• ΕΔΡΑ : Λεωφ. Μεσογείων 429, Αγία Παρασκευή, Τ.Κ. 15343

210 6014469

  • HealthSign
  • Προϊόντα

    Συμπληρώματα διατροφής

    Φυτοχημικές φόρμουλες

    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • Κατηγορίες

    Βιταμίνες

    Μέταλλα - Ιχνοστοιχεία

    Αμινοξέα

    Βότανα

    Συμπληρώματα πέψης

    Ειδικά αντιοξειδωτικά

    Άθληση & μυϊκό σύστημα

    Ειδικό συμπλήρωμα για οστά & αρθρώσεις

  • Φυσικά Συστατικά και Βότανα

    Ρίγανη

    (Oregano)

    Υδροξυτυροσολη

    (Hydroxitirosol)

    Ελαιοευρωπαϊνη

    (Olea Europea)

    Κουρκουμίνη

    (Curcumin)

    Μπρόκολο

    (Broccoli)

    Μύρτιλο

    (Blubberies)

    Πράσινο Τσάι

    (Green Tea)

    Ρεσβερατρόλη

    (Resveratrol)

    Τομάτα

    Λυκοπένιο

  • Η εταιρία
  • Φαρμακοποιοί
  • Άρθρα
  • FAQ
  • Επικοινωνία

Supplements Βιταμίνες | Συμπληρώματα διατροφής

Supplements Βιταμίνες | Συμπληρώματα διατροφής

logo
  • Αρχική
  • Η εταιρία
  • Φαρμακοποιοί
  • Άρθρα
  • F.A.Q.
  • Επικοινωνία
  • Προϊόντα

    Συμπληρώματα διατροφής

    Φυτοχημικές φόρμουλες

    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • Κατηγορίες

    Βιταμίνες

    Μέταλλα - Ιχνοστοιχεία

    Αμινοξέα

    Βότανα

    Συμπληρώματα πέψης

    Ειδικά αντιοξειδωτικά

    Άθληση & μυϊκό σύστημα

    Ειδικό συμπλήρωμα για οστά & αρθρώσεις

  • Φυσικά Συστατικά & Βότανα

    Ρίγανη

    (Oregano)

    Υδροξυτυροσολη

    (Hydroxitirosol)

    Ελαιοευρωπαϊνη

    (Olea Europea)

    Κουρκουμίνη

    (Curcumin)

    Μπρόκολο

    (Broccoli)

    Μύρτιλο

    (Blubberies)

    Πράσινο Τσάι

    (Green Tea)

    Ρεσβερατρόλη

    (Resveratrol)

    Τομάτα

    Λυκοπένιο

Μένουμε σπίτι – Τρόποι αποφυγής αύξησης βάρους

  • 10 Απριλίου, 2020
  • by: webera

Είναι γεγονός, ότι αυτές τις ημέρες περιορισμού των άσκοπων μετακινήσεων λόγω κορωνοϊού, αφιερώνουμε πολλές ώρες εντός σπιτιού. Είναι εύλογο λοιπόν, να αναρωτιόμαστε πως θα αποφύγουμε την αύξηση βάρους. Ο κίνδυνος προκύπτει από τις πολλές ώρες εντός σπιτιού που αναπόφευκτα προκαλούν μείωση της φυσικής δραστηριότητας καθώς και αύξηση του τσιμπολογήματος.

