

Μερίδες φαγητού και διατήρηση βάρους
- 27 Δεκεμβρίου, 2019
- by: webera
Τα μεγέθη των μερίδων του φαγητού σήμερα είναι πολύ μεγαλύτερα από ότι ήταν πριν από 30 χρόνια, πράγμα που σημαίνει ότι καταναλώνουμε πολλές περισσότερες θερμίδες από ότι συνειδητοποιούμε.
Δεν έχει σημασία πάντα πόσο υγιεινά τρώτε στη διατήρηση του βάρους, μπορείτε ακόμα και να πάρετε βάρος εάν τρώτε πάρα πολύ.
Επανακτήστε τον έλεγχο των μερίδων φαγητού με τις παρακάτω απλές συμβουλές
- Χρησιμοποιήστε μικρότερα πιάτα. Θα τρώτε μικρότερες μερίδες και θα εξακολουθείτε να αισθάνεστε ικανοποιημένοι.
- Στόχος για δύο μερίδες λαχανικών στο πιάτο σας. Αυτό σας βοηθά να καλύψετε το δικό σας πιάτο με τρόφιμα χαμηλών θερμίδων, αφήνοντας λιγότερο χώρο για φαγητά υψηλότερων θερμίδων.
- Φάτε αργά. Όταν τρώτε γρήγορα, τρώτε χωρίς έλεγχο.
- Κλείστε την τηλεόραση. Το να τρώτε μπροστά στην τηλεόραση μπορεί να σημαίνει ότι τρώτε περισσότερο χωρίς έλεγχο και χωρίς να απολαμβάνετε το φαγητό σας.
- Ζυγίστε το φαγητό σας. Χρησιμοποιήστε ζυγαριές μαγειρικής για να ζυγίσετε το φαγητό σας πριν και μετά το μαγειρέψετε. Ενημερωθείτε για τις σωστές μερίδες που αντιστοιχούν στο προσωπικό σας διαιτολόγιο. Αυτό θα σας βοηθήσει να εστιάσετε στα προτεινόμενα μεγέθη μερίδων. Μακροπρόθεσμα συστήνεται η εξοικείωση του ματιού με την σωστή μεριδοποίηση για την απαλλαγή από τις ζυγαριές.
ΜΙΧΟΥ ΕΥΗ
ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ/ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ
ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗ ΣΥΝΕΡΓΑΤΗΣ HEALTH SIGN
YOU MIGHT ALSO LIKE More From Author
Το άγχος και η κατάθλιψη είναι κοινές ιατρικές ασθένειες
Η διατροφή πριν το Μαραθώνιο
Νοέ. 9.2022Από τα πιο συχνά ερωτήματα που γεννιούνται είναι τα εξής:
Ποιες βιταμίνες χρειαζόμαστε το φθινόπωρο;
Νοέ. 4.2022Καθώς περνάμε στο φθινόπωρο, η θερμοκρασία υποχωρεί αισθητά
Χοληστερίνη : Ποια είναι η καλύτερη διατροφή?
Σεπ. 22.2022Η καρδιαγγειακή νόσος (CVD) είναι σήμερα η κύρια αιτία θνησιμότητας
5 τρόποι για να ελέγξουμε το βάρος μας!
Ιούν. 16.2022Οι άνθρωποι αποφασίζουν να χάσουν κιλά για πολλούς λόγους,
Η κακή διατροφή και ψυχολογία ρίχνει και τα….μαλλιά!!!
Ιούν. 15.2022Η τριχόπτωση είναι μια τουλάχιστον δυσάρεστη κατάσταση