• ΕΔΡΑ : Λεωφ. Μεσογείων 429, Αγία Παρασκευή, Τ.Κ. 15343

210 6014469

  • HealthSign
  • Προϊόντα

    Συμπληρώματα διατροφής

    Φυτοχημικές φόρμουλες

    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • Κατηγορίες

    Βιταμίνες

    Μέταλλα - Ιχνοστοιχεία

    Αμινοξέα

    Βότανα

    Συμπληρώματα πέψης

    Ειδικά αντιοξειδωτικά

    Άθληση & μυϊκό σύστημα

    Ειδικό συμπλήρωμα για οστά & αρθρώσεις

  • Φυσικά Συστατικά και Βότανα

    Ρίγανη

    (Oregano)

    Υδροξυτυροσολη

    (Hydroxitirosol)

    Ελαιοευρωπαϊνη

    (Olea Europea)

    Κουρκουμίνη

    (Curcumin)

    Μπρόκολο

    (Broccoli)

    Μύρτιλο

    (Blubberies)

    Πράσινο Τσάι

    (Green Tea)

    Ρεσβερατρόλη

    (Resveratrol)

    Τομάτα

    Λυκοπένιο

  • Η εταιρία
  • Φαρμακοποιοί
  • Άρθρα
  • FAQ
  • Επικοινωνία

Supplements Βιταμίνες | Συμπληρώματα διατροφής

Supplements Βιταμίνες | Συμπληρώματα διατροφής

logo
  • Αρχική
  • Η εταιρία
  • Φαρμακοποιοί
  • Άρθρα
  • F.A.Q.
  • Επικοινωνία
  • Προϊόντα

    Συμπληρώματα διατροφής

    Φυτοχημικές φόρμουλες

    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • Κατηγορίες

    Βιταμίνες

    Μέταλλα - Ιχνοστοιχεία

    Αμινοξέα

    Βότανα

    Συμπληρώματα πέψης

    Ειδικά αντιοξειδωτικά

    Άθληση & μυϊκό σύστημα

    Ειδικό συμπλήρωμα για οστά & αρθρώσεις

  • Φυσικά Συστατικά & Βότανα

    Ρίγανη

    (Oregano)

    Υδροξυτυροσολη

    (Hydroxitirosol)

    Ελαιοευρωπαϊνη

    (Olea Europea)

    Κουρκουμίνη

    (Curcumin)

    Μπρόκολο

    (Broccoli)

    Μύρτιλο

    (Blubberies)

    Πράσινο Τσάι

    (Green Tea)

    Ρεσβερατρόλη

    (Resveratrol)

    Τομάτα

    Λυκοπένιο

Η συναισθηματική σύνδεση με το φαγητό και η αντιμετώπισή της

  • 6 Φεβρουαρίου, 2020
  • by: webera

Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότερες είναι οι έρευνες που συνδέουν τις διατροφικές διαταραχές με την ψυχολογία και τα συναισθήματα των ανθρώπων. Το 70% των ανθρώπων φαίνεται ότι καταφεύγουν σε υπερκατανάλωση φαγητού σε περίοδο άγχους, στρες, πίεσης, νευρικότητας, στενοχώριας και μελαγχολίας. Επίσης, πολλές φορές παρατηρείται και σε στιγμές μεγάλης χαράς, ικανοποίησης και χαλάρωσης το ίδιο φαινόμενο.  Το φαγητό πολλές φορές οδηγεί σε αίσθημα πληρότητας διεγείροντας τις ορμόνες ντοπαμίνη και σεροτονίνη στον εγκέφαλο.

Η συναισθηματική σύνδεση με το φαγητό έχει φανεί ότι έχει ρίζες από την παιδική ηλικία ιδιαίτερα όταν οι γονείς χρησιμοποιούν το φαγητό ως μέσω επιβράβευσης για τα παιδιά τους.

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να μπορούμε να αξιολογούμε το αίσθημα της πείνας, αν πρόκειται για βιολογική (πραγματική) ή συναισθηματική (παραπλανητική).

Η βιολογική πείνα χαρακτηρίζεται από τις εξής ιδιότητες:

  • Εμφανίζεται σταδιακά
  • Παρουσιάζει μεγαλύτερη δυνατότητα αναμονής μέχρι την κατανάλωση
  • Ο κορεσμός πραγματοποιείται ομαλά και φυσιολογικά
  • Υπάρχει ικανοποίηση από την αίσθηση των γεύσεων χωρίς τύψεις και ενοχές
  • Οι διατροφικές επιλογές περιλαμβάνουν συνήθως όλες  τις ομάδες τροφίμων (συνειδητή κατανάλωση)
  • Το άτομο μπορεί να καταναλώσει πιο αργά την τροφή

Η συναισθηματική πείνα αντιθέτως, χαρακτηρίζεται από τα εξής χαρακτηριστικά:

  • Εμφανίζεται απότομα κυρίως μετά από ένα έντονο συναίσθημα
  • Οι επιλεγόμενες τροφές συνήθως είναι πλούσιες σε θερμίδες και λιπαρά (π.χ. γλυκά)
  • Ο κορεσμός είναι δύσκολο να επέλθει, συνήθως εμφανίζεται λαιμαργία
  • Η ικανοποίηση και ανακούφιση από την τροφή αποτελεί επιτακτική ανάγκη
  • Το άτομο καταναλώνει γρήγορα και ασυναίσθητα την τροφή
  • Μετά την κατανάλωση της  τροφής συνήθως παρατηρούνται συναισθήματα τύψεων και ενοχών.

