Ενισχύστε τη φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης και στις γιορτές!

Οι εορταστικές ημέρες μπορούν να είναι πρόκληση για τη φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης λόγω των γευστικών πειρασμών και των γιορτινών γευμάτων. Είναι λοιπόν σημαντικό να λάβουμε μερικά μέτρα για να υποστηρίξουμε τον οργανισμό μας.

  1. Πίνουμε αρκετό νερό για να βοηθήσουμε τον οργανισμό να εξουδετερώσει τις τοξίνες και να ενισχύσουμε τον μεταβολισμό.
  2. Υγιεινή διατροφή:
  • Διατηρούμε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο με πολλά φρούτα, λαχανικά και λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα. Απολαμβάνουμε τα εορταστικά γεύματα, αλλά με μέτρο.
  • Τρώμε πάντα μια σαλάτα πριν το κυρίως γεύμα. Αυτό θέτει σε λειτουργία τα πεπτικά ένζυμα κι έτσι διευκολύνεται η πέψη των πιο δύσπεπτων τροφών.
  • Ξεκινούμε την ημέρα με ένα υγιεινό πρωινό. Ένας φρέσκος χυμός ή μια φρέσκια σαλάτα αποτελούν την ιδανική επιλογή.
  1. Αποφυγή τοξικών ουσιών: Περιορίζουμε την κατανάλωση αλκοόλ και τσιγάρου και αποφεύγουμε τις επιβαρυντικές ουσίες.
  2. Καθημερινή άσκηση: Ακόμη και μικρές σωματικές δραστηριότητες μπορούν να βοηθήσουν στη διαδικασία αποτοξίνωσης, ενισχύοντας την κυκλοφορία και την απομάκρυνση των τοξινών μέσω του ιδρώτα.
  3. Ανάπαυση: Ο σωστός ύπνος και η ξεκούραση βοηθούν στην ανάκτηση των δυνάμεων του οργανισμού και στην αποτοξίνωση.
  4. Φυσικά αποτοξινωτικά: Ορισμένα βότανα και τσάγια μπορούν να βοηθήσουν στην αποτοξίνωση
  5. Ο ρόλος των συμπληρωμάτων διατροφής είναι πολύ σημαντικός στη διαδικασία της αποτοξίνωσης, καθώς παρέχουν απευθείας τα απαραίτητα για την διαδικασία συστατικά. Η ρεσβερατρόλη, η κουρκουμίνη, οι κατεχίνες, το ελλαγικό οξύ, τα ιχθυέλαια, η λουτεολίνη, το λυκοπένιο, η Ν-ακετυλοκυστεΐνη, η κερσετίνη, η βιταμίνη Α, η ασταξανθίνη, το καφεϊκό οξύ και οι συνδυασμοί αυτών αποδεδειγμένα συμμετέχουν στα συστήματα αποτοξίνωσης του ανθρώπινου οργανισμού. Ιδιαίτερη μνεία θα πρέπει ωστόσο να γίνει για τη σουλφοραφάνη, η οποία φαίνεται ότι υπερτερεί μεταξύ των διαφόρων συμπληρωμάτων, καθώς ευνοεί συγκεκριμένο μεταβολικό μονοπάτι που τροποποιεί τις τοξίνες και τις προετοιμάζει για απέκκριση.

Η εταιρεία HealthSign συστήνει το HSSuperAntioxidant, έναν συνδυασμό αντιοξειδωτικών τα οποία συντελούν στην εξουδετέρωση των οξειδωτικών ριζών προλαμβάνοντας τις αρνητικές τους συνέπειες στον οργανισμό, το HSPanhealth μια ισχυρή φόρμουλα βασισμένη στην ελιά και το ρόδι με αντιμικροβιακές ιδιότητες και το HSAlexin, μια αντιοξειδωτική προστασία με τη βοήθεια δύο ισχυρών φυσικών παραγόντων, του λυκοπενίου και της σουλφοραφάνης.

Το κλειδί για όλα είναι η ισορροπία και η αίσθηση του μέτρου. Απολαμβάνοντας τις γιορτές φροντίζουμε ταυτόχρονα και την υγεία μας. Καλά Χριστούγεννα!!!

 

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

Nutritional aspects of detoxification in clinical practice. Cline JC. Altern Ther Health Med. 2015 May-Jun;21(3):54-62.