• ΕΔΡΑ : Λεωφ. Μεσογείων 429, Αγία Παρασκευή, Τ.Κ. 15343

210 6014469

  • HealthSign
  • Προϊόντα

    Συμπληρώματα διατροφής

    Φυτοχημικές φόρμουλες

    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • Κατηγορίες

    Βιταμίνες

    Μέταλλα - Ιχνοστοιχεία

    Αμινοξέα

    Βότανα

    Συμπληρώματα πέψης

    Ειδικά αντιοξειδωτικά

    Άθληση & μυϊκό σύστημα

    Ειδικό συμπλήρωμα για οστά & αρθρώσεις

  • Φυσικά Συστατικά και Βότανα

    Ρίγανη

    (Oregano)

    Υδροξυτυροσολη

    (Hydroxitirosol)

    Ελαιοευρωπαϊνη

    (Olea Europea)

    Κουρκουμίνη

    (Curcumin)

    Μπρόκολο

    (Broccoli)

    Μύρτιλο

    (Blubberies)

    Πράσινο Τσάι

    (Green Tea)

    Ρεσβερατρόλη

    (Resveratrol)

    Τομάτα

    Λυκοπένιο

  • Η εταιρία
  • Φαρμακοποιοί
  • Άρθρα
  • FAQ
  • Επικοινωνία

Supplements Βιταμίνες | Συμπληρώματα διατροφής

Supplements Βιταμίνες | Συμπληρώματα διατροφής

logo
  • Αρχική
  • Η εταιρία
  • Φαρμακοποιοί
  • Άρθρα
  • F.A.Q.
  • Επικοινωνία
  • Προϊόντα

    Συμπληρώματα διατροφής

    Φυτοχημικές φόρμουλες

    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • Κατηγορίες

    Βιταμίνες

    Μέταλλα - Ιχνοστοιχεία

    Αμινοξέα

    Βότανα

    Συμπληρώματα πέψης

    Ειδικά αντιοξειδωτικά

    Άθληση & μυϊκό σύστημα

    Ειδικό συμπλήρωμα για οστά & αρθρώσεις

  • Φυσικά Συστατικά & Βότανα

    Ρίγανη

    (Oregano)

    Υδροξυτυροσολη

    (Hydroxitirosol)

    Ελαιοευρωπαϊνη

    (Olea Europea)

    Κουρκουμίνη

    (Curcumin)

    Μπρόκολο

    (Broccoli)

    Μύρτιλο

    (Blubberies)

    Πράσινο Τσάι

    (Green Tea)

    Ρεσβερατρόλη

    (Resveratrol)

    Τομάτα

    Λυκοπένιο

Τι ισχύει τελικά για το βραδινό γεύμα

  • 27 Φεβρουαρίου, 2020
  • by: webera

Πολλές φορές, ο φόβος της αύξησης βάρους ή ακόμα και της παρεμπόδισης της απώλειας βάρους οδηγεί στην αποφυγή του βραδινού γεύματος. Τελικά το βραδινό παχαίνει;

Πολλοί είναι αυτοί οι οποίοι θεωρούν εσφαλμένα το βραδινό γεύμα επιβαρυντικό για την διατήρηση του βάρους. Επίσης θεωρείται ότι μπορεί να παρεμποδίσει και την απώλεια βάρους εάν αυτή είναι επιθυμητή.

Το βραδινό γεύμα δεν παχαίνει. Αυτό που συμβάλει στην αύξηση βάρους ή παρεμπόδιση της μείωσής του είναι η συνολική πρόσληψη θερμίδων και κυρίως λιπαρών ημερησίως η οποία υπερβαίνει κατά πολύ τις ημερήσιες θερμιδικές ανάγκες με βάση τον βασικό μεταβολισμό αλλά και σε συνδυασμό με την χαμηλή φυσική  δραστηριότητα.

Κυρίως αυτό συμβαίνει από την κατανάλωση πολύ μεγάλων μερίδων φαγητού στα γεύματα ή της μεγάλης περιεκτικότητάς τους σε λιπαρά που αποτελούν την πιο μεγάλη  πηγή ενέργειας ( 9 Kcal/g έναντι 4 Kcal/g που αντιστοιχούν στις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες). Επίσης μπορεί να οφείλεται στην μειωμένη έως καθόλου φυσική δραστηριότητα.

