Διατροφή και χοληστερίνη. Ποιες είναι οι βιταμίνες που βοηθούν στην αντιμετώπισή της
Η χοληστερίνη ή χοληστερόλη είναι μια ουσία που παράγεται φυσικά από το σώμα και βρίσκεται στο αίμα. Αν αυξηθεί πολύ, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας. Αυτό συμβαίνει κυρίως όταν τρώμε πολλά ανθυγιεινά φαγητά.
Υπάρχουν δύο είδη χοληστερίνης: η «καλή» (HDL), που προστατεύει την καρδιά, και η «κακή» (LDL), που μπορεί να βλάψει τις αρτηρίες. Η κακή χοληστερίνη μπορεί να φράξει τις αρτηρίες και μπορεί να οδηγήσει σε στεφανιαία νόσο (στη στεφανιαία νόσο φράζουν οι αρτηρίες που στέλνουν αίμα και οξυγόνο στην καρδιά). Η υψηλή χοληστερίνη συνήθως δεν έχει συμπτώματα και ανακαλύπτεται τυχαία σε εξετάσεις αίματος.
- Καταναλώνει πολλά φαγητά πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά και τρανς λιπαρά, όπως λιπαρά κρέατα, βούτυρο, παγωτό, και τα τηγανητά φαγητά. Τα κορεσμένα υπάρχουν κυρίως σε ζωικά και γαλακτοκομικά προϊόντα, ενώ τα τρανς λιπαρά συνήθως σε επεξεργασμένα τρόφιμα όπως τα σνακ και το γρήγορο φαγητό (fast food).
- Καταναλώνει λίγα φαγητά πλούσια σε υγιεινά λιπαρά, τα οποία αυξάνουν την «καλή» χοληστερίνη όπως το αβοκάντο, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι (π.χ. λιναρόσπορος) οι ελιές, τα έλαια από σπόρους ή φυτά και τα ψάρια.
- Δεν αθλείται.
- Καταναλώνει λίγα φαγητά πλούσια σε φυτικές ίνες όπως λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, ξηροί καρποί και σπόροι. Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να μειώσουν την «κακή» χοληστερίνη.
- Είναι ή ήταν παχύσαρκος.
- Καπνίζει ή/και πίνει.
- Λόγω γονιδίων (γενετικά αίτια) η υψηλή χοληστερίνη ή προβλήματα με την καρδιά εμφανίζονται σε άνδρες κάτω των 55 ετών και σε γυναίκες κάτω των 65 ετών.
Υπάρχουν ορισμένες βιταμίνες που μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στο να μειωθούν τα επίπεδα της χοληστερίνης και ο κίνδυνος για καρδιακά προβλήματα.
- Η νιασίνη
- Η βιταμίνη C
- Η βιταμίνη D
- Η βιταμίνη B12
είναι σημαντικές για τη μείωση της χοληστερίνης γενικά, αλλά και την υγεία της καρδιάς συνολικά.
Η εταιρεία Health Sign παρέχει πιστοποιημένα σκευάσματα παραγόμενα βάσει των κανόνων GMP. Όλα τα προϊόντα μας να είναι γνωστοποιημένα στον Ε.Ο.Φ. (Ελληνικός Οργανισμός Φαρμάκων).
Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε ή αλλάξετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα ή βιταμίνη, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, ειδικά αν παίρνετε ήδη κάποια φαρμακευτική αγωγή ή αν έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας.
H εταιρεία Health Sign προτείνει τις εξής βιταμίνες:
HS Multivitamin, HS Vitamin B12, HS Vitamin D3 2000iu και HS Vitamin C Plus.
Βιταμίνη που βοηθά στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος…
Για την καλή διατήρηση των οστών και την ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού…
Βιοδραστική μορφή βιταμίνης C, σε συνδυασμό με εκχύλισμα φρούτων…
Η εταιρεία Health Sign παρέχει πιστοποιημένα σκευάσματα παραγόμενα βάσει των κανόνων GMP. Όλα τα προϊόντα μας να είναι γνωστοποιημένα στον Ε.Ο.Φ. (Ελληνικός Οργανισμός Φαρμάκων).
Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε ή αλλάξετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα ή βιταμίνη, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, ειδικά αν παίρνετε ήδη κάποια φαρμακευτική αγωγή ή αν έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας.
ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ
- Niacin for primary and secondary prevention of cardiovascular events. Stefan Schandelmaier, Matthias Briel, Ramon Saccilotto, Kelechi K Olu, Armon Arpagaus, Lars G Hemkens, Alain J Nordmann, Cochrane Heart Group Cochrane Database Syst Rev. 2017 Jun; 2017(6)
- Role of Vitamin D in the Metabolic Syndrome. Lucía Melguizo-Rodríguez, Víctor J. Costela-Ruiz, Enrique García-Recio, Elvira De Luna-Bertos, Concepción Ruiz, Rebeca Illescas-Montes. Nutrients. 2021 Mar; 13(3): 830.
- Vitamin C supplementation lowers serum low-density lipoprotein cholesterol and triglycerides: a meta-analysis of 13 randomized controlled trials. Marc P. McRae. J Chiropr Med. 2008 Jun; 7(2): 48–58.
- Low Vitamin B12 and Lipid Metabolism: Evidence from Pre-Clinical and Clinical Studies. Joseph Boachie, Antonysunil Adaikalakoteswari, Jinous Samavat, Ponnusamy Saravanan. Nutrients. 2020 Jul; 12(7): 1925