Μερικά tips για διατήρηση βάρους

  • Διατηρήστε την ιδανική ποσότητα στις μερίδες σας
  • Μην παραλείπετε το πρωινό σας γεύμα
  • Τρώτε 3 κύρια γεύματα και 2 ενδιάμεσα
  • Προτιμήστε για τα ενδιάμεσα σνακ ξηρούς καρπούς και φρούτα
  • Εντάξτε στην διατροφή σας 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως
  • Προτιμήστε περισσότερα ψάρια και θαλασσινά πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα
  • Καταναλώστε 2 φορές την εβδομάδα όσπρια όπως φασόλια, ρεβίθια, φακές
  • Αποφύγετε αλκοόλ και αναψυκτικά με ζάχαρη
  • Καταναλώστε με μέτρο γλυκά σνακ. Συστήνεται 2 φορές την εβδομάδα η κατανάλωση ενός γλυκού σνακ
  •  Μπορείτε να φτιάξετε στο σπίτι μόνοι σας το γλυκό που θέλετε να φάτε έχοντας τον έλεγχο των υλικών. Μπορείτε να δημιουργήσετε υγιεινά γλυκά όπως κέικ καρότου χωρίς ζάχαρη, σπιτικές μπάρες δημητριακών κ.α.
  • Τρώτε 2-3 ώρες πριν τον ύπνο ένα ελαφρύ γεύμα
  • Κοιμηθείτε επαρκώς (8-10 ώρες την ημέρα) και νωρίς το βράδυ. Ο κακός ύπνος έχει συνδεθεί με την αύξηση βάρους
  • Ενυδατωθείτε! Πίνετε 2-2,5 λίτρα τουλάχιστον νερό
  • Επινοείστε τρόπους φυσικής δραστηριότητας στο σπίτι. Ο συνδυασμός αερόβιας και αναερόβιας άσκησης φαίνεται ιδανικός
  • Κάθε μια ώρα να σηκώνεστε από την καρέκλα, το κρεβάτι ή τον καναπέ σας
  • Εάν έχετε κατοικίδιο, μια βόλτα μαζί του αποτελεί μια ευεργετική φυσική δραστηριότητα, εάν γίνεται
  • Βρείτε ασχολίες και δραστηριότητες στο σπίτι για να αποτρέπετε την εμμονή με το ψυγείο
  • Αποφύγετε την κατανάλωση φαγητού μπροστά από την τηλεόραση ή τον  υπολογιστή.  Έτσι, αποτρέπετε την υπερκατανάλωση φαγητού

ΜΙΧΟΥ ΕΥΗ

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ – ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ

ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟΣ ΣΥΝΕΡΓΑΤΗΣ

HEALTH SIGN

  • Διατροφικές Συμβουλές

Ρεσβερατρόλη: μάθετε περισσότερα

Τα οφέλη της βιταμίνης C

YOU MIGHT ALSO LIKE More From Author

Η διατροφή πριν το Μαραθώνιο

Νοέ. 9.2022

Από τα πιο συχνά ερωτήματα που γεννιούνται είναι τα εξής:

Read more

Ποιες βιταμίνες χρειαζόμαστε το φθινόπωρο;

Νοέ. 4.2022

Καθώς περνάμε στο φθινόπωρο, η θερμοκρασία υποχωρεί αισθητά

Read more

Χοληστερίνη : Ποια είναι η καλύτερη διατροφή?

Σεπ. 22.2022

Η καρδιαγγειακή νόσος (CVD) είναι σήμερα η κύρια αιτία θνησιμότητας

Read more

5 τρόποι για να ελέγξουμε το βάρος μας!

Ιούν. 16.2022

Οι άνθρωποι αποφασίζουν να χάσουν κιλά για πολλούς λόγους,

Read more

Η κακή διατροφή και ψυχολογία ρίχνει και τα….μαλλιά!!!

Ιούν. 15.2022

Η τριχόπτωση είναι μια τουλάχιστον δυσάρεστη κατάσταση

Read more

Άγχος σχολικών εξετάσεων; Διατροφικές συμβουλές για τα παιδιά και …τους γονείς!

Μάι. 16.2022

Καθώς πλησιάζουν οι μέρες των εξετάσεων, μαθητές και γονείς 

Read more

Αναζήτηση

Υδροξυτυροσολη

 

Ρίγανη

 

Ρεσβερατρόλη

 

Μπρόκολο

 

Πράσινο Τσάι

 

Μύρτιλο

 

Κουρκουμίνη

 

Ελαιοευρωπαϊνη

 

Ντομάτα

1.HEALTH-SIGN-LOGO-ASHMI-GOOD white-min

Η Health Sign είναι μια βραβευμένη ελληνική εταιρεία συμπληρωμάτων διατροφής, που παρέχει προϊόντα απαράμιλλης  ποιότητας για κάθε ανάγκη υγείας, ευεξίας και καλύτερης ζωής.

ΠΡΟΪΟΝΤΑ

Συμπληρώματα διατροφής

Βιταμίνες

Φυτοχημικές φόρμουλες

Facebook Post 940x788 px - Προσαρμοσμένες διαστάσεις (5)

FOLLOW US

Please enter key search to display results.

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Λεωφόρος Μεσογείων 429

15343 Αγία Παρασκευή

Τηλ. κέντρο 210 60 14 469

Email: info@health-sign.gr

Όροι χρήσης | Cookies | Απόρρητο

©2022 Health Sign. All Rights Reserved. Powered by VNG Digital Group