα ανάπτυξης και αναδόμησης.

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας και αποκατάστασης από διάφορα νοσήματα όπως ο καρκίνος, η καρδιακή ανεπάρκεια, η καθήλωση από τραυματισμούς επέρχονται μειώσεις της μάζας και της λειτουργίας των μυών με αποτέλεσμα την ανάπτυξη επιπλοκών. Επιπλέον, η απώλεια μυϊκής μάζας με την πάροδο της ηλικίας(σαρκοπενία) αναγνωρίζεται πλέον ως μείζον ιατρικό ζήτημα, καθώς συνδέεται με μειωμένη λειτουργικότητα, εξάρτηση του ατόμου και μειωμένο προσδόκιμο επιβίωσης. Είναι επομένως μεγάλη η ανάγκη να βρεθούν στρατηγικές που αντισταθμίζουν την απώλεια μυϊκής μάζας και βελτιώνουν την ποιότητα ζωής.

Τα αμινοξέα δρουν αναβολικά στις πρωτεΐνες των μυών δηλαδή ευοδώνουν τον σχηματισμό τους. Η κατανάλωση τόσο των απαραίτητων όσο και των μη απαραίτητων αμινοξέων αυξάνει τη συγκέντρωσή τους στο πλάσμα μέχρι και τρεις ώρες μετά. Ωστόσο, ο κύριος διεγέρτης της σύνθεσης μυϊκών πρωτεϊνών είναι τα απαραίτητα (essential) αμινοξέα. Η διεγερτική τους δράση είναι βραχυπρόθεσμη και διαρκεί περίπου 1-2 ώρες μετά την κατανάλωσή τους. Από αυτά, ιδιαίτερη προσοχή έχει δοθεί στο αμινοξύ λευκίνη, η οποία έχει την ικανότητα να διεγείρει ανεξάρτητα από την παρουσία άλλων αμινοξέων τη σύνθεση των μυϊκών πρωτεϊνών, ενώ παράλληλα φαίνεται ότι επιβραδύνει την απώλεια μυϊκής μάζας. Η επίδρασή του έχει φανεί ιδιαίτερα σε ηλικιωμένους ασθενείς στους οποίους υπάρχει στατιστικά σημαντική αύξηση στη σύνθεση των μυϊκών πρωτεϊνών όταν στο συμπλήρωμα αμινοξέων περιέχεται και λευκίνη.

Πολύ σημαντικός θεωρείται ο χρόνος που καταναλώνονται τα αμινοξέα. Έχει φανεί ότι η κατανάλωσή τους μετά από ασκήσεις αντίστασης αυξάνει περισσότερο την παραγωγή των μυϊκών πρωτεϊνών από ότι η κατανάλωσή τους σε ηρεμία. Ο χρόνος λήψης προσδιορίζεται σε 1-3 ώρες από το τέλος της άσκησης, ενώ και η ένταση της άσκησης φαίνεται ότι παίζει ρόλο. Τέλος, έχει φανεί ότι η τακτική κατανάλωση αμινοξέων υπερτερεί της κατανάλωσης μεμονωμένων γευμάτων υψηλής πρωτεϊνικής αξίας.

Οι διαφορές λόγω ηλικίας στην πρωτεϊνική αναβολική απάντηση μετά την κατανάλωση αμινοξέων δεν είναι ξεκαθαρισμένες. Φαίνεται ότι η απάντηση στους  ηλικιωμένους είναι πιο ήπια σε σχέση με τους νεότερους, κάτι που ωστόσο αντισταθμίζεται όταν η κατανάλωση των αμινοξέων συνδυάζεται με άσκηση.

Έτσι, η σύγχρονη προσέγγιση συνιστά το συνδυασμό αμινοξέων και άσκησης όχι μόνο ως μέσο βελτίωσης των αθλητικών επιδόσεων, αλλά κυρίως ως χρήσιμο μέτρο στην αντιμετώπιση της απώλειας μυϊκής μάζας που παρατηρείται σε ασθενείς και ηλικιωμένους.

 

Θανάσης Καραμούντζος MD, MSc

Ειδικός Γαστρεντερολόγος

 

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

Exercise, amino acids, and aging in the control of human muscle protein synthesis. Walker DK, Dickinson JM, Timmerman KL, Drummond MJ, Reidy PT, Fry CS, Gundermann DM, Rasmussen BB.Med Sci Sports Exerc. 2011 Dec;43(12):2249-58.

 

  • Επιστημονικά Άρθρα

Λαμπερά μαλλιά και γερά νύχια: η συμβολή των κατάλληλων θρεπτικών συστατικών

Τι είναι οι κρίσεις πανικού και ποια είναι τα συμπτώματα

YOU MIGHT ALSO LIKE More From Author

Δυσπεψία! Τι την προκαλεί και πως αντιμετωπίζεται

Σεπ. 21.2023

Δυσπεψία είναι ο όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει

Read more

Κατάθλιψη και άγχος. Η βιταμίνη που τα καταπολεμάει

Σεπ. 7.2023

Το άγχος και η κατάθλιψη είναι κοινές ιατρικές ασθένειες

Read more

Μαγνήσιο. Απαραίτητο συμπλήρωμα για την υγεία του νευρικού συστήματος και των μυών

Αυγ. 31.2023

Το μαγνήσιο (Mg2+) είναι ένα απαραίτητο ιόν για το ανθρώπινο

Read more

Κερκετίνη: Τι είναι και ποια τα οφέλη της

Αυγ. 24.2023

Οι πολυφαινόλες είναι μια γνωστή ομάδα φυτοχημικών ουσιών

Read more

Σουλφοραφάνη: Που βρίσκεται και που οφελεί!

Αυγ. 10.2023

Είναι από ετών γνωστό ότι η κατανάλωση πράσινων και κίτρινων

Read more

Προστασία κατά τον καύσωνα

Αυγ. 3.2023

Όταν η θερμοκρασία του περιβάλλοντος, ξεπεράσει τα ανώτερα

Read more

Αναζήτηση

Υδροξυτυροσολη

 

Ρίγανη

 

Ρεσβερατρόλη

 

Μπρόκολο

 

Πράσινο Τσάι

 

Μύρτιλο

 

Κουρκουμίνη

 

Ελαιοευρωπαϊνη

 

Ντομάτα

1.HEALTH-SIGN-LOGO-ASHMI-GOOD white-min

Η Health Sign είναι μια βραβευμένη ελληνική εταιρεία συμπληρωμάτων διατροφής, που παρέχει προϊόντα απαράμιλλης  ποιότητας για κάθε ανάγκη υγείας, ευεξίας και καλύτερης ζωής.

ΠΡΟΪΟΝΤΑ

Συμπληρώματα διατροφής

Βιταμίνες

Φυτοχημικές φόρμουλες

Facebook Post 940x788 px - Προσαρμοσμένες διαστάσεις (5)

FOLLOW US

Please enter key search to display results.

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Λεωφόρος Μεσογείων 429

15343 Αγία Παρασκευή

Τηλ. κέντρο 210 60 14 469

Email: info@health-sign.gr

Όροι χρήσης | Cookies | Απόρρητο

©2022 Health Sign. All Rights Reserved. Powered by VNG Digital Group