• ΕΔΡΑ : Λεωφ. Μεσογείων 429, Αγία Παρασκευή, Τ.Κ. 15343

210 6014469

  • HealthSign
  • Προϊόντα

    Συμπληρώματα διατροφής

    Φυτοχημικές φόρμουλες

    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • Κατηγορίες

    Βιταμίνες

    Μέταλλα - Ιχνοστοιχεία

    Αμινοξέα

    Βότανα

    Συμπληρώματα πέψης

    Ειδικά αντιοξειδωτικά

    Άθληση & μυϊκό σύστημα

    Ειδικό συμπλήρωμα για οστά & αρθρώσεις

  • Φυσικά Συστατικά και Βότανα

    Ρίγανη

    (Oregano)

    Υδροξυτυροσολη

    (Hydroxitirosol)

    Ελαιοευρωπαϊνη

    (Olea Europea)

    Κουρκουμίνη

    (Curcumin)

    Μπρόκολο

    (Broccoli)

    Μύρτιλο

    (Blubberies)

    Πράσινο Τσάι

    (Green Tea)

    Ρεσβερατρόλη

    (Resveratrol)

    Τομάτα

    Λυκοπένιο

  • Η εταιρία
  • Φαρμακοποιοί
  • Άρθρα
  • FAQ
  • Επικοινωνία

Supplements Βιταμίνες | Συμπληρώματα διατροφής

Supplements Βιταμίνες | Συμπληρώματα διατροφής

logo
  • Αρχική
  • Η εταιρία
  • Φαρμακοποιοί
  • Άρθρα
  • F.A.Q.
  • Επικοινωνία
  • Προϊόντα

    Συμπληρώματα διατροφής

    Φυτοχημικές φόρμουλες

    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • Κατηγορίες

    Βιταμίνες

    Μέταλλα - Ιχνοστοιχεία

    Αμινοξέα

    Βότανα

    Συμπληρώματα πέψης

    Ειδικά αντιοξειδωτικά

    Άθληση & μυϊκό σύστημα

    Ειδικό συμπλήρωμα για οστά & αρθρώσεις

  • Φυσικά Συστατικά & Βότανα

    Ρίγανη

    (Oregano)

    Υδροξυτυροσολη

    (Hydroxitirosol)

    Ελαιοευρωπαϊνη

    (Olea Europea)

    Κουρκουμίνη

    (Curcumin)

    Μπρόκολο

    (Broccoli)

    Μύρτιλο

    (Blubberies)

    Πράσινο Τσάι

    (Green Tea)

    Ρεσβερατρόλη

    (Resveratrol)

    Τομάτα

    Λυκοπένιο

4 βήματα για τη θωράκιση του ανοσοποιητικού μας συστήματος (Γενικές συμβουλές για τον Χειμώνα)

  • 5 Δεκεμβρίου, 2022
  • by: myriam

Το φθινόπωρο και ο χειμώνας είναι οι εποχές που το ανοσοποιητικό σύστημα δοκιμάζεται. Καθώς οι χειμερινοί μήνες πλησιάζουν, απαιτούνται λύσεις προκειμένου ο οργανισμός να μπορέσει να καταπολεμήσει την κούραση αλλά και τις εποχικές ιώσεις. Ανάμεσα στους συχνότερους ιούς που κυκλοφορούν αυτή την περίοδο είναι οι ιοί που ευθύνονται για τις ρινοφαρυγγίτιδες και τις αμυγδαλίτιδες. Ο ιός της γρίπης και οι ιοί που προκαλούν γαστρεντερίτιδες είναι επίσης εδώ. Επιπλέον και αυτή τη χρονιά, μεγάλη προσοχή πρέπει να δοθεί στην COVID-19, η οποία εξακολουθεί να  έχει μεγάλη μεταδοτικότητα.

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι σχεδιασμένο να μας «υπερασπίζεται» απέναντι σε εκατομμύρια βακτήρια, μικρόβια, ιούς, τοξίνες και παράσιτα που εισβάλουν στον οργανισμό. Παράγοντες όπως η ηλικία, η κακή διατροφή, η κόπωση και το χρόνιο στρες, μπορούν να το αποδυναμώσουν. Ορισμένες συνήθειες έχουν επίσης αρνητική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα, με καλύτερο παράδειγμα το κάπνισμα. Στον αντίποδα, απλές αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να μας προστατεύσουν. Μερικές από αυτές είναι:

 

  • Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και ψευδάργυρο, ενώ περιέχουν και άλλα μικροθρεπτικά συστατικά / φυτοχημικές ουσίες(β-καροτένιο, ρεσβερατρόλη και άλλα φλαβονοειδή και πολυφαινόλες) που έχουν χρησιμοποιηθεί με επιτυχία έναντι πολλών ιογενών παθήσεων. Η βιταμίνη C θεωρείται από τις πλέον αντιοξειδωτικές ουσίες και δεν θα πρέπει να απουσιάζει από τη διατροφή. Τροφές πλούσιες σε προβιοτικά (γιαούρτι, ψωμί με προζύμι, κεφίρ) είναι σημαντικό να λαμβάνονται καθώς νεότερες μελέτες δείχνουν ότι η φυσιολογική βακτηριακή χλωρίδα του εντέρου συμμετέχει ενεργά στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού.
  • Η βιταμίνη D είναι πολύ σημαντική για την άμυνα του οργανισμού και όταν υπάρχει έλλειψη τα κύτταρα του ανοσοποιητικού δεν μπορούν να ενεργοποιηθούν και να καταπολεμήσουν σοβαρές λοιμώξεις. Στην Ελλάδα τους καλοκαιρινούς μήνες οι ανάγκες του οργανισμού σε βιταμίνη D καλύπτονται λόγω της ηλιοφάνειας. Τους χειμερινούς μήνες θεωρείται σωστός ο προσδιορισμός των επιπέδων βιταμίνης D και η κάλυψη των αναγκών με κάποιο συμπλήρωμα διατροφής. Ειδικότερα, η καθημερινή ή εβδομαδιαία χορήγηση βιταμίνης D φαίνεται ότι προστατεύει από τις λοιμώξεις του αναπνευστικού.
  • Η άσκηση ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα με πολλούς τρόπους. Δραστηριότητες όπως το περπάτημα, το ποδήλατο, τα ομαδικά αθλήματα ωφελούν και μας καθιστούν ανθεκτικότερους στις λοιμώξεις. Η καθημερινή, όχι εξαντλητική, άσκηση είναι ιδανική.
  • Τέλος, μεγάλη σημασία έχει ο καλός ύπνος. Ο καλός και επαρκής ύπνος ενισχύει το ανοσοποιητικό ενώ αντίθετα η έλλειψη ύπνου αυξάνει τις πιθανότητες ασθένειας και μειώνει τη δυνατότητα αντίστασης στους ιούς.

 

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

  1. Vitamin D crucial to activating immune defenses. University of Copenhagen. ScienceDaily. ScienceDaily, 8 March 2010.
  2. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data. Adrian R Martineau et al. BMJ. 2017; 356: i6583. Published online 2017 Feb 15.
  3. Sleep and immune function. Pflugers Arch.2012; 463(1): 121–137.Luciana Besedovsky, Tanja Lange, and Jan Born

 

 

 

 

  • Επιστημονικά Άρθρα
  • ανοσοποιητικό χειμώνας

Πεπτικό Σύστημα : Πως να το διατηρήσουμε υγιές?

Αποτοξίνωση! Τι είναι και με ποιους τρόπους επιτυγχάνεται?

YOU MIGHT ALSO LIKE More From Author

Η σημασία της Βιταμίνης Β12 για τον οργανισμό μας.

Φεβ. 2.2023

Η βιταμίνη Β12 είναι ένα απαραίτητο μικροθρεπτικό συστατικό

Read more

Αρθρώσεις: Πως μπορούμε να πετύχουμε την καλή τους λειτουργία!

Ιαν. 26.2023

Η αλλαγή στον τρόπο ζωής και η τροποποίηση διάφορων παραγόντων

Read more

Aμινοξέα: Πηγή ενέργειας όχι μόνο για αθλητές!

Ιαν. 19.2023

Τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών στα

Read more

D3: Πότε πρέπει να παίρνουμε την βιταμίνη D3;

Ιαν. 12.2023

Οι δύο κύριες μορφές βιταμίνης D είναι η βιταμίνη D2 (εργοκαλσιφερόλη)

Read more

Προσοχή!! Ιώσεις!! 5 βήματα για την πρόληψη τους

Ιαν. 5.2023

Πρωτοχρονιά στο κρεβάτι έκαναν πολλοί συμπολίτες μας εξαιτίας

Read more

Υποδεχόμαστε τον καινούργιο χρόνο με χαμόγελο και ενέργεια!!

Δεκ. 29.2022

Με το ξεκίνημα του νέου έτους, πολλοί άνθρωποι παίρνουν

Read more

Αναζήτηση

Υδροξυτυροσολη

 

Ρίγανη

 

Ρεσβερατρόλη

 

Μπρόκολο

 

Πράσινο Τσάι

 

Μύρτιλο

 

Κουρκουμίνη

 

Ελαιοευρωπαϊνη

 

Ντομάτα

1.HEALTH-SIGN-LOGO-ASHMI-GOOD white-min

Η Health Sign είναι μια βραβευμένη ελληνική εταιρεία συμπληρωμάτων διατροφής, που παρέχει προϊόντα απαράμιλλης  ποιότητας για κάθε ανάγκη υγείας, ευεξίας και καλύτερης ζωής.

ΠΡΟΪΟΝΤΑ

Συμπληρώματα διατροφής

Βιταμίνες

Φυτοχημικές φόρμουλες

Facebook Post 940x788 px - Προσαρμοσμένες διαστάσεις (5)

FOLLOW US

Please enter key search to display results.

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Λεωφόρος Μεσογείων 429

15343 Αγία Παρασκευή

Τηλ. κέντρο 210 60 14 469

Email: info@health-sign.gr

Όροι χρήσης | Cookies | Απόρρητο

©2022 Health Sign. All Rights Reserved. Powered by VNG Digital Group