• ΕΔΡΑ : Λεωφ. Μεσογείων 429, Αγία Παρασκευή, Τ.Κ. 15343

210 6014469

  • HealthSign
  • Προϊόντα

    Συμπληρώματα διατροφής

    Φυτοχημικές φόρμουλες

    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • Κατηγορίες

    Βιταμίνες

    Μέταλλα - Ιχνοστοιχεία

    Αμινοξέα

    Βότανα

    Συμπληρώματα πέψης

    Ειδικά αντιοξειδωτικά

    Άθληση & μυϊκό σύστημα

    Ειδικό συμπλήρωμα για οστά & αρθρώσεις

  • Φυσικά Συστατικά και Βότανα

    Ρίγανη

    (Oregano)

    Υδροξυτυροσολη

    (Hydroxitirosol)

    Ελαιοευρωπαϊνη

    (Olea Europea)

    Κουρκουμίνη

    (Curcumin)

    Μπρόκολο

    (Broccoli)

    Μύρτιλο

    (Blubberies)

    Πράσινο Τσάι

    (Green Tea)

    Ρεσβερατρόλη

    (Resveratrol)

    Τομάτα

    Λυκοπένιο

  • Η εταιρία
  • Φαρμακοποιοί
  • Άρθρα
  • FAQ
  • Επικοινωνία

Supplements Βιταμίνες | Συμπληρώματα διατροφής

Supplements Βιταμίνες | Συμπληρώματα διατροφής

logo
  • Αρχική
  • Η εταιρία
  • Φαρμακοποιοί
  • Άρθρα
  • F.A.Q.
  • Επικοινωνία
  • Προϊόντα

    Συμπληρώματα διατροφής

    Φυτοχημικές φόρμουλες

    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • Κατηγορίες

    Βιταμίνες

    Μέταλλα - Ιχνοστοιχεία

    Αμινοξέα

    Βότανα

    Συμπληρώματα πέψης

    Ειδικά αντιοξειδωτικά

    Άθληση & μυϊκό σύστημα

    Ειδικό συμπλήρωμα για οστά & αρθρώσεις

  • Φυσικά Συστατικά & Βότανα

    Ρίγανη

    (Oregano)

    Υδροξυτυροσολη

    (Hydroxitirosol)

    Ελαιοευρωπαϊνη

    (Olea Europea)

    Κουρκουμίνη

    (Curcumin)

    Μπρόκολο

    (Broccoli)

    Μύρτιλο

    (Blubberies)

    Πράσινο Τσάι

    (Green Tea)

    Ρεσβερατρόλη

    (Resveratrol)

    Τομάτα

    Λυκοπένιο

Όταν το φαγητό καταναλώνεται εκτός σπιτιού

  • 25 Ιανουαρίου, 2020
  • by: webera

Η περίοδος των διακοπών αποτελεί μια δύσκολη περίοδο από διατροφικής  πλευράς. Συνήθως αφιερώνουμε πολλές ώρες εκτός σπιτιού τρώγοντας  σε κάποιο εστιατόριο  με παρέα  τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε λάθος διατροφικές  επιλογές εάν δεν υπάρχει έλεγχος και αυτοσυγκράτηση.

Επίσης, πολλοί είναι εκείνοι οι οποίοι γενικότερα στην καθημερινότητά  τους ξοδεύουν  όλη την ημέρα εκτός σπιτιού για την κάλυψη των επαγγελματικών  τους υποχρεώσεων. Έτσι καταλήγουν  να καταναλώνουν  πρόχειρα το μεσημεριανό τους γεύμα κάνοντας  λάθος επιλογές και παραλείποντας  τα ενδιάμεσα γεύματα  της ημέρας . Επίσης δεν είναι πάντα εύκολο για όλους να μαγειρεύουν σε καθημερινή βάση και  να μεταφέρουν το φαγητό τους στον χώρο εργασίας  από το σπίτι.

Παρακάτω αναφέρονται διάφοροι τρόποι για την σωστή αντιμετώπιση.

             Για το πρωινό εκτός σπιτιού

Μπορείτε να επιλέξετε κάτι από τις παρακάτω  επιλογές:

  • Ένα παραδοσιακό κουλούρι Θεσσαλονίκης
  • Μια μπάρα δημητριακών και έναν  χυμό χωρίς ζάχαρη
  • Ένα τοστ με τυρί και γαλοπούλα

Ενδιάμεσα γεύματα

Μπορείτε να επιλέξετε κάτι από τις παρακάτω επιλογές:

  • Αμύγδαλα ωμά, ανάλατα (10 τμχ)
  • Δύο crackers ή κριτσίνια ολικής αλέσεως
  • Ένα φρούτο (μετρίου μεγέθους)
  • Μπορείτε να κάνετε  συνδυασμούς  για καλύτερο κορεσμό συνδυάζοντας  πρωτεΐνες και υδατάνθρακες

(π.χ. Αμύγδαλα ωμά, ανάλατα (5 τμχ) και ένα cracker ή ένα μικρό φρούτο).