Συνοπτικά:

  • Σωστή κατανομή των γευμάτων ημερησίως
  • Κατανάλωση 4-5 γευμάτων ημερησίως στα οποία θα συμπεριλαμβάνεται και το βραδινό γεύμα
  • Φυσική δραστηριότητα

Για το βραδινό γεύμα:

  • Να καταναλώνεται 2-3 ώρες πριν τον ύπνο
  • Να μην περιέχει μεγάλη ποσότητα, δύσπεπτες τροφές ή ακόμα και υπερβολικά λιπαρές ή τηγανιτές όπου μπορούν να δημιουργήσουν δυσπεψία, καούρα και άλλες διαταραχές με αποτέλεσμα να παρεμποδίσουν τον βραδινό ύπνο

Ιδέες για ελαφρύ βραδινό γεύμα:

  • Μακαρονοσαλάτα με μανιτάρια, τυρί cottage και λαχανικά
  • Ομελέτα φούρνου με τυρί & λαχανικά
  • Τονοσαλάτα
  • Αράβικη πίτα με sauce γιαουρτιού & μανιτάρια
  • Αράβικη πίτα με τυρί & κοτόπουλο
  • Κολοκυθόσουπα με γιαούρτι
  • Σαλάτα με πλιγούρι ή κινόα, τυρί χαμηλό σε λιπαρά & λαχανικά

ΜΙΧΟΥ ΕΥΗ

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ – ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ

ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟΣ ΣΥΝΕΡΓΑΤΗΣ HEALTH SIGN

  • Διατροφικές Συμβουλές

Πότε και γιατί είναι απαραίτητη η λήψη της D3

Vitamin C & Ασκορβικό Ασβέστιο

YOU MIGHT ALSO LIKE More From Author

Η διατροφή πριν το Μαραθώνιο

Νοέ. 9.2022

Από τα πιο συχνά ερωτήματα που γεννιούνται είναι τα εξής:

Read more

Ποιες βιταμίνες χρειαζόμαστε το φθινόπωρο;

Νοέ. 4.2022

Καθώς περνάμε στο φθινόπωρο, η θερμοκρασία υποχωρεί αισθητά

Read more

Χοληστερίνη : Ποια είναι η καλύτερη διατροφή?

Σεπ. 22.2022

Η καρδιαγγειακή νόσος (CVD) είναι σήμερα η κύρια αιτία θνησιμότητας

Read more

5 τρόποι για να ελέγξουμε το βάρος μας!

Ιούν. 16.2022

Οι άνθρωποι αποφασίζουν να χάσουν κιλά για πολλούς λόγους,

Read more

Η κακή διατροφή και ψυχολογία ρίχνει και τα….μαλλιά!!!

Ιούν. 15.2022

Η τριχόπτωση είναι μια τουλάχιστον δυσάρεστη κατάσταση

Read more

Άγχος σχολικών εξετάσεων; Διατροφικές συμβουλές για τα παιδιά και …τους γονείς!

Μάι. 16.2022

Καθώς πλησιάζουν οι μέρες των εξετάσεων, μαθητές και γονείς 

Read more

Αναζήτηση

Υδροξυτυροσολη

 

Ρίγανη

 

Ρεσβερατρόλη

 

Μπρόκολο

 

Πράσινο Τσάι

 

Μύρτιλο

 

Κουρκουμίνη

 

Ελαιοευρωπαϊνη

 

Ντομάτα

1.HEALTH-SIGN-LOGO-ASHMI-GOOD white-min

Η Health Sign είναι μια βραβευμένη ελληνική εταιρεία συμπληρωμάτων διατροφής, που παρέχει προϊόντα απαράμιλλης  ποιότητας για κάθε ανάγκη υγείας, ευεξίας και καλύτερης ζωής.

ΠΡΟΪΟΝΤΑ

Συμπληρώματα διατροφής

Βιταμίνες

Φυτοχημικές φόρμουλες

Facebook Post 940x788 px - Προσαρμοσμένες διαστάσεις (5)

FOLLOW US

Please enter key search to display results.

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Λεωφόρος Μεσογείων 429

15343 Αγία Παρασκευή

Τηλ. κέντρο 210 60 14 469

Email: info@health-sign.gr

Όροι χρήσης | Cookies | Απόρρητο

©2022 Health Sign. All Rights Reserved. Powered by VNG Digital Group