🍂 Έρχεται φθινόπωρο; Ετοίμασε το σώμα σου – όχι μόνο τη ντουλάπα σου!
Καθώς αποχαιρετάμε το καλοκαίρι και οι μέρες μικραίνουν, είναι ώρα να θωρακίσουμε την υγεία μας. Πώς; Με σωστή διατροφή, ενίσχυση του ανοσοποιητικού και βιταμίνες-κλειδιά που μας προστατεύουν από ιώσεις, κρυολογήματα και ατονία.
🛡️ 5 απλοί τρόποι να προετοιμαστείς για τις φθινοπωρινές προκλήσεις:
1. Φρόντισε το έντερό σου – εκεί ξεκινά η άμυνα του οργανισμού!
Πρόσθεσε στο πιάτο σου:
🥦 Λαχανικά & φρούτα
🌾 Ολικής άλεσης δημητριακά
🥜 Ξηρούς καρπούς, όσπρια, σπόρους
🧉 Πρεβιοτικά & προβιοτικά
2. Ενίσχυσε το ανοσοποιητικό σου
Χρειάζεσαι βιταμίνες και ιχνοστοιχεία όπως:
✔️ Βιταμίνη C – μειώνει τη σοβαρότητα του κρυολογήματος
✔️ Ψευδάργυρος – μειώνει τη διάρκειά του
✔️ Βιταμίνες A, D & B-complex
✔️ Σίδηρος & σελήνιο
3.Ξεκίνα έγκαιρα βιταμίνη D
- ☀️ Μετά το καλοκαίρι, οι αποθήκες βιταμίνης D αρχίζουν να μειώνονται.
- Από τα μέσα Σεπτεμβρίου μέχρι την άνοιξη, συνιστάται καθημερινό συμπλήρωμα για μικρούς και μεγάλους.
4. Μην αγνοείς τα πρώτα συμπτώματα
Η έγκαιρη λήψη βιταμίνης C ή ψευδαργύρου μπορεί να μειώσει αισθητά τη διάρκεια ή τη βαρύτητα των συμπτωμάτων – μέσα στις πρώτες 24 ώρες!
5. Ετοίμασε την καθημερινή σου ρουτίνα ευεξίας
Ξεκίνα τη σεζόν με σύμμαχους:
✅ [HS Vitamin D 2000iu]
✅ [HS Vitamin C Plus]
✅ [HS Multivitamin]
Η εταιρεία Health Sign παρέχει πιστοποιημένα σκευάσματα παραγόμενα βάσει των κανόνων GMP. Όλα τα προϊόντα μας να είναι γνωστοποιημένα στον Ε.Ο.Φ. (Ελληνικός Οργανισμός Φαρμάκων).
Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε ή αλλάξετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα ή βιταμίνη, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, ειδικά αν παίρνετε ήδη κάποια φαρμακευτική αγωγή ή αν έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας.
Η εταιρεία Health Sign παρέχει πιστοποιημένα σκευάσματα παραγόμενα βάσει των κανόνων GMP. Όλα τα προϊόντα μας να είναι γνωστοποιημένα στον Ε.Ο.Φ. (Ελληνικός Οργανισμός Φαρμάκων).
Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε ή αλλάξετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα ή βιταμίνη, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, ειδικά αν παίρνετε ήδη κάποια φαρμακευτική αγωγή ή αν έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας.
ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ
- Vitamin D deficiency in Europe: pandemic? Cashman KD et al. Am J Clin Nutr. 2016 Apr;103(4):1033-44.
- Vitamin C in the Prevention and Treatment of the Common Cold. Bucher A, White N.Am J Lifestyle Med. 2016 Feb 9;10(3):181-183.
- Zinc acetate lozenges for the treatment of the common cold: a randomised controlled trial. Hemilä H, Haukka J, Alho M, Vahtera J, Kivimäki M.BMJ Open. 2020 Jan 23;10(1):e031662.
