Διατροφή & Διαβήτης: Πρακτικές συμβουλές για καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου
Ο διαβήτης αφορά εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως και επηρεάζει τον τρόπο που το σώμα χρησιμοποιεί τη γλυκόζη, δηλαδή το “καύσιμο” των κυττάρων μας. Όταν η ινσουλίνη δεν παράγεται σωστά ή δεν λειτουργεί όπως πρέπει, το σάκχαρο στο αίμα παραμένει υψηλό και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας.
Υπάρχουν τρεις βασικοί τύποι διαβήτη:
- Τύπου 1: Το σώμα δεν παράγει ινσουλίνη.
- Τύπου 2: Η πιο συχνή μορφή. Σχετίζεται με τον τρόπο ζωής, το βάρος και την ηλικία.
- Κύησης: Εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ο διαβήτης τύπου 2 μπορεί σε μεγάλο βαθμό να προληφθεί και να ρυθμιστεί με σωστή διατροφή, άσκηση και έναν γενικά υγιεινό τρόπο ζωής.
🍽️ Πώς πρέπει να είναι η διατροφή στο διαβήτη;
Ο στόχος είναι να διατηρούμε σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Μια ισορροπημένη διατροφή περιλαμβάνει:
✔️ Τρόφιμα που βοηθούν:
- Πρωτεΐνες (κοτόπουλο, ψάρι, όσπρια)
- Άφθονα λαχανικά
- Ψάρια πλούσια σε ω-3
- Τρόφιμα με βιταμίνη D
- Πλήρη, ανεπεξέργαστα τρόφιμα
❌ Τρόφιμα που χρειάζονται περιορισμό:
- Ζάχαρη
- Επεξεργασμένα δημητριακά
- Λευκά άλευρα
- Πρόχειρα σνακ
- Επεξεργασμένο κρέας
💊 Ο ρόλος των συμπληρωμάτων σε άτομα με διαβήτη
Τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου και στην κάλυψη διατροφικών ελλείψεων.
🔹 Βιταμίνες Β
Συνιστώνται ειδικά στα άτομα που παίρνουν μετφορμίνη, καθώς βοηθούν στον μεταβολισμό της γλυκόζης και μπορεί να προστατεύσουν τα μάτια (πρόληψη διαβητικής αμφιβληστροειδοπάθειας).
🔹 Μαγνήσιο
Ιδιαίτερα χρήσιμο για ηλικιωμένους με διαβήτη τύπου 2, καθώς βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
🔹 Χρώμιο
Συμβάλλει στη σωστή λειτουργία του παγκρέατος και βοηθά στη ρύθμιση της γλυκόζης.
🔹 Πράσινο τσάι
Οι πολυφαινόλες του ενισχύουν τη δράση της ινσουλίνης και μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα σακχάρου.
🔹 Προϊόντα ελιάς
Έχουν εντυπωσιακά αποτελέσματα:
- Μειώνουν την απορρόφηση υδατανθράκων
- Ενεργοποιούν τους υποδοχείς ινσουλίνης
- Βοηθούν τα κύτταρα να “πάρουν” τη γλυκόζη
- Προστατεύουν τα παγκρεατικά κύτταρα χάρη στις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες
- Υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό
🥦 Σουλφοραφάνη: Ένα φυσικό συστατικό με ισχυρή δράση
Η σουλφοραφάνη:
- μειώνει την παραγωγή γλυκόζης από το συκώτι,
- βελτιώνει την ανοχή στη γλυκόζη,
- μειώνει το σάκχαρο νηστείας,
- είναι καλά ανεκτή από άτομα με παχυσαρκία και αρρύθμιστο διαβήτη.
🟢 Προτάσεις της Health Sign
Για άτομα με διαβήτη ή προδιαβήτη, η εταιρεία συστήνει:
- HS Magnesium Citrate (μαγνήσιο για καλύτερη απάντηση στην ινσουλίνη)
- HS Multivitamin (βιταμίνες Β – ιδανικές για χρήστες μετφορμίνης)
- HS Super Antioxidant (πράσινο τσάι & αντιοξειδωτική προστασία)
- HS Alexin (λυκοπένιο & σουλφοραφάνη για σάκχαρο και φλεγμονή)
- HS Panhealth (συμπύκνωμα ελιάς & ροδιού για υποστήριξη μεταβολισμού και ανοσοποιητικού)
Η εταιρεία Health Sign παρέχει πιστοποιημένα σκευάσματα παραγόμενα βάσει των κανόνων GMP. Όλα τα προϊόντα μας να είναι γνωστοποιημένα στον Ε.Ο.Φ. (Ελληνικός Οργανισμός Φαρμάκων).
Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε ή αλλάξετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα ή βιταμίνη, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, ειδικά αν παίρνετε ήδη κάποια φαρμακευτική αγωγή ή αν έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας.
Η εταιρεία Health Sign παρέχει πιστοποιημένα σκευάσματα παραγόμενα βάσει των κανόνων GMP. Όλα τα προϊόντα μας να είναι γνωστοποιημένα στον Ε.Ο.Φ. (Ελληνικός Οργανισμός Φαρμάκων).
Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε ή αλλάξετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα ή βιταμίνη, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, ειδικά αν παίρνετε ήδη κάποια φαρμακευτική αγωγή ή αν έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας.
ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ
1. Supplemental carvacrol can reduce the severity of inflammation by influencing the production of mediators of inflammation.Kara M, Uslu S, Demirci F, Temel HE, Baydemir C. Inflammation. 2015;38(3):1020-7.
2. Modulatory effects of thymol and carvacrol on inflammatory transcription factors in lipopolysaccharide-treated macrophages. Gholijani N, Gharagozloo M, Farjadian S, Amirghofran Z. J Immunotoxicol. 2016;13(2):157-64. doi: 10.3109/1547691X.2015.1029145. Epub 2015 Mar 27.
