• ΕΔΡΑ : Λεωφ. Μεσογείων 429, Αγία Παρασκευή, Τ.Κ. 15343

210 6014469

  • HealthSign
  • Προϊόντα

    Συμπληρώματα διατροφής

    Φυτοχημικές φόρμουλες

    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • Κατηγορίες

    Βιταμίνες

    Μέταλλα - Ιχνοστοιχεία

    Αμινοξέα

    Βότανα

    Συμπληρώματα πέψης

    Ειδικά αντιοξειδωτικά

    Άθληση & μυϊκό σύστημα

    Ειδικό συμπλήρωμα για οστά & αρθρώσεις

  • Φυσικά Συστατικά και Βότανα

    Ρίγανη

    (Oregano)

    Υδροξυτυροσολη

    (Hydroxitirosol)

    Ελαιοευρωπαϊνη

    (Olea Europea)

    Κουρκουμίνη

    (Curcumin)

    Μπρόκολο

    (Broccoli)

    Μύρτιλο

    (Blubberies)

    Πράσινο Τσάι

    (Green Tea)

    Ρεσβερατρόλη

    (Resveratrol)

    Τομάτα

    Λυκοπένιο

  • Η εταιρία
  • Φαρμακοποιοί
  • Άρθρα
  • FAQ
  • Επικοινωνία

Supplements Βιταμίνες | Συμπληρώματα διατροφής

Supplements Βιταμίνες | Συμπληρώματα διατροφής

logo
  • Αρχική
  • Η εταιρία
  • Φαρμακοποιοί
  • Άρθρα
  • F.A.Q.
  • Επικοινωνία
  • Προϊόντα

    Συμπληρώματα διατροφής

    Φυτοχημικές φόρμουλες

    ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • Κατηγορίες

    Βιταμίνες

    Μέταλλα - Ιχνοστοιχεία

    Αμινοξέα

    Βότανα

    Συμπληρώματα πέψης

    Ειδικά αντιοξειδωτικά

    Άθληση & μυϊκό σύστημα

    Ειδικό συμπλήρωμα για οστά & αρθρώσεις

  • Φυσικά Συστατικά & Βότανα

    Ρίγανη

    (Oregano)

    Υδροξυτυροσολη

    (Hydroxitirosol)

    Ελαιοευρωπαϊνη

    (Olea Europea)

    Κουρκουμίνη

    (Curcumin)

    Μπρόκολο

    (Broccoli)

    Μύρτιλο

    (Blubberies)

    Πράσινο Τσάι

    (Green Tea)

    Ρεσβερατρόλη

    (Resveratrol)

    Τομάτα

    Λυκοπένιο

5 τρόποι για να ελέγξουμε το βάρος μας!

  • 16 Ιουνίου, 2022
  • by: myriam

Οι άνθρωποι αποφασίζουν να χάσουν κιλά για πολλούς λόγους, είτε λόγω κάποιας σοβαρής ασθένειας ή για να αλλάξει η «άσχημη» εικόνα που έχει κάποιος για τον εαυτό του. Όποιος όμως κι αν είναι ο λόγος και εφόσον επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, δηλαδή η απώλεια βάρους, μια νέα πρόκληση πρέπει να αντιμετωπιστεί και αυτή είναι η διατήρηση του επιθυμητού βάρους στο αμέσως επόμενο διάστημα μετά το πέρας της δίαιτας.

Η επιτυχημένη διατήρηση του ιδανικού σωματικού βάρους θεωρείται σημαντικότερη από την απώλεια του βάρους γιατί τα θετικά αποτελέσματα για την υγεία και τον οργανισμό είναι περισσότερο έκδηλα όταν οι σωστές συνήθειες και το βάρος διατηρούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Παρά τη δυσκολία του εγχειρήματος, πολλοί άνθρωποι το επιτυγχάνουν.

Σε μια προσπάθεια να αναδειχθούν οι συνήθειες εκείνες που βοηθούν στη διατήρηση του σωματικού βάρους διενεργήθηκε μακρόχρονη μελέτη στο Πανεπιστήμιο Harvard, στην οποία συμμετείχαν 10.000 άτομα τα οποία έχασαν βάρος και το διατήρησαν επιτυχώς για πολλά χρόνια. Από τη μελέτη φάνηκε ότι η υιοθέτηση κάποιων συνηθειών ήταν κοινή για αυτούς. Κάποιες από τις στρατηγικές τους περιελάμβαναν:

