• ΕΔΡΑ : Λεωφ. Μεσογείων 429, Αγία Παρασκευή, Τ.Κ. 15343

210 6014469

  • HealthSign
  • Προϊόντα

    Συμπληρώματα διατροφής

    Φυτοχημικές φόρμουλες

    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • Κατηγορίες

    Βιταμίνες

    Μέταλλα - Ιχνοστοιχεία

    Αμινοξέα

    Βότανα

    Συμπληρώματα πέψης

    Ειδικά αντιοξειδωτικά

    Άθληση & μυϊκό σύστημα

    Ειδικό συμπλήρωμα για οστά & αρθρώσεις

  • Φυσικά Συστατικά και Βότανα

    Ρίγανη

    (Oregano)

    Υδροξυτυροσολη

    (Hydroxitirosol)

    Ελαιοευρωπαϊνη

    (Olea Europea)

    Κουρκουμίνη

    (Curcumin)

    Μπρόκολο

    (Broccoli)

    Μύρτιλο

    (Blubberies)

    Πράσινο Τσάι

    (Green Tea)

    Ρεσβερατρόλη

    (Resveratrol)

    Τομάτα

    Λυκοπένιο

  • Η εταιρία
  • Φαρμακοποιοί
  • Άρθρα
  • FAQ
  • Επικοινωνία

Supplements Βιταμίνες | Συμπληρώματα διατροφής

Supplements Βιταμίνες | Συμπληρώματα διατροφής

logo
  • Αρχική
  • Η εταιρία
  • Φαρμακοποιοί
  • Άρθρα
  • F.A.Q.
  • Επικοινωνία
  • Προϊόντα

    Συμπληρώματα διατροφής

    Φυτοχημικές φόρμουλες

    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • Κατηγορίες

    Βιταμίνες

    Μέταλλα - Ιχνοστοιχεία

    Αμινοξέα

    Βότανα

    Συμπληρώματα πέψης

    Ειδικά αντιοξειδωτικά

    Άθληση & μυϊκό σύστημα

    Ειδικό συμπλήρωμα για οστά & αρθρώσεις

  • Φυσικά Συστατικά & Βότανα

    Ρίγανη

    (Oregano)

    Υδροξυτυροσολη

    (Hydroxitirosol)

    Ελαιοευρωπαϊνη

    (Olea Europea)

    Κουρκουμίνη

    (Curcumin)

    Μπρόκολο

    (Broccoli)

    Μύρτιλο

    (Blubberies)

    Πράσινο Τσάι

    (Green Tea)

    Ρεσβερατρόλη

    (Resveratrol)

    Τομάτα

    Λυκοπένιο

Διατροφή και πνευματική απόδοση

  • 24 Φεβρουαρίου, 2020
  • by: webera

Η διατροφή παίζει καταλυτικό ρόλο στην λειτουργία του εγκεφάλου και στην μνήμη. Η νοητική απόδοση εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τα θρεπτικά συστατικά που παρέχουμε στον οργανισμό, καθώς πολλά από αυτά συνδέονται με την πνευματική λειτουργία. Τα θρεπτικά συστατικά, έχουν επίδραση στους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου, στην δομή και ακεραιότητά του καθώς και στην παροχή ενέργειας και τον μεταβολισμό του. Η καθημερινή κατανάλωση πρωινού είναι εξαιρετικά σημαντική για την πνευματική εγρήγορση κατά την διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας καθώς επίσης και τα πολλά συχνά γεύματα υψηλής διατροφικής αξίας.

ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΚΑΙ ΤΡΟΦΕΣ ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

ΓΛΥΚΟΖΗ

Αποτελεί το αποκλειστικό άμεσο καύσιμο για τον εγκέφαλο δηλαδή την παροχή ενέργειας για την κάλυψη των μεταβολικών του διεργασιών. Η γλυκόζη είναι το βασικό συστατικό της ζάχαρης και όλων των υδατανθράκων. Τροφές όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, τα γαλακτοκομικά, τα δημητριακά, το μέλι και  τα όσπρια περιέχουν υδατάνθρακες.  Έτσι ο αυστηρός αποκλεισμός των υδατανθράκων από την διατροφή μπορεί να διαταράξει την λειτουργία του εγκεφάλου με αρνητικές επιπτώσεις στην συγκέντρωση, την μνήμη, τη σκέψη και την διάθεση. Προτιμήστε υδατάνθρακες υψηλής θρεπτικής αξίας από προϊόντα ολικής άλεσης, φρούτα, λαχανικά και όσπρια. Αποφύγετε τη ζάχαρη και προτιμήστε το μέλι.

ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ –  ΜΕΤΑΛΛΑ –  ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ – ΑΜΙΝΟΞΕΑ

Οι βιταμίνες B1, B6, B12, C καθώς επίσης και ο σίδηρος, το σελήνιο, ο χαλκός, τα καροτενοειδή, ο ψευδάργυρος, το μαγνήσιο και ορισμένα αμινοξέα έχουν συνδεθεί με την εγκεφαλική λειτουργία. Φροντίστε η διατροφή σας να χαρακτηρίζεται από ποικιλία για να εξασφαλίσετε την παροχή όλων των θρεπτικών συστατικών.