Τρόποι αντιμετώπισης:

  • Μην παραλείπετε το πρωινό και τα ενδιάμεσα γεύματα (υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα να ελέγξει κανείς την τάση για υπερφαγία όταν είναι χορτάτος)
  • Απομακρύνετε τους πειρασμούς
  • Ανακαλύψτε και εντάξτε στην καθημερινότητά σας μια ευχάριστη ενασχόληση
  • Διατηρήστε ημερολόγιο καταγραφής τροφίμων και συναισθημάτων (έτσι καταφέρνετε την καλύτερη διαχείριση και αυτογνωσία)
  • Μόλις επέλθει η ασυγκράτητη επιθυμία για κατανάλωση μιας λιπαρής τροφής όπως τα γλυκά περιμένετε μερικά λεπτά και προσπαθήστε να απομακρύνετε από το μυαλό αυτή την σκέψη και επιθυμία. Τις περισσότερες φορές η επιθυμία θα υποχωρήσει.
  • Μην συνδέετε το φαγητό με την  παρηγοριά και την επιβράβευση. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας κάνοντας δραστηριότητες που σας ευχαριστούν (π.χ. ένας περίπατος, η ανάγνωση ενός βιβλίου)

ΜΙΧΟΥ ΕΥΗ

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ – ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ

ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟΣ  ΣΥΝΕΡΓΑΤΗΣ  HEALTH  SIGN

  • Διατροφικές Συμβουλές

Η διατροφή στην παιδική ηλικία

Τριχόπτωση και συμπληρώματα διατροφής

YOU MIGHT ALSO LIKE More From Author

Η διατροφή πριν το Μαραθώνιο

Νοέ. 9.2022

Από τα πιο συχνά ερωτήματα που γεννιούνται είναι τα εξής:

Read more

Ποιες βιταμίνες χρειαζόμαστε το φθινόπωρο;

Νοέ. 4.2022

Καθώς περνάμε στο φθινόπωρο, η θερμοκρασία υποχωρεί αισθητά

Read more

Χοληστερίνη : Ποια είναι η καλύτερη διατροφή?

Σεπ. 22.2022

Η καρδιαγγειακή νόσος (CVD) είναι σήμερα η κύρια αιτία θνησιμότητας

Read more

5 τρόποι για να ελέγξουμε το βάρος μας!

Ιούν. 16.2022

Οι άνθρωποι αποφασίζουν να χάσουν κιλά για πολλούς λόγους,

Read more

Η κακή διατροφή και ψυχολογία ρίχνει και τα….μαλλιά!!!

Ιούν. 15.2022

Η τριχόπτωση είναι μια τουλάχιστον δυσάρεστη κατάσταση

Read more

Άγχος σχολικών εξετάσεων; Διατροφικές συμβουλές για τα παιδιά και …τους γονείς!

Μάι. 16.2022

Καθώς πλησιάζουν οι μέρες των εξετάσεων, μαθητές και γονείς 

Read more

Αναζήτηση

Υδροξυτυροσολη

 

Ρίγανη

 

Ρεσβερατρόλη

 

Μπρόκολο

 

Πράσινο Τσάι

 

Μύρτιλο

 

Κουρκουμίνη

 

Ελαιοευρωπαϊνη

 

Ντομάτα

1.HEALTH-SIGN-LOGO-ASHMI-GOOD white-min

Η Health Sign είναι μια βραβευμένη ελληνική εταιρεία συμπληρωμάτων διατροφής, που παρέχει προϊόντα απαράμιλλης  ποιότητας για κάθε ανάγκη υγείας, ευεξίας και καλύτερης ζωής.

ΠΡΟΪΟΝΤΑ

Συμπληρώματα διατροφής

Βιταμίνες

Φυτοχημικές φόρμουλες

Facebook Post 940x788 px - Προσαρμοσμένες διαστάσεις (5)

FOLLOW US

Please enter key search to display results.

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Λεωφόρος Μεσογείων 429

15343 Αγία Παρασκευή

Τηλ. κέντρο 210 60 14 469

Email: info@health-sign.gr

Όροι χρήσης | Cookies | Απόρρητο

©2022 Health Sign. All Rights Reserved. Powered by VNG Digital Group