Φαγητό στο εστιατόριο

Για το μεσημέρι:

  • Προτιμήστε ψητό ψάρι, κρέας  ή όσπρια.
  • Συνδυάστε με μια φέτα ψωμί ή γαρνιτούρα όπως πατάτα ή ρύζι (προσοχή στην ποσότητα!).
  • Εμπλουτίστε το πιάτο σας  με άφθονη σαλάτα.
  • Αποφύγετε τηγανητά  και σάλτσες  με πολλές θερμίδες. Για τη σαλάτα επιλέξτε το ελαιόλαδο, το οποίο είναι πλούσιο σε ευεργετικά ακόρεστα  λιπαρά οξέα, αντί για μαγιονέζα  που είναι πλούσια σε θερμίδες. Επίσης, το λεμόνι αποτελεί καλή επιλογή καθώς δίνει γεύση και είναι πλούσιο σε βιταμίνη C !
  • Περιορίστε το αλάτι και  προσθέστε καρυκεύματα  στο φαγητό σας όπως το πιπέρι.
  • Προσέξτε την κατανάλωση αλκοόλ.

Εάν η επιλογή του εστιατορίου είναι δύσκολη μερικές εύκολες επιλογές είναι:

  • Μια  μικρή αράβικη  πίτα ή τόστ  ολικής αλέσεως  με λαχανικά, κοτόπουλο και τυρί χαμηλό σε λιπαρά  ή αυγό, ελιές, και αβοκάντο  (Προσοχή στην προσθήκη μαγιονέζας).
  • Μια έτοιμη κομμένη σαλάτα με διάφορες ποικιλίες συνδυάζοντάς  την με μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης.

*Εάν υπάρχουν προβλήματα υγείας  απαιτούνται εξειδικευμένες διατροφικές επιλογές που θα σας δώσει ο προσωπικός  γιατρός  σε συνεργασία  τον  διαιτολόγο- διατροφολόγο.

Η υγιεινή διατροφή δεν είναι πολυτέλεια, είναι επιλογή!

 ΜΙΧΟΥ ΕΥΗ

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ – ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ

ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟΣ ΣΥΝΕΡΓΑΤΗΣ HEALTH SIGN

  • Διατροφικές Συμβουλές

Βιταμίνη C: γιατί και πόση χρειαζόμαστε καθημερινά

Εμμηνόπαυση

YOU MIGHT ALSO LIKE More From Author

Η διατροφή πριν το Μαραθώνιο

Νοέ. 9.2022

Από τα πιο συχνά ερωτήματα που γεννιούνται είναι τα εξής:

Read more

Ποιες βιταμίνες χρειαζόμαστε το φθινόπωρο;

Νοέ. 4.2022

Καθώς περνάμε στο φθινόπωρο, η θερμοκρασία υποχωρεί αισθητά

Read more

Χοληστερίνη : Ποια είναι η καλύτερη διατροφή?

Σεπ. 22.2022

Η καρδιαγγειακή νόσος (CVD) είναι σήμερα η κύρια αιτία θνησιμότητας

Read more

5 τρόποι για να ελέγξουμε το βάρος μας!

Ιούν. 16.2022

Οι άνθρωποι αποφασίζουν να χάσουν κιλά για πολλούς λόγους,

Read more

Η κακή διατροφή και ψυχολογία ρίχνει και τα….μαλλιά!!!

Ιούν. 15.2022

Η τριχόπτωση είναι μια τουλάχιστον δυσάρεστη κατάσταση

Read more

Άγχος σχολικών εξετάσεων; Διατροφικές συμβουλές για τα παιδιά και …τους γονείς!

Μάι. 16.2022

Καθώς πλησιάζουν οι μέρες των εξετάσεων, μαθητές και γονείς 

Read more

Αναζήτηση

Υδροξυτυροσολη

 

Ρίγανη

 

Ρεσβερατρόλη

 

Μπρόκολο

 

Πράσινο Τσάι

 

Μύρτιλο

 

Κουρκουμίνη

 

Ελαιοευρωπαϊνη

 

Ντομάτα

1.HEALTH-SIGN-LOGO-ASHMI-GOOD white-min

Η Health Sign είναι μια βραβευμένη ελληνική εταιρεία συμπληρωμάτων διατροφής, που παρέχει προϊόντα απαράμιλλης  ποιότητας για κάθε ανάγκη υγείας, ευεξίας και καλύτερης ζωής.

ΠΡΟΪΟΝΤΑ

Συμπληρώματα διατροφής

Βιταμίνες

Φυτοχημικές φόρμουλες

Facebook Post 940x788 px - Προσαρμοσμένες διαστάσεις (5)

FOLLOW US

Please enter key search to display results.

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Λεωφόρος Μεσογείων 429

15343 Αγία Παρασκευή

Τηλ. κέντρο 210 60 14 469

Email: info@health-sign.gr

Όροι χρήσης | Cookies | Απόρρητο

©2022 Health Sign. All Rights Reserved. Powered by VNG Digital Group