  • Τακτική σωματική  άσκηση: Η αλήθεια είναι ότι διατήρηση βάρους μόνο με διατροφή δεν γίνεται. Το περπάτημα, οι δουλειές του σπιτιού, ο χορός, τα αθλήματα, το ποδήλατο αντί για το αυτοκίνητο μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
  • Πρωινό γεύμα: Η κατανάλωση πρωινού χαρακτηρίζει συνήθως ανθρώπους με χαμηλότερο σωματικό βάρος, ίσως γιατί σχετίζεται με τήρηση ενός ωραρίου κατανάλωσης γευμάτων μέσα στη μέρα.
  • Λιγότερο χρόνο παρακολούθησης τηλεόρασης: Οι άνθρωποι που διατήρησαν το βάρος τους είχαν λιγότερες τηλεοράσεις στο σπίτι και προφανώς περισσότερο χρόνο για άλλες δραστηριότητες.
  • Καταγραφή ημερολογίου διατροφής: Η αλήθεια είναι ότι οι άνθρωποι τείνουν να τρώνε περισσότερο από αυτό που νομίζουν. Όταν τους ζητήθηκε να γράψουν όλα όσα καταναλώνουν σε μια μέρα, πολλοί άνθρωποι τείνουν να αναφέρουν ότι τρώνε πολύ λιγότερο από ό,τι στην πραγματικότητα.
  • Παρακολούθηση του βάρους τους: Οι περισσότεροι συμμετέχοντες ανέφεραν ότι ζυγίζονταν τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα. Τα άτομα που δεν ζυγίζονταν τακτικά είχαν την τάση να παίρνουν βάρος σε σύγκριση με τα άτομα που έλεγχαν συχνά το βάρος τους. Οι ερευνητές θεωρούν πως αυτή η συνήθεια επιτρέπει στους ανθρώπους να εντοπίζουν έστω και την παραμικρή αύξηση και να λάβουν δράση πριν το πρόβλημα κλιμακωθεί.

Εξάλλου ορισμένα τρόφιμα και ποτά μπορούν να ενισχύσουν το μεταβολισμό και να βοηθήσουν στην κατεύθυνση της διατήρησης του ιδανικού σωματικού βάρους: μεταξύ αυτών είναι το πράσινο τσάι, ο μαύρος καφές, τα μπαχαρικά και τα ενεργειακά ποτά. Οι κατεχίνες του πράσινου τσαγιού είναι οι ουσίες που κρύβονται πίσω από αυτή τη δράση και έχουν συνδεθεί με τη διέγερση του μεταβολισμού, ενώ και αντιοξειδωτικές ουσίες όπως η ρεσβερατρόλη μπορούν να επιτύχουν αντίστοιχα αποτελέσματα. Επιπλέον, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β έχουν βασικό ρόλο στον μεταβολισμό των υδατανθράκων, των λιπών και των πρωτεϊνών και στην παραγωγή ενέργειας.

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

  1. Lose weight and keep it off. Special Health Report,HARVARD Medical School
  2. Antiobesity effects of green tea catechins: a mechanistic review. Rains TM, Agarwal S, Maki KC. J Nutr Biochem.2011 Jan;22(1):1-7.
  3. Resveratrol: anti-obesity mechanisms of action. Aguirre L, Fernández-Quintela A, Arias N, Portillo MP. 2014 Nov 14;19(11):18632-55.

 

  • Διατροφικές Συμβουλές Επιστημονικά Άρθρα
  • βάρος διατροφή

Η κακή διατροφή και ψυχολογία ρίχνει και τα….μαλλιά!!!

Μαγνήσιο: Πόσο σημαντικό είναι για τον οργανισμό μας!!

YOU MIGHT ALSO LIKE More From Author

Συμβουλές για ενέργεια, καλύτερη μνήμη και συγκέντρωση στην περίοδο των εξετάσεων

Ιούν. 1.2023

Τα τελευταία χρόνια γίνεται προσπάθεια μέσω της διατροφής

Read more

Διαβήτης και σωστή διατροφή

Μάι. 25.2023

Ο επιπολασμός του σακχαρώδους διαβήτη αυξάνεται παγκοσμίως,

Read more

Χαμηλός σίδηρος ! Τι πρέπει να γνωρίζουμε?

Μάι. 18.2023

Ο σίδηρος αποτελεί βασικό συστατικό του αίματος και η έλλειψή

Read more

Πως μπορούμε με φυσικό τρόπο να αντιμετωπίσουμε ιώσεις και κρυολογημα;

Μάι. 11.2023

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας  υπολογίζει ότι από ιώσεις

Read more

Χρόνια κόπωση !!! Τι πρέπει να κάνουμε

Μάι. 4.2023

Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης(ΣΧΚ), επίσης γνωστό ως μυαλγική

Read more

Arthro Health ( Συστατικά και Δράσεις)

Απρ. 20.2023

Το συμπλήρωμα διατροφής Arthro Health περιέχει θειική χονδροϊτίνη,

Read more

Αναζήτηση

Υδροξυτυροσολη

 

Ρίγανη

 

Ρεσβερατρόλη

 

Μπρόκολο

 

Πράσινο Τσάι

 

Μύρτιλο

 

Κουρκουμίνη

 

Ελαιοευρωπαϊνη

 

Ντομάτα

1.HEALTH-SIGN-LOGO-ASHMI-GOOD white-min

Η Health Sign είναι μια βραβευμένη ελληνική εταιρεία συμπληρωμάτων διατροφής, που παρέχει προϊόντα απαράμιλλης  ποιότητας για κάθε ανάγκη υγείας, ευεξίας και καλύτερης ζωής.

ΠΡΟΪΟΝΤΑ

Συμπληρώματα διατροφής

Βιταμίνες

Φυτοχημικές φόρμουλες

Facebook Post 940x788 px - Προσαρμοσμένες διαστάσεις (5)

FOLLOW US

Please enter key search to display results.

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Λεωφόρος Μεσογείων 429

15343 Αγία Παρασκευή

Τηλ. κέντρο 210 60 14 469

Email: info@health-sign.gr

Όροι χρήσης | Cookies | Απόρρητο

©2022 Health Sign. All Rights Reserved. Powered by VNG Digital Group