Ω-3 ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ

Τα ω-3 λιπαρά οξέα σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, φαίνεται ότι προστατεύουν τα εγκεφαλικά κύτταρα προλαμβάνοντας την εμφάνιση της νόσου Alzheimer. Τροφές πλούσιες σε ω-3 λιπαρά οξέα αποτελούν κυρίως τα ψάρια (σολομός, τόνος, σκουμπρί, κολιός, σαρδέλες), η σόγια, τα καρύδια και ο λιναρόσπορος.

ΧΟΛΙΝΗ

Η χολίνη αποτελεί ένα συστατικό το οποίο έχει συσχετιστεί με την μνήμη. Βρίσκετε σε τροφές όπως το αυγό, η σοκολάτα και το συκώτι.

ΣΟΚΟΛΑΤΑ

Σε μικρή ποσότητα μπορεί να φανεί ευεργετική για την πνευματική διέγερση λόγω της ευχάριστης γεύσης της καθώς διεγείρει την έκκριση ορμονών στον εγκέφαλο βελτιώνοντας την διάθεση, αλλά και λόγω της περιεκτικότητάς της σε μαγνήσιο.  Προτιμήστε σοκολάτα χωρίς ζάχαρη και μεγάλης περιεκτικότητας σε κακάο.

ΒΟΤΑΝΑ & ΑΛΛΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

Η κουρκουμίνη από τον κουρκουμά, το ginseng και οι κατεχίνες του πράσινου τσαγιού έχουν συνδεθεί επίσης με την λειτουργία του εγκεφάλου.

Μην ξεχνάτε! Εκτός από την σωστή διατροφή είναι πολύ σημαντική επίσης η φυσική δραστηριότητα, η καλή ενυδάτωση και ο ισορροπημένος ύπνος.

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

  1. Niculescu M. (2017), Choline and Brain Development, Nutrition in the Prevention and Treatment of Disease, 17(4): 347-360.
  2. Georgief  Μ. et al. (2018), Nutritional influences on brain development, Nutrition and brain development, 107:1310-1321.
  3. Lim S. & Kwak Yi (2019), Effect of nutrients and exhaustive exercise on brain function, Journal of Exercise Rehabilitation, 15(3):341–345.
  4. Carmichael Ot. et al. (2018), A Combination of Essential Fatty Acids, Panax Ginseng  Extract, and Green Tea Catechins Modifies Brain fMRI Signals in Healthy Older Adults , The journal of nutrition, health & agin, 22(7): 837–846.
  5. Bhat A. et al (2019), Benefits of curcumin in brain disorders, Biofactors, 45(5): 666-689.

ΜΙΧΟΥ ΕΥΗ

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ – ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ

ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟΣ ΣΥΝΕΡΓΑΤΗΣ HEALTH SIGN

  • Διατροφικές Συμβουλές

Επιτρέπεται τελικά το γλυκό στη δίαιτα;

Γλυκοζαμίνη-Χονδροϊτίνη: ποια είναι τα οφέλη στις αρθρώσεις

YOU MIGHT ALSO LIKE More From Author

Η διατροφή πριν το Μαραθώνιο

Νοέ. 9.2022

Από τα πιο συχνά ερωτήματα που γεννιούνται είναι τα εξής:

Read more

Ποιες βιταμίνες χρειαζόμαστε το φθινόπωρο;

Νοέ. 4.2022

Καθώς περνάμε στο φθινόπωρο, η θερμοκρασία υποχωρεί αισθητά

Read more

Χοληστερίνη : Ποια είναι η καλύτερη διατροφή?

Σεπ. 22.2022

Η καρδιαγγειακή νόσος (CVD) είναι σήμερα η κύρια αιτία θνησιμότητας

Read more

5 τρόποι για να ελέγξουμε το βάρος μας!

Ιούν. 16.2022

Οι άνθρωποι αποφασίζουν να χάσουν κιλά για πολλούς λόγους,

Read more

Η κακή διατροφή και ψυχολογία ρίχνει και τα….μαλλιά!!!

Ιούν. 15.2022

Η τριχόπτωση είναι μια τουλάχιστον δυσάρεστη κατάσταση

Read more

Άγχος σχολικών εξετάσεων; Διατροφικές συμβουλές για τα παιδιά και …τους γονείς!

Μάι. 16.2022

Καθώς πλησιάζουν οι μέρες των εξετάσεων, μαθητές και γονείς 

Read more

Αναζήτηση

Υδροξυτυροσολη

 

Ρίγανη

 

Ρεσβερατρόλη

 

Μπρόκολο

 

Πράσινο Τσάι

 

Μύρτιλο

 

Κουρκουμίνη

 

Ελαιοευρωπαϊνη

 

Ντομάτα

1.HEALTH-SIGN-LOGO-ASHMI-GOOD white-min

Η Health Sign είναι μια βραβευμένη ελληνική εταιρεία συμπληρωμάτων διατροφής, που παρέχει προϊόντα απαράμιλλης  ποιότητας για κάθε ανάγκη υγείας, ευεξίας και καλύτερης ζωής.

ΠΡΟΪΟΝΤΑ

Συμπληρώματα διατροφής

Βιταμίνες

Φυτοχημικές φόρμουλες

Facebook Post 940x788 px - Προσαρμοσμένες διαστάσεις (5)

FOLLOW US

Please enter key search to display results.

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Λεωφόρος Μεσογείων 429

15343 Αγία Παρασκευή

Τηλ. κέντρο 210 60 14 469

Email: info@health-sign.gr

Όροι χρήσης | Cookies | Απόρρητο

©2022 Health Sign. All Rights Reserved. Powered by VNG Digital Group